身為中年人，如果你真有天賦，只是比較遲才開始挖掘，透過勤學苦練和不懈堅持，照樣可以跑出自己想要的成績。只不過中年人跑馬拉松，應該更注重身體的健康，意志的錘鍊和心靈空間的拓展。它會為你的人生開啟一扇不一樣的窗戶，讓你更有勇氣、韌勁和超然的心態面對千瘡百孔的人生。沒有太多必要追逐成績，刻意PB。

我給大家說一說我一個朋友的故事：

我有一位老熟人C君。認識他的時候他才30出頭，已經是一個分公司的副總了。那時候的他，完全是一副“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”的姿態。學歷、能力自然都是不缺的，但未免有些恃才傲物，不懂圓融，在不少中層和員工的議論當中，漸漸地被打上了年少輕狂的標籤。蹉跎了一些年頭，輾轉了不少崗位，被總公司派到天高皇帝遠的外省做了一名只領導三五個人的駐外代表。

職級是上去了，但箇中滋味，想必並不太好受。在他斷斷續續的朋友圈中，我能明顯地感受到他的失落與寂寥。慢慢地，他的朋友圈基本上只有一種狀態了：那就是日復一日的跑步軌跡和自己揮汗如雨的模樣。幾年之後，我回家鄉小城舉辦的首屆馬拉松比賽打醬油，意外地發現我的這位老熟人以3小時15分的全馬成績在本市籍選手中進了前三。看到領獎臺上的他，不再年輕的臉上綻放著自信和欣慰的笑容，我知道他應該已經找到生活的支撐點，走出了人生的陰霾。

後來我和他在省城的一次飯局上偶遇。原來他已經憑藉自己擔任駐外代表期間的業績調到了省城工作。不過，他更加津津樂道的是，在前不久的北馬賽事，自己PB了2小時55分的全馬成績。我勸他， 40好幾的人了何必那麼拼呢？他笑著告訴我：“我的下一個小目標是250，我就是要跑出自己想要的成績”。

看著這位仁兄體脂率極低的精幹身材，知道他已經找到了中意的新崗位，面對他絕大多數同齡人都無法企及的全馬成績，我除了送上一個大大的贊，還能說些什麼呢？堅持跑步，已經徹底改變了他，成就了他。沒有了年輕時的輕狂，卻依然保有年輕時的奮鬥激情。這難道不是很多人求之而不得的精進之路嗎？

最後說一句，有天賦，沒傷病，你就力爭上游；不然，中年人佛系跑步也蠻不錯的！

首先得問你想要多少成績，根據你的訓練情況，跑步年限，設定你的目標成績。

在業餘馬拉松選手裡面，成績最好的年齡段是35～45歲。

首先想問，你的基礎怎麼樣，你想要什麼樣的成績？沒有這麼前提，其實所難回答。

所以先讓我來假設一下。

一，你沒什麼跑的經驗，但有一個完成馬拉松的心願。也就是說，重過程，輕結果。

那麼，非常好，我和我身邊朋友們的經歷可以給你點意見。

只要勇敢的去做，就可以一點點進步，使自己越來越好。路馬拉松，或者說長跑，就是一個非常生動的例子。

我身邊的很多朋友，都是從大腹便便，到離不開跑步，跑步改變了他們的生活方式，也最終改變了他們的生活。也最終完成了馬拉松。

所以說，如果你只是想超越自己，那麼朋友，跟中年人又有什麼關係，人家五六十歲的人，跑起馬拉松來，一點也不比年輕人差。

第一步，正確的評估自己。和非洲人相比，東方人的長跑是沒有優勢，身邊條件很重要。

第二步，梅花香自苦寒來，你的基礎怎麼樓，你又願意付出多少，付出怎樣的努力？

想清楚，就勇敢的行動吧。

跑步的人動氣都不會太差。

本人今年47.從去年開始跑步，第一個半馬是日照142，第二個邳州136.第三個是合肥全馬343.第四個是2018徐州馬拉松325.體重從162到現在的137.月跑量最低200.正常月跑量300+。只要科學訓練，堅持跑步，一切皆有可能!哈馬已經中籤，積極備戰北馬!相信自己!突破自我!

本人今年55歲，5年前開始跑步跑馬拉松，全馬完成三個，半幾十，我的體會是沒有足夠的跑量不要嘗試全馬，那過程絕對不是享受，更是傷害。我現在每月跑量100公里，只在半程賽道上奔跑，2小時完賽，不過分追求PB，享受過程。本週日南馬又是半程，陪朋友首馬。