首先減肥不要飢餓減肥。

減肥的重點並不是體重，而是體脂，只靠餓體脂並不會低，除非你一直餓。而單純一直靠餓瘦的體型你真的想看嗎？真的會有人喜歡嗎?

減肥為了美，一個人同體重的3種體型並不是靠餓來的，所以希望你知道控制飲食的重點並不是在餓，而是在會吃。

學會食物選擇就可以很好的解決你說的怎麼控制餓這個問題了。

減肥並不是一個簡單少吃，並不一定是少吃，而不會選擇的人是選擇看起來少其實熱量不一定少，會選擇的人可能選擇的食物看起來很多，但是熱量並不多。

所以吃什麼這個很關鍵。

食物的選擇兩個原則：

高蛋白，還有複合碳水，蔬菜去選擇

第一，卡路里低，飽腹感強的。

第二，營養豐富，膳食纖維含量多的。

心裡有數很關鍵

還是得說熱量缺口並不是說得是餓，吃全與吃夠基礎代謝才可以減肥，而保證代謝與提高代謝是選擇攝入量的一個原則，還是說有興趣的去看剛剛我說的那一篇文章，或者想了解減肥到底該怎麼吃的可以看我的減肥專欄課。

餓與不餓其實本身就與你怎麼吃，怎麼選擇有關，你的飲食攝入量與大腦反饋給你的餓還是不餓都有關係，一旦不是正常的攝入範圍這些反饋都會產生誤差。

餓不餓除了會選擇還有吃的有技巧

吃夠你的基礎代謝，保證營養，還有吃的時間都對了可以有效的保證你的減肥而且不會讓你覺得很餓，少吃多餐就是一個控制方式。

而進餐的時候，每一餐的量可以用小一些的餐具來控制就不會那麼多了。

或者格子盤也是一種控制方式。

我是從4月27開始跳繩減肥，開始每天2000，後來每天3000二十分鐘以內完成，在甩20分鐘呼啦圈，然後多喝水。管住嘴，特別想吃的東西嘗一點就要收住。我是在嘴裡嚐嚐然後吐掉，抽自己一耳光！！然後就管住嘴了！！減肥前135，現在107，加油！！

減肥時期大家比較餓的時候是怎麼做的？

健康苦行僧，開講啦！

這沒辦法，飢餓是人體的本能。

在我學生時代特別想減肥的時候也經歷過飢餓，我那時候的方法就是捱餓，但到頭來效果越不好，恢復飲食以後，體重還是蹭蹭蹭的往上漲。

這也讓我意識到：你刻意控制反而是不好的，不如就及時補充食物，餓了就要吃嘛。如果不及時補充食物，營養不良還會造成大量的肌肉流失，這反而是不合理的。

但是正確合理的減肥，是不會有很明顯的飢餓感的。因為你補充了大量的富含膳食纖維的食物，這些食物有很強的飽腹感，並且熱量不算高。

首先你得分清楚飢餓跟嘴饞的區別，如果是很餓，確實很餓，那一定要及時補充。

如果是隻是看到好美味，饞嘴的話那麼就需要控制飲食。

一：接近富含膳食纖維的食物

膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，並且有很強的飽腹感。經常食用是不會感覺到明顯的飢餓，它也能幫助改善腸道環境，幫助維持腸道的健康。

生活中要經常吃一些粗製燕麥片，蘋果，玉米等。

二：吃一些高蛋白低脂肪的食物

這類食物的飽腹感也很強，生活中經常吃一些魚肉，雞蛋，雞胸肉這類的食物是很不錯的，並且攝入適量的蛋白質，有助於控制食慾，畢竟蛋白質是人體必不可缺少的營養素。

三：多喝水

水是人體代謝中必不可缺少的參與物質，多飲水能夠幫助提高新陳代謝，有助於減肥，促進燃脂，也能一定程度上幫助控制食慾。

1：減肥必須要有適量的運動，不然減肥效果很差。

2：減肥並不是說摒棄所有含有熱量的食物，只吃蔬果的，一定要補充一些適量的肉類，這樣才能幫助促進燃脂也能抵消一部分飢餓感。

3：羅馬不是一日建成的，減肥同樣也不是能一蹴而就的，生活中還是儘量接受循序漸進的減肥方法，較為合適。