看題主的意思就是：如何提高專注度，讓自己認真投入的去做一件事了。

資訊爆炸時代，媒體資訊已經不能再用日新月異來形容了，簡直就是秒新分異，再加上各種新生軟體，噼裡啪啦砸向我們。所以我們在這樣的社會特性下，容易發燥，沉不下心。

提高專注度，可以慢慢透過訓練來完成。不要想著一蹴而就，這樣反而適得其反。你可以今天定個10分鐘的鬧鐘，在這10分鐘裡，把手機等會影響你注意力的東西“藏起來”，只做你要做的這件事，可能其中會不由自主的神遊，但是沒關係，神遊完，記得回來繼續做你的事情。今天10分鐘，明天15分鐘，後天30分鐘……慢慢增加時間，習慣於在做事時，不看手機等，慢慢去訓練你的專注度。

然後就是，要發現你做事的興趣點。當你在做一件讓你有興趣或者有挑戰的事情時，你會更專注和認真。也許你其實根本就不想做這件事，只是被別人要求，但是，一件事情總會有它值得存在的一面的，去發掘它存在的價值，這個價值對你的好處，用這個好處激勵自己去做事。

認真做事的人最帥／美～

影響人的心情呢，有很多的事情會導致心情有很大的起伏。或歡喜或悲傷或急躁。這些都是正常情緒。

首先你要正視這種情緒。從心裡面給自己一個釋放壓力的地方。所有傢俱這種心情的動作或者想法都不要再出現。

我們能夠平復心情，就是把這些想法慢慢的淡化去，正常的看待這件事情。

常見的有以下幾種方法，你可以試一下。

第一種是深呼吸療法。憋住氣，儘量長的時間不去呼吸，多進行幾個輪迴，這樣你從呼吸的情緒上面能夠慢慢的平復。在面臨事情的時候，雖然心裡跳的還是很厲害，但是至少能夠呼吸正常。

第二種是心理暗示方法。找不恰當的人或者不恰當的事。總之跟這件事情無關。然後自己去想跟他們之間的聯絡。等多進行幾次思考之後。對於這件事情，再回過頭來再去想緊張情緒就沒那麼嚴重。

第三種就是精力轉移。這種可以做1到2件自己力所能及或者可以很容易達到的事情。給自己定個目標，限個時間在規定的時間裡面完成，然後就給自己一個放鬆的理由。比如說我還在30分鐘之內完成我的運動完成之後我講去吃一頓。就是在事情發生之前，儘量能用這些小事情去填充你的空閒時間，讓你的腦袋不要去想。

養成一種習慣。

習慣的力量是偉大的，是可怕的。

要讓火車停下來，是極困難的，這就是慣性的力量。

所以，想做好某件事，逼自己在固定的時間，以固定的方式去完成，等養成習慣以後，就像開動的火車一樣，再也難以輕易就會停下來了。

要想專注的做一件事，必須清除心中的雜念，培養高雅的興趣和愛好，如琴棋書畫。

也許剛開始就想堅持有點難度，給自己定任務，比如練字，每天下決心必須寫半小時，堅持一段時間，你會發現如果哪天不寫總覺缺少點什麼，好習慣都是在自己的堅持下慢慢培養起來的，好習慣是提升自己的基礎。

平復心情？就是不要去在意讓你心情不好的事情。轉移注意力，告訴自己眼下這件事不值得自己情緒波動，在下一個事情上你會找補回來。甑之已破，顧之何益？摔倒了拍拍塵土繼續趕路是正理，傷已傷了，難道還要一直盯著那個坑繡朵花來嗎？沒有無緣無故的正能量，也沒有無緣無故的Sunny，一定要學會轉化負面的東西，你還活著，你就依然能主宰未來。

提高自己，認真做一件事？需要有人督促，或者有戰友。有時候，一個人，難免能坐不想站，能躺不想坐的。人都是有惰性的，但是如果有志同道合的朋友一起為了共同的夢想而努力，大家就會彼此督促、你追我趕。另外，認真做一件事，可能會很苦、很累。有時候我們會想，明明已經很努力去拼了，也熬得住清、守得了苦，奈何運氣超背，虐心又虐肉，這麼一琢磨，覺得自己好悲催。可是為什麼還要提高自己，認真做一件事？其實，你有沒有發現，認真做一件事的時候已經是一種收穫，因為本來同樣的時間段裡你可能無所事事隨意打發了你的時間。或許我們很笨，或許我們很傻，或許命運之神很少給我們青眼，我們沒有得到眷顧，我們經常被遺忘和忽視，可是，這就是現在的我們啊。接納自己，然後，提高自己，哪怕我們是一隻又笨又慢又傻的蝸牛，我們開始認真做一件事情了，也比之前往前邁進了一點，又一點點。

活著就是折騰！臨淵羨魚不如退而結網，沉澱下來，只為你人生中為數不多的幾次綻放！新年進步！