老鐵，這你就問對人了，高中很容易減肥，尤其是藝考，高中有必須的熬夜，少吃點零食，多去運動運動。相信你一定能做到的。

作為一個看肝病的內科醫生，在我的脂肪肝門診上，這種事兒我見過n＋1次了啊

前幾天看脂肪肝門診就有個高一的男孩紙，因為太胖，引起脂肪肝，入學查體發現轉氨酶升高了。我讓他少吃飯多運動來減肥，並且提醒他，跑步這種運動形式對膝關節可能會有傷害，對於一個嚴重肥胖的人，游泳是最有效而且還能保護膝關節的運動形式。可他卻說，自己在寄宿制高中唸書，沒有時間也沒有條件去運動，更不可能天天去游泳啊。。。

在高中這個學業的關鍵期，孩紙們靜坐學習的時間很可能要多於初中生和小學生了。而久坐也是肥胖的最常見原因。這可怎麼破？？？我們醫生老生常談的節食和運動，如何才能讓念高中的胖小孩落到實處呢？這很可能還需要學校等教育機構，甚至各級教委等教育管理機構來想想辦法啊！！！

那就要看你的目標是什麼了。

上了高中，如果你有長遠的學習目標，立志要考上某某名牌大學。那建議你一心撲學習，胖不胖暫且放在一邊。所謂身體胖引起的擔憂，對你而言應該是在意別人特別是男生的目光。如果你的心思不在談戀愛上，那就真的無所謂自己胖不胖，大不了上了大學再追求變瘦變美也不遲。

青春期發胖是正常的身體成長過程，醜小鴨變成白天鵝也是需要一個過程的，好好吃飯，無論如何不要為了減肥餓肚子，不然會長不高哦～來自一個又胖又矮的過來人的誠懇建議！

既然你能提出這個問題，就說明你內心深處是想改變的，你根本不是無法下定決心減肥，說到底你是無法接受讓自己的生活習慣一下子180°調轉到健康的生活方式上。

一個人的身材是他常年生活方式的外在體現。而要改變自己常年的生活方式從來就不是一朝一夕的事情。

我接下來持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。

四、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

五、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

三、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

一、游泳減肥

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑減肥

做為一名學生學習是首位的我認為。但是也不能忽略身體，必竟身體是一切的前提，胖沒關係只要身體健康，Sunny，向上有自信一切都不是問題。同學們加油！還是那句老話一一好好學習，天天向上