謝邀，首先很高興22歲這麼年輕注重自己的健康和氣質培養，為你點贊。瑜伽和舞蹈在培養提升氣質方面都很不錯，而且存在共性，更重要還要看個喜好，如果個人喜好舞蹈，喜歡快節奏的韻律更多一些可以選擇舞蹈比如拉丁比如中國舞等，如果個人喜歡靜，那麼選擇瑜珈提氣質是很不錯的選擇，同時二者又不衝突有佷多共性，如舞蹈和瑜伽都很喜歡，那麼還有一個更好的選擇舞韻瑜伽，是舞蹈與瑜伽相結合的一種瑜伽。二者共性：1、練習瑜伽和舞蹈好處多多，健身、健心的作用。放鬆身心，拉身筋骨，平衡心態，帶人Sunny向上，精神煥發。

　　2、美育，塑造完美人格瑜珈和舞蹈練習者在運動過程中，既能培養美的感受能力,又能培養美的欣賞能力。透過塑造高雅的氣質，透過中國舞煉習柔美氣質，等…是許多大學生喜歡參練習的原因。　3．增加會交往能力、增加自信心、培養協作精神：不管舞蹈和瑜伽都可以充分地展示自我，體現自身價值．滿足心理需求，增加自信心，人際交往能力是一個人事業起步和事業成功所必須的重要能力。來吧，快速加入運動，不管哪一種選擇，都可以完美提升氣質，而且會練習時間的推移氣質提升會達到最佳，期待練習後的蛻變，加油～

一，瑜伽不分年齡，不需要有基本功，它是透過一呼一吸的慢動作和訓練人身柔軟度，達到調整心態，克服自我，戰勝自我，養身，養顏，美體，排毒的最佳效果。

二，跳舞需要一定的基本功，有一定難度，需從小開始練習。它是柔中帶鋼，歡快，輕盈，青春，積極向上內外氣質的訓練，達到強體，強心，健美的效果。

透過以上對比，我認為你這個年齡還是練瑜伽要好一些。當然，這只是個人看法，最後敲定還是自己，個人觀點僅供參考。

二者不矛盾，可以同時都學習。瑜伽和舞蹈都各有分類，每一種鍛鍊的效果也不盡相同。

瑜伽相對舞蹈來說多了冥想和調息，舞蹈相對瑜伽來說，多了韻律和強度。二者又相輔相成，瑜伽的拉伸有利於舞蹈的形體，舞蹈的動作又會讓瑜伽有更多拉伸。

如果兩種都聯絡的話可以做好規劃，也要參考自己的愛好和時間。

想要培養自己的氣質首選瑜伽！因為瑜伽興起於印度，最初是人們為了健康模仿動物的各種動作，所形成的一種鍛鍊心神體三合一的修建法門，瑜伽因為它對心理的減壓以及生理的保健等作用明顯而備受推崇。修行者的最高境界是“梵我合一”，練習瑜伽的好處有三:

1，瑜伽是一個透過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系。

2，瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧。改善人們的心理和生理，情感和精神方面的能力是一種能夠達到身體心靈和諧統一的運動方式。

3，學習瑜伽可以對身體很好的進行主動跟拉伸，改善你的體態，同時增加肌肉的耐力和柔韌性。

瑜伽注重心靈、精神、形體三者和諧統一，久練能提升人的氣質和健美形體，是現在很多女性追求的。

舞蹈是一種動作體系，對心靈的修建沒有特別的側重點，更具表演的特性。

我覺得一個人的氣質主要來自兩個方面，一方面是內在的休養，主要是文化方面的休養；另一方面則是外在的氣質，主要體現在人的形態、體態和神態。自然自信、優雅大方的氣質給人一種得體、親和、舒適的感覺。

一個人的內在氣質更多的是在學習中培養出來，平時要多看書、多學習，不斷拓寬自己的知識面，增強自信心。而外在的氣質更多是在於形體與神態的鍛鍊。

至於選擇瑜珈還是舞蹈好?我覺得首選的應該是你自己喜歡的東西，要看你舞蹈和瑜珈更喜歡哪個；其次要看哪個更適合你。但我覺得舞蹈更能培養一個人的外在氣質，因為舞蹈更具青春活力，更具音樂節奏感，能充分表現人體形態與神態的變化，長期的訓練可以教會你站有站姿、坐有坐相，舉手投足優雅大方。像你22歲的年齡，學習一些現代舞、拉丁舞和交際舞可能更合適，而學習民族舞蹈難度會更大些。

這樣的例子其實很多見，我們在電視中看到許多歌手邊唱邊舞，其實也是“後天”學成的，有的完全是臨時抱佛腳“現學現賣”。我在部隊時手下有一個文藝兵還是退伍後學的國標舞和拉丁舞，曾多次在全國和省級獲獎，後來就乾脆辦起了少年兒童舞蹈學校，專教國標舞和拉丁舞，現在整個人的氣質與過去已大不一樣。

當然瑜珈也不錯，起碼在家也可以練，但對人體韌帶、平衡度及意志力要求很高。