首先，早晨跑步有利於活躍大腦！使一天處於興奮中。“一年之計在於春，一天之際在於晨！”所以說早晨跑步也會養成良好的生活習慣和規律，保持身體平衡。

第二，早晨跑步會使身體機能保持平衡。長時間的跑步有利於保持身材苗條，也可以有助於減肥。

第三，早晨跑步會保持全天的精力充沛！

但是還是建議晚跑，那時候空氣中氧氣含量更高，不過廢棄也很多。我喜歡晨跑，一天跑四十到五十分鐘這樣！

沒有，晨跑的想法已經衝動了好多年，奈何我太理性，衝動是魔鬼，我終究是理性戰勝了衝動。我戰勝了我自己。於是每天睡到自然醒，

我從60歲每早跑步至今天七年了，從來任何天氣沒影響過，缺席的原因只有偶爾早上有必須辦的事外，一年至少350天

根據工作時間，我一般這樣安排跑步時間：如果需要趕早班，跑步就放在晚飯後；如果不需要趕早班，跑步就放在早晨，晚上一般去健身房進行無氧訓練，或者進行其他有氧訓練。

01晨跑日常

我大部分時間不需要趕早班，但仍然要早起。孩子一般是6：20起床，我一般是6點左右起床為孩子做早餐，直到照顧孩子吃完早餐6：50出門。

孩子上學後，我再穿上跑鞋出門跑步。經常去的地方有兩個：一是小區，圍繞小區繞圈跑，二是小區對面的文化公園。

跑步前會喝一杯溫水，做熱身運動，然後戴上運動手錶和手機耳機，邊聽音樂邊跑。

一般是熱身跑十幾分鍾，然後將心率控制在燃脂區間，跑5公里左右。

跑完後會順道到小區門口的商店買早餐或菜。

回到家衝完澡，吃早餐，收拾房子，等安定下來，差不多9點左右，然後開始一天的工作。

02利於減肥

晨跑有利於減肥主要有兩個原因：

一是可以分散一天的運動量，即早晨鍛鍊，晚上也鍛鍊，兩個時間的鍛鍊不重複。

對於需要減肥的人來說，無非控制飲食+多運動，多運動是製造擴大能量缺口的重要方法。

然而，晚餐後馬上跑步對腸胃不好，晚睡前跑步影響睡眠，所以雖然晚上的時間最充裕，但實際適合晚上運動的時間並不多。

如果要多運動，且增加運動的多樣性，就要將一天的運動形式和運動量進行分散。白天工作在單位，中午時間短且最好休息，於是，晨練就是最好的選擇。

我一般是早晨跑5公里，晚上就不跑步了，要麼練器械，要麼踩橢圓儀或騎共享單車去超市採購日需品。

這樣既可以保證一天的總運動量，又可以防止跑步過量所致的受傷以及疲倦。

二是有利於燃脂。清晨睡醒內腎上腺皮質激素分泌最旺，能夠調動身體各器官發揮機能，促進糖元分解。透過一晚上的斷食，糖元已消耗得差不多，晨跑可以直接進入燃脂階段，消耗脂肪供能。

03點燃活力

一般來說，早晨起床總是不太情願的，可又沒有辦法，起來之後精神並不振作，呵欠連天，對床無比依賴。

我知道的，有些家庭主婦被迫早起給孩子做早餐，送孩子上學後，習慣回到家補個回籠覺。尤其是冬天，一個上午就不知不覺在床上耗完。

晨跑會徹底改變這種起床拖沓、懶惰的情況。不管三七二十一，先穿上跑鞋出門，出一身汗，調動起神經的興奮度，自然睡意全無。

回到家衝完澡，一身輕爽，精神抖擻開始新的一天，人的精神狀態是積極、向上、自信的，為一天的工作、生活、學習的高效率做好身體準備。

04清潔作用

早晨的空氣新鮮，灰塵較少，是一天中空氣環境條件最好的時間。

早晨空氣含氧量較多，跑步時吸入更多新鮮氧氣，能夠起到清潔鼻咽口腔的作用，提高這些部位的防禦功能。

綜上，晨跑固然好，但每個人需要根據實際情況安排跑步時間。習慣不是一天兩天養成的，晨跑習慣也是如此，需要長期堅持。