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這個問題我覺得我挺有發言權的，據我自己的經驗出了月子136，那叫一個胖啊，我本來就是下半身胖的這下更厲害了，屁股大，大腿粗，穿褲子都是運動褲，穿褲子都感覺屁股後頭都不好提。但是哺乳期吃的東西都會往奶水上面使勁的，出了月子吃的別那麼大油水，只要奶水夠吃就可以，慢慢的就瘦下來了，還不用節食，我就是這樣三個月瘦了20斤。

我說說自己是如何在月子裡從127瘦到115，又如何在3個月的時間瘦回一道閃電的。

你是否聽過長輩說月子裡某某吃了幾隻雞，幾隻豬蹄，又幾個雞蛋的故事。

其實月子是一個“一排二調三進補”的過程，並不是一上來就大魚大肉當個合格的飯碗就可以的。

首先“一排”到底是什麼意思呢，大家都知道不管是順產還是剖腹產以後都會惡露不止，這個時候，我們的飲食應以清淡為主，少油少鹽，讓我們的身體充分得到清空，那有些人就說，我吃的這麼清淡，寶寶這麼辦呢，其實前第一個星期，如果開始就大魚大肉，身體就會處於一個“虛不受補”的狀態，不僅會讓我們的乳腺堵塞，而且寶寶的腸胃也受不了，所以導致為什麼很多寶寶在月子會拉肚子，而且寶寶前期的飯量是很小的，不需要那麼多的乳汁來供應。所以，第一週的飲食應以清淡為主，一般配一些蔬菜湯，雞蛋湯，瘦肉湯等，養成飯前喝湯的好習慣，我哺乳期間都是餐前一大碗湯下下去，然後在就是少吃米飯多吃菜，少吃多餐。

第二、三週我們就可以“調理”了，經過前面一週對身體的排空，我們可以在飲食上做一些適當的改變，應該以營養為主，乳鴿湯，雞湯，豬蹄湯也可以適當的喝起來，但是一定要注意，湯上面的油一定要撇乾淨，很多長輩都說，奶水就是靠這些油湯轉化的，你不喝怎麼會有奶呢，其實根本就沒必要，這些轉化的其實都變成了身上的肥肉，而對寶寶沒有一點好處，孩子的飯量是循序漸進的，而我們只要記得一件事，每次給孩子餵奶一定要喂空，即使寶寶喝不完也一定要擠空，這樣會促進你的身體分泌寶寶需要的同等乳汁，慢慢找到規律，當寶寶餓了，你的奶又漲了，這樣才是剛剛好的。每個媽媽都是一個合格的“飯碗”，只要你找到其中的規律。

進過前面幾周的調理，這時候我們可以開始喝一些進補的藥膳了，比如燉湯的時候適當加一些中藥進去，例如當歸、白芷等，可以補充因生產損失的元氣，這個時候基本在飲食上就不必要忌口了，但是辣、辛等味道還是不能吃，因為吃了這些東西會導致乳汁變味，寶寶會抗拒喝奶。

月子過後，我們也可以適當的進行一些運動來達到瘦身的目的，但是運動要有度，千萬不要過度運動，這時候我們的身體還處於恢復的狀態，過度的運動只會讓身體受損。

總之，餵母乳和瘦身是可以同時進行的，不要打著我要餵奶的旗號就大飲大食，正確的飲食不僅能餵飽小傢伙，更能讓自己在哺乳期就瘦回姑娘狀態。哺乳是一個艱難的過程，瘦是一種堅定的信念，只要能在兩者之間找到平衡點，兩者也可兼顧。

這個問題想必是所有產後寶媽都會面臨和急待想要解決的問題。當然我也不例外，孕前時我98斤，產後136斤，整個孕期我體重增加了四五十斤，醫生都說我體重增加太多，可能產後不好恢復，但事實是在寶寶六個月時我就恢復到孕前的體重了96斤。所以寶媽們不用擔心體重減不下來，只要身體恢復好，不用刻意節食，慢慢就瘦下來了。想要身體恢復好，最主要得把月子做好，月子期間的飲食，口味清淡，不油膩，多吃青菜水果，不用每天大魚大肉的，產後兩週是身體往外拍惡露的過程，比較虛弱，飲食需要少鹽少油，不宜大補，可以喝點紅糖，煲點銀耳紅棗粥能夠補血，恢復身體的精氣神。產後多下床活動，有利於傷口癒合，增強免疫力，保持愉快的心情，對我們的恢復大有益處。做完月子後，寶媽們的身體沒有完全的恢復，寶媽們也沒必要刻意去節食減肥，特別是母乳餵養的寶媽們，寶寶需要透過母乳來獲取生長髮育的營養，如果這個時候去節食對我們來說是弊大於利的，每個寶媽們都希望自己的孩子健康快樂的成長，所以寶媽們不要太過於著急，母乳餵養的寶媽們其實是比較容易瘦下來的，能夠有個好心態，順其自然，科學健康的餵養方式，一般的半年就能恢復到孕前的狀態，慢的話可能得一年。陪著寶寶健康快樂的成長，對於寶媽們來說才是最有意義的！