產後不開心相信大多數新媽媽都會遇到，首先，生產後身體激素分泌的原因會影響到情緒的，會莫名的不開心或者鑽牛角尖，從而影響心情。其次，有了寶寶，瑣碎的事情更多，考驗家庭成員關係的時刻也來了，總之有了寶寶小事成大事，瑣事成煩事，新成員的加入也是考驗著家庭成員之間的相處狀態。儘量多想想可愛的寶寶，生活上的事儘量心大點，畢竟寶寶的來臨還是幸福味道更多一些。

生完小孩後，受體內激素影響，產婦會有很多情緒波動，這個屬於正常正常現象，一旦體內激素恢復正常，產婦情緒也會隨之恢復正常。

但是現實生活中，有些產婦由於激素以及外界因素共同作用下，情緒會比較失控，時而難過，時而低落，並且沒有得到及時的外界開導和幫助，慢慢的形成了抑鬱。

其實，這樣的現象很常見，如果發生了也不用緊張害怕，首先身邊人的關心愛護很重要，其實自己也要努力走出抑鬱情緒，多和人交流，飲食方面也要注意，這些都可以幫助走出抑鬱的陰影。

當然，如果還是無法擺脫抑鬱的陰影，建議及時就醫，即使有效的治療，相信很快會好起來的。

Sunny總能掃除陰暗。所以祝願你開心健康。

你們可能會聽到有人說:我忙煞了生病的空也沒有。在月子裡產婦進補很重要，比如干的黃花菜可以燒豆製品素食，黃花菜也可以放在排骨湯，雞湯一起煮著吃。黃花菜可以抗抑鬱症病。一個休產假的人吃吃睡睡無聊也會鬱悶的。如果小試一下自己體力尚好可以在房間裡踱踱方步，與孩子互動一下。千萬不要假的鬱悶暗示自己變成真的抑鬱症了。

【產後憂鬱是正常的】抑鬱和抑鬱症是有區別的！

1、產後荷爾蒙激素的急劇下降

2、生產過程的辛苦，身體變得虛弱（尤其剖腹）

3、產後照顧寶寶，嚴重睡眠不足，

4、身材的走樣，新手媽媽的迷茫

5、家庭關係的變化（比如婆婆來照顧，比如丈夫沒進入狀態，不給力……

這些因素疊加在一起，真的會導致絕大部分新媽媽進入【抑鬱】的狀態！

症狀表現為，莫名其妙的哭泣～情緒低落～自我感缺失～或者動不動發脾氣～

我記得樂觀如我，在月子裡也會動不動就哭！我自己還專門去論壇搜月子哭…竟然看到一個更誇張的案例，就是一個媽媽在月子裡把自己的眼睛哭壞了，一直在治療眼疾

但這一切核心原因還真是，產後荷爾蒙激素水平幾百倍的急劇下降！當我們的身體慢慢調整好，荷爾蒙激素水平恢復正常發時候，通常媽媽們的心理和情緒就會變得好起來！

我的雙胞胎女兒是在美國生產的～

我當時最大的一個感受就是，婦產科大夫對孕婦媽媽心理的關注和輔導！

在生產前我就填寫了心理狀況的問卷，瞭解我的心理以及生活狀況，包含我是否感覺抑鬱，我的家裡狀況是否有不利於我的因素（比如家庭暴力之類）…

在剖腹產後7天去拆線的時候，也記得有一個問卷也是告訴我，生產後我會因為荷爾蒙有情緒低落、哭泣和抑鬱的情況；那都屬於正常。

但是，如果我的哭泣、抑鬱超過一個月以上，就需要找醫生溝通！看我是否是從正常抑鬱到產後抑鬱症了～

這些資訊對我都很有幫助～至少讓我心理有準備，也很關注自己的心理狀況變化。

所以判斷是抑鬱，還是抑鬱症，很重要的一個自檢測指標就是看【持續的時間】

產婦產後的心理狀況其實比身體更脆弱。

第一，因為產後女人體內激素水平會發生非常巨大的變化，這種變化之劇烈如果發生在男人身上可能導致精神崩潰或自殺。而女人由於耐受力較好，反應相對男人緩和，但較之正常狀態也會有情緒化 失控 甚至抑鬱，這個時候的媽媽需要特別的寬容和支援，無論是丈夫或是其他家人一定要給予愛和關注。

第二，從寶Bora臨的那天起，熬夜可能就是必不可少的了，新媽媽們剛經歷完疼痛又要熬著，實在感覺很崩潰。但是，我的經驗是，一定要調整心情，可以照常做一些自己平時的興趣愛好來調節情緒，比如畫畫，看書，聽音樂…最重要的是你要相信辛苦這些都是暫時的，娃總會越來越好帶，小寶寶蜷縮在你懷裡要你抱要你喂的時間都是有限的，這是她對你的一種依賴，要珍惜每天每個凌晨跟寶寶相處的時間，因為，明天他就不一樣了，短短几年她就喜歡自己跑不喜歡你抱了。所以珍惜現在吧～