寶寶長到1歲的時候，媽媽可以在輔食中適當的新增碘鹽，如果可以讓寶寶吃無食鹽食物。

當寶寶在1~3歲以內，吃鹽含量但每天應該限制在1克以下，避免吃鹽過多影響寶寶的健康。

分享一下我做的輔食吧！

怎麼才能要好吃～要好看？我馬上來告訴你！

月齡：適合1歲+寶寶

材料：瘦肉50g，蝴蝶面100g，油適量，鹽適量，蔬菜1棵，核桃油適量，紅蘿蔔半個

分量：2個寶寶

做法：

1、瘦肉切成肉丁，用適量的油、鹽、糖、生粉醃製，把青菜切絲

2、紅蘿蔔用神器模具切出美美的花形，讓寶寶一起動手可以增加她的動手能力和親子感情哦！

3、燒開水後加入核桃油

4、加入紅蘿蔔花形片煮熟

5、加入蝴蝶面，大約煮8分鐘左右

6、加入瘦肉丁片和青菜，煮熟瘦肉丁，約煮2分鐘左右。

7、加入適量的鹽調味，剩出

8、最後加入肉鬆、芝麻就可以啦

自己做色香味齊全的麵食，小咪咪不請自來，張開嘴巴我也要吃吃

口感順滑，非常適合我家小咪咪，而且其中加了蝴蝶面和蔬菜，富有趣味的同時還可以鍛鍊寶寶咀嚼能力哦~

每一口可以吃3個可愛的蝴蝶面，炒雞滿足！炒雞好吃！炒喜歡吃！

滿足寶寶胃，美翻你的心哦~！

寶寶多大可以吃鹽和油呢？怎樣吃才有利於寶寶身體健康？

關於“食用油”

1. 食用油分為動物油（豬油、牛油）和植物油（橄欖油、亞麻籽油、核桃油、花生油等），動物油含有飽和脂肪酸，不適宜作為寶寶食用油，攝入過多容易引起脂肪肝和發胖。植物油富含不飽和脂肪酸，適宜做為寶寶食用油，尤其是亞麻籽油，含有大腦發育所需要的Ω-3。

2.寶寶6個月新增輔食以後可以加入食用油，比如：亞麻籽油，核桃油，做好輔食以後加入一兩滴即可，還有比如胡蘿蔔需要用油炒過以後，胡蘿蔔素才能充分發揮作用。

關於“鹽”和“醬油”

1.寶寶一歲以內不能攝入鹽和醬油，是因為鹽中鈉含量較高，而母乳、配方奶中已經含有鈉，再吃給寶寶吃鹽，就容易攝入超標，可能增加心腦血管負擔，雖然這種消極影響在當前這個階段不易顯現出來，但在孩子成人後，會比其他人更容易出現心血管或腦血管等方面的相關疾病。寶寶一歲以後可以少量加鹽調味。

目前中國營養學會推薦：0-6個月的寶寶鈉參考攝入量為170毫克/天，7-12個月齡為350毫克/天，1-3歲為700毫克/天。

母乳中的鈉含量可以滿足6個月以內寶寶的需要，配方奶的鈉含量要高於母乳。所以，輔食裡不需要額外加鹽。7-12個月的寶寶可以從天然食物中，主要是動物性食物中獲得鈉，也不需要額外加鹽。

所以，最好給寶寶食用天然的食物，一歲過後可以少量新增食鹽，不要讓孩子過早嘗試重口味的食物。

實際操作和理論的偏差

關於寶寶吃鹽、醬油、油的官方建議是如此，但是實際過程中家長會發現，有時候行不通，不是每個寶寶都適用，比如，我兒子。

我一開始也是嚴格遵守官方建議，不加鹽，純天然食物，但是到了10個月左右，我兒子對輔食越來越挑，不論我照著別人的輔食清單怎麼做，挖空心思，漂亮的擺盤，漂亮的餐具，都被啪啪打臉了，兩個月裡孩子體重不但沒有增加，還掉了一斤，無奈之下，我給輔食里加了醬油，果不其然，兒子開口吃飯了，吃的特別香，到現在一歲四個月，基本和成人吃的差不多，我們都是給他提前舀出來飯菜，再自己額外多加鹽。

相反，我妹妹的兒子目前兩歲，不加鹽，孩子照樣吃的很好。

所以，實踐告訴我們，不能死摳標準，要結合自家寶寶的具體情況，如果發現自己的孩子對味道比較挑剔，並且已經影響到生長髮育，再去嚴格執行不加鹽純天然已經沒有意義了。

把握大原則：清淡為主。

我是堅持科學育兒的墨仔媽媽，一名努力學習專業知識的嬰幼兒睡眠指導師，與孩子一起成長，最更好的自己，更好的媽媽。 -----養育孩子不僅需要愛，還需要知識