減脂是看一天的熱量攝入和消耗有沒有缺口，這一頓吃的熱量超高消耗不掉也不會瘦 ，減脂要控制飲食，但前提是營養充足均衡，最好按時吃飯

一天睡懶覺可以幫助減少熱量的消耗，最後能不能減肥成功，要看吃一頓飯的熱量是不是低於這一天消耗的熱量。只要攝入的能量低於消耗的能量，那就能減肥。

不過這種減肥方法並不推薦，缺乏運動，又缺乏必要的營養攝入，這樣會損害自己的身體。要瘦下來可以每天嚼顆佳顏果，透過咀嚼吸收裡面的瘦臉成分，對瘦臉尤其有效。

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不能，節食減肥反彈的很厲害！建議每天快走1個小時。平常吃著清淡的食物，儘量少吃主食。早上高蛋白，中午可以吃一點自己喜歡的東西，晚上七點以後不要吃東西！

你過年吃的那一頓飯的熱量就可以頂平時的3頓了好麼。你可以少吃。但是別指望一頓飯多吃點，然後不吃了。即使瘦了也是水份。

這個方法不太科學，也不建議這樣，過年期間家裡會準備好多好吃的，室外活動也是多姿多彩，總比在大城市裡每天早九晚五那麼緊張，建議多出去走走，多吃一些家裡準備的美食。

1、溫和灸天樞穴

點燃艾條一端，放於艾灸盒內。找到天樞穴，將艾灸盒放於天樞穴上灸治10分鐘。

2、溫和灸大橫穴

點燃艾條一端，放於艾灸盒內。找到大橫穴，將艾灸盒放於大橫穴上，灸治10 ~ 15分鐘。

3、迴旋灸曲池穴

艾條點燃，用艾條迴旋灸法灸治曲池穴10~ 15分鐘。對側以同樣的方法操作。

4、溫和灸委中穴

取兩個艾灸盒，分別放於兩側的委中穴上，一同灸治10~ 15分鐘。

以上穴位可以每日灸一穴。記得堅持哦~~

　　 四是晚餐之後不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

　　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,, 希望你是快樂

de..w

如果這篇回答對你有幫助，請 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　 二是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

　　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西