我過年一樣會跑步，因為過年了，攴桌上好吃的東西一定多，人的食慾所至和親人們在一起高興，一定會多吃喝幾杯，所以越是這樣我要注意鍛練身體，如果不堅持幾天就會胖起來，脂肪一堆積再去減肥可能要麻煩些。所以我們要想保持身材，保證健康是要長期堅持，過年，過節也不例外，否則會前功盡失。

其實過年只是一個特定的日期。

只要你的心理狀態，工作，家庭生活都是非常健康的平衡狀態，那麼每天其實都可以是過年的狀態。對現狀美滿珍惜，對未來有所期待。

仍然可以規律的堅持每天的一些活動，包括跑步，畢竟是健康的生活方式，能夠帶給你強壯的體魄和好的心態。

健康永遠是任何生活狀態的基礎和前提，所以不以物喜，不以己悲。過年如此，平素如此。

有的，過年還是可以選擇堅持晨跑，鍛鍊了身體又不會耽誤事。

這種事我曾經做過，那時是在廣東工作，假少又買不到票，所以決定不回家過年。聽房東說廣東他們那邊過年特別是大年初一要起早出去撿材，這個材象徵著錢＂財＂，我一聽特高興，這正好我早上有晨跑的習慣，這不＂一舉兩得＂嗎！所以初一那天我就一邊晨跑一邊撿“財”，說實話挺有意思的！

愛跑步的朋友們看到我這篇文章也可以象我一樣試試！即鍛鍊了身體又陶冶朗情趣，還能幫助你減掉過年期間吃大魚大肉後長肥的負擔，一舉三得！

已堅持7年了，從退休開始，大年初一也沒閒著，因為身體是自已的，健康是兒女的，一定為了全家幸福，堅持緞練，沒有為什麼，

當然堅持跑。而且是不少的人跑。從家裡到市場超市，從廚房到飯廳，從自家到親戚到遊樂場到景區。既快樂又辛苦。累。

第三個變化是，你的肌肉應對高強度奔跑之後應對乳酸堆積的能力變得低效了。其結果是因為腿部的燒灼感和呼吸困難，你將無法承受和以前完全一樣的訓練強度。

休息二到三週

你的最大攝氧量你的有氧技能的主要指標將下降4%到20%。這部分源於心臟血液輸出量的減少，在三週不運動後，心臟泵室的肌肉質量會下降大約20%;另一個原因是肌肉發生的生理和化學變化。以前透過耐力訓練所建立的良好的毛細血管網路開始減退。其結果是，肌肉攝氧量下降高達8%。

還需要往下列給你看?算了吧。上面列的這些已經很能說明問題了。這麼說吧，休息3~6個月之後，你可以說廢了，由一個超能戰士完全變成普通人了。所以連續休息的時間不要超過三天。超過4天不叫跑休了，叫休跑。

所以，那些常給自己找藉口的朋友，要知道你永遠是在鍛鍊和浪費之間打轉。

這裡有一點點好訊息：

研究顯示短暫的休整(兩週)不是那麼具有破壞性，前提是之前已經有一個至少12周的訓練打底。

如果冬季讓你特別掙扎，有證據顯示，即使是特別少量的正確訓練也能將不訓練的的損失降俗話說勞逸結合，穿著特步跑步鞋跑步作為一項“勞”的運動也是一樣，需要給自己一些休息的時間。眼看就要過春節，我們將忙於各種聚會、旅遊、走訪親朋好友，跑休或跑量下降在所難免。你可能會問，假期跑休會影響到年後的訓練計劃嗎?該如何保持好狀態?其實，休息時間的長短帶來的效果是不一樣的。你在之前的訓練裡非常刻苦，那麼三天的休息，實際上會增強你的體能。這是因為在這三天裡，你的肌肉得以完全的恢復;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已經爆棚，由於之前艱苦訓練而破壞的肌肉纖維已經完全修復，肌肉有足夠的時間去完成有利的代謝變化。

事實上，這個幾天休息後的表現巔峰正是你不應該在重大比賽前一天進行訓練的原因。

休息一週

一週不運動之後，身體內的變化開始發生並最終導致體能的流失。三天之後，你的血量會降低5到12個點。這意味著你心臟能泵出血液的總量減少了，包括心臟每一跳所泵的血量以及每分鐘血液總量。

新陳代謝也會有一些變化。六天之後，肌肉會變得不再能那麼有效地從血液中吸收葡萄糖了。這意味著你會更依賴你肌肉中儲藏的糖原，同時再生產這些糖原時你變得更加低效。

休息三天

三天不運動之後，你會想著也許自己的健康已經開始下降了。實際上和你想的不同，在這個階段損失是非常少的。如果