這個問題應該是寶媽已經進入了哺乳期，如果是備孕期就開始關注體重然後合理科學備孕那這個問題就不存在了，那既然問題存在了我們就開始解決問題！

其實整個哺乳期是個超級好的減重時期，尤其是產褥期的42天內更是最好的降體重階段，但是為什麼有的人沒有瘦下來呢？

我給出幾個分析原因第一點：吃動不平衡，有很大一部分寶媽生完寶寶以後把自己當成了病人，尤其是剖腹產的寶媽，更是床上靜養缺少運動，而飲食又不合理，熱量和碳水化合物偏多偏高，所以建議體重偏高的寶媽減少含糖量高的水果和烘培類食物以及脂肪類，晚餐不吃精米精白麵容易生糖的主食類，比如：米飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餅等！但是為了不影響奶量，可以每天多喝白開水、薏米紅豆水、油脂量少的湯水類，保持減重不減奶量，但是並不能缺少優質蛋白魚、禽、蛋、瘦肉、奶的攝取！

第二點胖要找原因，很多寶媽生完寶寶以後帶脈不通、腰部有游泳圈、肚子上有橘皮狀脂肪，並且肚子位置很硬，經絡不通，如果是在坐月子期間經常按摩子宮和腰腹位置，不光減重還促進了子宮復舊！這個按摩需要專業的月嫂和月子中心的產後康復專案！儘量找專業人員解決帶脈不通的問題，同時還能調整骨盆，不光減重還能恢復體形！

我產後也是胖了不少，當時也是想減肥。於是我找了很多方法，最後選擇了少食多餐的方式。首先，必須正常合理健康飲食，要營養均衡。三餐不能少，但碳水化合物攝入可以減量，如米飯。三頓正餐吃到7分飽就好，當你覺得吃飽了，那你就攝入過多量了。其實7分飽也是養生提倡的，過飽對身體也是沒有什麼好處的。兩頓正餐之間可以吃一些麥片，半個水果，一點麵包，一杯酸奶，一點堅果。只要感覺不餓就好。重點是不能吃夜宵和，多做運動。養成早睡早起的好習慣。堅持不懈，一個星期就開始見到效果了。一個月，你明顯能感覺瘦了不少。這是我試過最舒服最有效的方法了。

生完寶寶後恢復到孕前的身材，是媽媽們的共同心願。有研究認為，產後 6 個月到 1 年是恢復體型的黃金時期，如果超過這個時間段體重依然沒有恢復到孕前水平，那很有可能會發展成長期肥胖。不過你也不用太擔心，一方面，大部分媽媽生完後，體重會自然減少 5.9 公斤左右，也就是將近 12 斤。另一方面，抓住減肥的黃金時期，使用正確的減肥方法，有助於恢復身材。

產後減肥的正確方法 產後減肥比較科學合理的速度是每週減重 0.5 公斤，而“管住嘴，邁開腿”是減肥最有效的方法。同時媽媽們還有一個巨大的優勢：母乳餵養。

運動減肥 運動減肥從來都是有效的，不僅可以消耗大量能量，還可以讓骨骼和肌肉更加強壯，對睡眠也有促進作用。 如果媽媽在孕期就堅持運動，並且順產過程中沒有出現陰道撕裂、會陰側切等情況，那麼生完寶寶後，就可以開始做輕度的運動了。 如果媽媽是剖宮產或者情況複雜的順產，比如會陰撕裂或者側切，建議諮詢醫生後再進行。 不過產後運動一定要注意循序漸進，量力而行，一開始先進行一些輕度的運動，適應之後再慢慢增加，不要為了快速恢復身材而盲目增加運動量，有可能帶來傷害。

合理飲食 俗話說：三分練，七分吃，由此可見合理飲食的重要性。媽媽的日常飲食要在控制熱量的同時，保證營養的攝入，總體來說可以遵循這樣的飲食方法：控制熱量，“二高二低”，即高蛋白、高膳食纖維、低糖、低脂肪。

堅持母乳餵養 哺乳是非常消耗能量的，母乳餵養的媽媽每天大概可以額外消耗 200～500 大卡的熱量（500 大卡的熱量約等於一個雞腿漢堡），這對恢復身材是有很大幫助的。

娃現在5個多月了，比孕前還瘦，母乳，家裡有兩個娃，老公又屬於不走心型別，要上班，有老大要帶，還要背奶喂老二，每天累的趴在床上都不想睜眼，體重出月子瘦了30斤，之後就再也沒上來過。不過生完孩子後，肚子鬆鬆垮垮的倒是真的，準備斷奶後加強下鍛鍊。

哺乳期長胖也很正常，想讓娃營養跟上，胖呼呼的，不生病，健康快樂的長大，也是每個做母親的心願。那麼就要從飲食上進行調理，喝素湯，補充維生素片，母體體質要保證。瑜伽可以做起來，做完後要注意半個小時後再餵奶，不能運動完馬上餵奶。

我現在也是哺乳期，我兒子才三個月，我每天只吃兩頓飯，少吃或不吃零食。然後跟著keep做半個小時的腰腹運動，跳繩兩千個，已經堅持一個月了。有點成效，瘦了10斤了