運動前後都沒關係。主要是讓藥在體內達到有效濃度。服用後一到兩小時藥才開始作用。效果持續四到六小時。所以應該每天早晨和下午服用兩次。晚上不要服用,因為有茶多酚。而非專門提純的茶多酚,多數會含有咖啡鹼。所以晚飯時服用很可能會影響睡眠。你要知道運動產生的代謝會持續48小時。所以關鍵在於每次運動完代謝時間裡,你體內左旋的濃度。並非你運動前吃了左旋,就能把運動完消耗的熱量提高一倍。實際上你運動消耗了一千大卡,吃了左旋最多給你多消耗一百。關鍵在於接下來身體自己的持續代謝率。這麼說吧。運動的人相對於不運動的人。就像汽車打開了發動機。而脂肪就像貨物。運動就像汽油,一次運動就能讓發動機執行兩天。兩天不停的搬運脂肪。而左旋肉鹼就像拖掛。吃了以後會在這兩天裡掛在車後多增加脂肪搬運。所以關鍵在於每天吃而不在於運動前後吃。

左旋肉鹼早上跑步前吃好嗎

2、左旋肉鹼是什麼

左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源,對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量,服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉,被人們認為是減肥的“聖品”。

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3、正確認識左旋肉鹼減肥

3.1、左旋肉鹼不是減肥藥

它的主要作用是燃燒脂肪,和減肥不是一碼事。要想用左旋肉鹼減肥,除了要它燃燒脂肪,還要配合適當的運動,控制飲食。

3.2、 控制左旋肉鹼的補充量

配合運動,控制飲食,每天的左旋肉鹼補充量250-500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。並不是補充的越多,減肥越好。你可以一天吃2克,乙醯左旋肉鹼鹽酸鹽如果不運動和控制飲食,一定不能減肥!此外,人的身體每天也在自己生產左旋肉鹼,如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉鹼的合成。左旋肉鹼每天食用超過1克,有的人會噁心和嘔吐。超過2克,很多人會嘔吐。

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左旋肉鹼在燃脂中的作用

1、促進脂肪燃燒

左旋肉鹼在脂肪燃燒中

有用，因為左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

左旋肉鹼減肥原理

脂肪的代謝過程要經過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉鹼就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到遮蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！

左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的，但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。

簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。

一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。

所以左旋肉鹼對於減脂只是輔助作用，而且是運動量達到一定要求的情況下

一般服用時間是有氧運動前30分鐘-60分鐘

有用，但是千萬記住補劑只是景上添花，左旋肉鹼服用最好是在早餐、午餐或運動前一小時服用，然後搭配運動，可以有助於左旋肉鹼的充分吸收和利用，而且配合運動還可以預防減肥反彈。雖然左旋肉鹼可以將脂肪轉化為能量，但要想左旋肉鹼發揮作用，就必須要配合適當的力量訓練和有氧運動的結合，並控制飲食，這樣左旋肉鹼的減肥作用才更明顯。

有用的

就我的經歷而言，跑步前服用左旋肉鹼感覺運動效果比未服用的好，不知道是不是心理作用感覺跑步時間持續長了，心跳比以前快但是能堅持下去。

左旋肉鹼注意要提前服用，還要有足夠的運動量才能發揮作用。畢竟只是錦上添花的作用，真正的還是要靠自己堅持足夠的運動時間。