如從未參加過徙步活動的朋友，建議跟團走不要單獨行動。

先網上搜索本地戶外社團活動資訊，戶外QQ群v信群等，一般每個城市都有類似社群，大都在週六週日有固定活動日。跟著老司機走，會學會很多戶外知識，比如著裝鞋帽，食物飲水，戶外意外狀況處理等等。另外一般招集的徙步活動都會有專人協助活動順利進行的安全人員，熟悉徙步線路，補給點等，能應付突發狀況。

戶外徒步是最近幾年發展較好的戶外運動，在國家推動全民健身的規劃中，徒步也著較高的影響力。

一般人在一週工作5天后，需要走向戶外，走向山野，來放鬆心情，鍛鍊身體，每週一次的運動，也是正常的需求。

有了目標團隊，就需要進群，瞭解他們的活動級別，難度係數等，並詢問群主（群主一般都是活動負責人），瞭解活動裝備，活動注意事項及安全備案等。

然後報名參加，在參加活動時，帶上戶外基礎裝備（登山杖，徒步鞋或者登山鞋，雙肩包等），先期作為一個新人，不要去走強線，難度高的，先小小的走走休閒線路或者活動B線，較輕鬆的。

有了幾次活動經歷，能有效判斷自己的能力，這個團隊的活動，帶隊領隊的技能，總領隊（群主）的活動策劃，線路安排，安全措施等。一旦都還不錯，就可以繼續跟隨這個團隊活動，學到更多的戶外知識，一路攜手同行，放飛自我。

備註：（最好了解一下帶隊質資，如中登協的相關認證或者當地登協的認證）

建議參加具有成熟團隊和豐富經驗的組織組建的活動，因為在個人徒步中，任何事情都有可能發生。而你並沒有這方面充足的經驗，這都是十分危險的，重者危及生命。

徒步旅遊，最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多， 否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、面板潰瘍及 扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。 夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以 免中暑。因為雖然徒步旅行很鍛鍊人的意志，但是確實是有危險存在的，自然意外因素實在是太多了，我徒步去過一些地方，但是畢竟自己是女生，家裡人也會擔心，所以我給自己上了份人身意外險，哈哈，感覺這樣徒步的時候莫名的安全感，而且現在理賠流程真的很快，發生意外傷害或住院後應及時撥打保險公司的客戶服務電話，提供被保險人因意外傷害辦理理賠時所須手續，保險公司在所有單證齊全的情況下，在7日內會作出結案通知，就可以領取賠款啦。步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己 認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人， 無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反

1.做好心裡準備，先想好是否真的想徒步，願意承受徒步的辛苦，徒步一定要是主觀上原因的。2.瞭解一些基本的戶外線路及注意事項，學會使使用者外助手3.根據自己的體能需要合適的戶外路線。切記不要一開始就選擇難度很大的。4.購買一些基礎裝備，如揹包，速乾衣褲，登山杖，護膝等。不要穿不合適的衣服去戶外徒步，如緊身牛仔褲，高跟鞋等。5.第一次最好和有經驗的朋友一起或者參加俱樂部6.帶好足夠的水和補給，一定要認識到戶外徒步跟景區旅遊是不一樣的。7.上廁所問題，女生可以帶一般摺疊傘遮擋，注意：特別是在山裡徒步，一定不要一個人去上廁所，防止迷路。

溫馨提示：戶外徒步一定是安全第一，切勿做危險事情。記住走路不拍照，拍照不走路。

希望以上資訊可以幫到你。

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