大家都知道這個道理，病從口入，但是現在很多的吃貨實在是管不住自己的嘴，養肥了一身膘不說，還養出了一身的毛病，所以大家一定要注意自己的飲食習慣才行。而對於患有肝病的人，更是應該尤其要注意，有些習慣需要注意，他們都是肝病的神助攻，極易引起肝病惡化：

1、酗酒，這個是百說不厭，必須要重點強調。肝臟是人體大的解毒器官，飲酒後90%以上的乙醇在肝內代謝。這也是引發酒精肝的病因，少量乙醇經脫氫或被氧化生成乙醛後，進入線粒體脫氫轉化為乙酸，並在外周組織降解為水和二氧化碳，即經肝臟解毒代謝後，變成無毒的物質排出體外。但中間代謝產物乙醛具有較強的肝臟毒性，與蛋白質結合後，透過直接和誘導免疫或炎症反應損傷肝細胞，終使肝內代謝紊亂而發病。

2、熬夜。每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

3、怒傷肝。在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。其實，很多人生完氣後出現“兩肋疼痛”就是傷肝的表現。

因為肝臟是人體主要的合成與代謝的器官，既然生病了，傷害到了它，那麼就更應該細心的呵護它才是，下面，讓我們具體來看看吧。

一鄉下養肝土方：巴百生藤茶

每天喝一杯，50ml溫水，3~5g茶葉，連續堅持1個月，對排肝毒養肝效果特別好。研究發現，此茶富含硒和黃酮可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、解酒等保肝護肝日常保健作用，效果好，安全性高。並且具有具有清肝養肝的作用，恢復肝臟正常的排毒功能，將體內堆積的藥毒、酒毒等及時排出體外。

除了喝酒很傷肝以外，這3種食物也很傷肝！

1、高脂食物

肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多高脂油膩食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

2、黴變食物

研究表明，發黴的食物常被黴菌汙染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素），對肝臟傷害最大，極易誘發肝癌。其實不然，有些人把麵包、水果等食物發黴部分去掉，剩下的繼續吃，這種做法並不可取，因為黴菌產生的細胞毒素會在食物裡擴散，光憑肉眼很難估計擴散範圍有多大。

3、半生不熟的食物

研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。食物內的寄生蟲很難透過肉眼識別，最簡單的方法是把食物煮熟、煮透後食用。

1、足夠的睡眠

每日夜裡11時至凌晨2時,依照中醫經脈循行概念,此時肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。可是,肝臟排毒需在熟睡中進行。通宵讓肝臟不能完成毒素的排洩,引起新鮮氣血不能生成,長此往日,肝臟養不足血,已經損傷的肝細胞很難修復反而加重惡化,對人體就會引起很大傷害。

2、平和心態養肝

怒氣會傷肝，因憤怒會引起肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損害肝臟能力。一些人自己一生氣便經常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至呈現昏倒等現象，這都是因肝氣鬱結所致。所以，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

3、茶飲代替酒精

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。嗜酒的人平時可以用喝水、喝茶代替喝酒，蒿坪毛尖經常年的高山光照，含硒成分是顯著，每100g含有15μg硒元素，是一般食物的3倍。硒有養肝護肝和防癌的功效，生活中喝水搭配蒿坪毛尖來喝，滋潤肝臟，預防肝癌。

傷肝的主要行為有這麼三點：

一是喝酒，酒精在肝臟代謝過程中的產物對肝細胞有損傷，嚴重的話就是導致大家熟知的肝硬化。

二是脂肪，經常大吃肉，如果攝入的脂肪過多，肝臟處理能力有限，如果不能把脂肪轉化為糖，就會積壓在肝細胞，時間長了就會形成脂肪肝。

三是某些藥物可能會對肝臟有影響，一定要看看藥的不良反應是否有對肝不利的。