剛剛生完二寶，孕期長了34斤，現在寶寶快三個月，我現在體重110斤，基本上恢復到沒懷孕之前，寶寶要吃奶，沒有刻意的去減肥，但是高油高脂的食物，吃的不多，清淡的食物為主。

孕前93斤，大寶生時是118斤，增重25斤，增加體重在正常範圍內。孩子七斤兩順產。孕期飲食量沒什麼變化，只是下午多吃水果，早晚和牛奶。平日多散步，爬爬樓梯有助於順產。 產後少食多餐，出了月子體重還是100斤，孩子3個月開始上班，體重回歸92斤。

我懷個孕胖了50多斤，孕前106斤左右，生產前是160斤，現在寶寶快四個月了，還有130多斤，瘦不下來呀，愁死我了，每個人的體質不一樣，我屬於易胖體質，瘦起來不容易，但是現在寶寶在吃母乳，也不敢減肥，所以慢慢來吧。

但是我情況比較特殊，我是在孕後期檢查出寶寶雙頂徑偏小太多，和身體其他地方發育不成比例，害怕有什麼問題，被產檢醫生告知要加強營養，如果資料一直都再增長就還好，所以在孕後期就使勁的各種吃高蛋白有營養的東西，喝孕婦奶粉，什麼長胎吃什麼，但是在我超過預產期去醫院住院，做檢查醫生告訴我，寶寶不小，挺大的，最少有七斤半，還說寶寶雙頂徑小又不代表寶寶小，每個寶寶都是不一樣的，頭的大小也不一樣，不可能按照教科書上的資料長，我真的是沒脾氣，讓吃的是你們醫生，現在又這樣說，最後寶寶生下來八斤二兩，很健康，生完後產後大出血，寶寶太大是一方面的原因，真的是太恐怖經歷。生完也快150斤，所以吃那麼多肉還是大多數都長在了自己身上，寶寶大真的不好生呀，生完也就少了一個寶寶的重量。

說了這麼多，我想說的是孕期一定要控制自己的體重，體重增長控制在30斤以內，多吃瘦肉蔬菜水果，少吃米麵，營養保證就行，我們的寶寶都是很聰明的，也是很堅強的，他來了就一定會健健康康的出生！

研究表明，一般孕期體重增長不應該超過原始體重的25%。一般來講增重在20%左右最為合適。如果體重增長超過30%就屬於增重過多，容易造成巨大兒或者妊娠糖尿病。增長低於15%屬於增重過少，有營養不良的嫌疑。

據我觀察，周圍的孕媽，只要孕期增重不是特別誇張的，80%的孕媽產後1-2個月內基本上體重都恢復到懷孕前了。所以體重恢復還是比較容易的。

比較難以恢復體重的除了孕期胡吃海喝長得太多之外，還有很大部分是產褥期（坐月子）吃得過於油膩過於滋補造成的。醫生多次講過，產褥期不能吃得太油膩，大肉湯（雞湯魚湯甲魚湯等等）除了脂肪和嘌呤，真的沒有什麼營養。產後飲食還是應該以清淡均衡營養為主，湯水也要以清湯為主。這樣不僅產婦不容易增肥，也不會堵奶。

雖然80%媽媽都能很快恢復到孕前體重，但很多媽媽發覺，體重雖然恢復了，但體型卻變了。這主要是由於以下幾個原因造成的。

（50歲的辣媽）

1. 骨盆原因

由於骨盆一定程度變寬（因人而異），所以臀部顯肥，大腿顯得比以前粗了。骨盆的修復很重要。產後能下床後基本上就可以開始做產後瑜伽，對恢復骨盆有好處。

2. 腹直肌分離

孕期本來腹部積累了一些脂肪，尤其是下腹部，這是為了保護子宮。通常如果產後注意鍛鍊，這部分脂肪還是可以減少的。但是由於腹直肌分離，使得這裡特別容易累積多餘脂肪。所以產後複查時，如果發現腹直肌分離，一定要做產後修復，然後再結合鍛鍊，不然體型很難恢復。

（腹直肌分離示意圖）

3. 年齡因素

老大長了50斤，生當天142，寶寶6.7斤，生了三天122，寶寶百天我都98斤了，沒有刻意減肥，老二長了30斤，寶寶六斤，滿月112斤，只比孕前多了4斤，所以我覺得恢復挺快的，我是寶寶自己帶的

孕期到生胖了40多斤，有些人說這個體重正常可是相比有些人就重的太多了，生個寶寶6斤多，寶寶體重正常，六七個月時就不敢吃米飯了，為了能順產，但是為了寶寶營養，又要稍微喝點湯！

生完就掉了十斤左右，做完月子瘦十五斤，現在五個月過去了，還有十斤沒瘦，肉也鬆了，還要餵奶，也不敢少吃，怕沒奶，哈哈，好心煩哦