其實鍛鍊方面我沒有什麼經驗，我家寶寶現在六個半月，我基本上沒做過運動，因為自己帶孩子又要看店，說實話空的時候只想休息，啥也不想做更別說運動了，但是可能是體質原因，我沒有刻意去恢復身材也已經和生之前差不多了，就是肚子皮有些松，也可能是累的吧。有時候心血來潮也會做幾下運動。我覺得寶媽剛生完的前兩三個月最好還是靜養，尤其月子期間，安心做好月子，出了月子以後可以趁孩子睡著的時間稍微做些舒緩的運動，就像寶媽說的，被孩子的屎尿吃牽絆，運動真的就是搶時間，還得有毅力，像我就是空了就想躺那坐那，因為真的太累了。

總結來說就是利用寶寶休息的空隙搶時間做運動，利用各種時間間隙吧，寶媽加油

產後媽媽急切的想要恢復身材，這個心情我能夠理解，但是無論你是順產還是剖腹產，一般在產後三個月之內還是需要多休息的，畢竟生孩子對女人來說是既消耗氣血，又消耗體力的事情，所還是建議寶媽先把身體調養好，然後再考慮瘦身的事情吧。

作為新手媽媽來講，剛開始面對小寶寶都有一些一籌莫展，不知道如何下手的心情，每天更關注於孩子的屎尿屁和科學餵養的問題，自己的時間會很少，甚至連睡覺的時間都沒有，更談不上瘦身的問題了。

作為一個過來人，我的經驗是純母乳餵養有助於瘦身。我的寶寶曾經母乳餵養到兩週三個月，在我的印象裡好像我沒有怎麼去減肥過，也沒怎麼鍛鍊過，因為我每天好像就像睡覺，根本沒時間去鍛鍊。其實寶寶越吃你的奶，寶媽好像瘦的會更快，很多寶媽都有過這樣的反應，都說母乳是十滴血一滴奶，奶水越好，寶寶吃的越多，作為寶媽自身脂肪消耗的越快，慢慢就會瘦下來。

寶媽在產後面臨的最困難問題就是瘦身，一些寶媽甚至在產後多年都沒有恢復到孕前的標準身材，究其原因，一方面跟個人體質及新陳代謝能力息息相關，另一方面也跟自己的飲食習慣、生活方式有著密不可分的關係。

我從自己產後瘦身的經歷來看，從孕前的95斤到生產前的125斤，到產後的112斤，再到現在的95斤，從生產完到瘦身成功我用了大概一年時間。這期間，我沒有使用任何減肥產品，也沒去健身房運動，一直都是一個全職媽媽，負責在家照看孩子，而且我一直處於哺乳期，直到寶寶19個月才斷奶。

我覺得如果寶媽是全職媽媽，需要照顧寶寶的生活起居、料理家務，真的不需要刻意花時間減肥，就能慢慢回覆到孕前的標準身材。

第一、合理安排飲食能促進瘦身

月子裡，寶媽需要喝各種湯水和滋補的食物，一方面為自己考慮，產後需要調理身體，另一方面為寶寶考慮，新生兒需要充足的母乳，所以這個期間不要考慮瘦身。

6個月以前，寶寶以母乳為主，寶媽必須喝各種湯水，但可以選擇清淡飲食，尤其是晚飯不要吃太多，所以這個期間可以逐步實現瘦身。

6個月以後，寶寶開始新增輔食，寶媽可以逐步減少湯水，等寶寶斷奶以後，就可以實行正常飲食，所以這個期間可以進一步實現瘦身。

第二、親力親為照顧小寶寶，增加活動量

月子裡，寶媽需要充分休息，在照顧寶寶方面只能搭把手，以見習為主，寶媽的活動量不大，基本不考慮瘦身。

7個月以前，寶寶只會抬頭、翻身、坐起這些技能，活動範圍有限，活動量較小，寶媽照顧寶寶以餵奶、換尿褲、洗澡為主，活動量有所增加，可以實現小幅瘦身。

7個月以後，寶寶開始學習爬行、站立、行走等技能，活動範圍擴大，活動量增加，寶媽在照顧寶寶生活起居的基礎上，需要陪伴寶寶一起活動，保護寶寶的安全；需要為寶寶準備輔食，烹製可口的飯菜；需要為寶寶整理大量的玩具、換洗衣物等。寶媽的活動量會大幅增加，瘦身的幅度也會增加。

第三、合理安排戶外親子活動

隨著寶寶長大，寶媽可以帶寶寶到戶外活動，每天幾次的推車散步就是不錯的運動。每逢週末也可以帶寶寶到郊外活動，寶寶會走以後，讓寶寶在草坪上撒開腿去跑，寶媽緊緊跟在後面就是不小的運動量。這樣做既有利於親子感情的融合，又可以透過運動來實現瘦身。

總之，寶媽在照顧寶寶的同時，要學會充分利用時間幫助自己瘦身，從而實現瘦身、育兒兩不誤。