可能在以前，人們認為最幸福的生活就是每天都可以大魚大肉的吃著，讓自己每天都吃的很飽，但是對於現在的人類們來說最美好的生活就是每天能夠吃著粗茶淡飯，均衡膳食。

尤其是對那些長期居住在城市中的人來說，每天能夠多吃一些蔬菜，對他們來說才是最好的。但其實吃蔬菜，不僅可以讓人覺得更舒服，其實還有著很好的排毒作用，那麼吃什麼蔬菜可以排毒呢？

首先要給大家強烈安利綠色的白菜。綠色白菜是屬於十字花科類的植物，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，還有其他的一些微量礦物質。人體吃了之後能夠增強免疫力，最重要的是他它夠幫助身體吸收更多的養分，促進腸道排出體內所不必要的毒素，這樣對於身體健康是非常有好處的。

然後就是菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和其他的一些微量元素，也是非常好的一種蔬菜，尤其是其中還含有大量的鐵元素，所以對於患有貧血症的人來說，平時多吃一些菠菜是能夠有效緩解貧血的症狀的。另外菠菜中還含有一些能夠預防眼睛衰老的物質，還有啟用大腦的功能。所以，平常多吃一些菠菜也是非常好的。

其實還有一種東西吃了對於排毒也是很有成效的。那就是烤地瓜。有一些地方可能叫做紅薯。地瓜中含有豐富的纖維素，烤地瓜的質地還非常鬆軟，容易消化，同時又可以促進腸道的蠕動，有助於排便。其實人體在排便的時候同時也把身體中的一些毒素和廢物排出了體外，這是有利於身體健康的。

不知道大家是否瞭解洋蔥的作用。雖然切洋蔥的時候可能會因為它的刺激性氣味導致眼睛非常不舒服，每次切洋蔥都會流眼淚，但是洋蔥其實也是一種非常有營養，非常能夠幫助排毒的蔬菜。

洋蔥也具有促進腸道蠕動的作用，它也能夠加強人的消化能力，而且其中還含有豐富的硫元素，這種與蛋白質結合後對身體非常有好處，尤其是對肝臟有好處，這樣也會促進人體的排毒系統的運作。

其實蔬菜不僅有著排毒的作用，對於減肥也是很有成效的。所以，在夏天來臨之際，還未減肥成功的朋友們也可以想著減肥了，這樣一定要多吃一些蔬菜了，透過飲食的控制來達到減肥目的也是最長久最穩定的。

消除體內毒素，吃什麼食物比較有效果？

回答。

很多人不能有效瘦身，是因為體內積累了太多毒素。想要擁有健康體質和完美身材。就要了解身體的毒素狀況和相應的排毒對策。不同器官排毒要不同的對策來幫助。

下面就分享怎樣排毒幫助你。有效排出垃圾。要你擁有健康體質和完美身材。

例如，腎的排毒食療方法是。吃冬瓜助腎排毒。冬瓜富含汁液，人體食用後刺激腎增加尿液。從而排出體內的毒素，食用時可將冬瓜煲湯或青炒味道盡量淡一些。

另外，吃山藥助腎排毒的方法，山藥雖然可以同時滋補很多器官。但最終還是以補腎為主。經常吃山藥可以增強腎的排毒功能。

如拔絲山藥是一道對腎臟很好的菜餚有助於補腎抗毒。

再說一下肺的營養排毒食材。白蘿蔔是肺的排毒食品之一。從中醫理論中大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢，二白蘿蔔能幫助。大腸排出宿便。生吃或者拌成冷盤都可以。肺向來不喜歡燥氣再燥的情況下。毒素容易積累，

百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺抗擊毒素食用百合時煮制時間不要過長，否則其中的汁液會減少。防毒效果要大打折扣。

人的一切離不開心臟。心臟的排毒營養菜餚。俗話說吃苦的排毒。首推蓮子心。它味苦可以清心火。雖然有寒性，但不會損傷體內的陽氣。所以一向被認為是最好的化解心熱毒的食物。日常生活中可以用蓮子心泡茶。還可以再加一些竹葉或者甘草。能增強蓮子心的排毒作用。

人們在日常生活中免不了吃一些辣的食物以及喝酒。對肝臟有害的食材。肝的排毒營養食物。吃一些青色的食物。中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣。起到很好的疏肝解鬱，緩解不良情緒的作用。屬於能夠幫助。肝排毒的食物，例如青色的橘子或者檸檬。連皮做成。青橘果汁兒或者清檸檬水。直接飲用就好。

排肝毒的食物解決了，下面再說一下 脾的排毒食材。脾臟喜歡甘味食物。幫助排毒。

列如山藥白朮，這些都是用來化解食物中毒素的優良食物，可以增強。腸胃消化功能。使食物中的毒素在最短的時間內排出體外，同時甘味食物還具有健脾的功效，可以很好的。體現抗毒食品的功效。