碘元素，雖然它只是微量元素，但是它可以讓孕媽媽患甲狀腺疾病，也可以導致寶寶智力低下。

有調查顯示，因碘缺乏因素，孕婦甲狀腺疾病的發病率佔10%。孕婦碘缺乏還會導致流產機率的增加，並影響到胎兒大腦發育，可引起嚴重的智力低下和發育障礙。

杭州瑪莉亞專家指出，孕婦不一定要使用專用碘鹽，在食用普通碘鹽的基礎上注意科學飲食即可。平時烹飪時注意碘鹽在食物起鍋後新增，避免加碘鹽後長時間爆炒和燉煮，以免碘受熱失效而失去補碘的作用。多吃海帶、紫菜、蛋、奶等含碘量相對稍高食物。

碘是甲狀腺素組成部分，甲狀腺素能促進蛋白質的生物合成，促進胎兒生長髮育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需求量增加，就容易造成妊娠期碘攝入量不足或缺乏，孕婦缺碘易發生甲狀腺腫大，並影響胎兒的發育，嚴重者新生兒出現克汀病，臨床表現症狀有:疲乏、無力、胃寒、嗜睡、對外界興趣不大等代謝和迴圈功能性變化，骨骼發育異常，腦發育缺陷及延遲，面板幹而成鱗片狀，毛髮、指甲無光、脆弱等。

碘是人體必需微量元素之一，

主要參與甲狀腺激素的合成。

甲狀腺激素你一定聽過了，

是一種非常重要的激素，

對生長髮育和大腦發育影響都很大！

對於缺碘，女性比男性更容易患甲狀腺疾病，

特別是孕婦，不僅危害自身的甲狀腺功能，

還會對胎兒的發育造成不可挽回的損傷。

哺乳媽媽缺碘，母乳裡的碘會不足，

吃母乳的小寶寶就可能缺碘。

一說到碘，很多媽媽都會想到「大脖子」病或者「甲減」。

但是很多孕媽媽不知道，孕期如果缺碘，其實會影響寶寶的智力發育的，通俗點講就可能會生個「傻寶寶」！

啊，這麼嚴重？既然孕期碘補充這麼重要，如何科學補碘呢？只吃加碘鹽可以滿足需求嗎？

1、碘的作用有哪些？

碘是合成甲狀腺素的原料，具有促進物質（蛋白質、脂肪、維生素等）代謝和生長髮育作用的必需微量元素。所以碘對人體的作用不可小覷，尤其是對孕產媽媽來說。

2、缺碘的危害有哪些？

甲狀腺是代謝碘的器官，而碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素。

❤ 胎寶寶缺碘的危害

胎兒大腦神經的生長必須依靠甲狀腺激素，但由於胎兒的甲狀腺功能是胚胎髮育3個月時才發育形成的，這個時期由母親提供甲狀腺激素。

如果孕媽媽碘攝入不足，就會影響胎兒生長髮育和腦部發育。

❤ 孕媽媽缺碘的危害

如果孕媽媽缺碘，可能引發流產、死胎、畸形、智力落後等胎兒問題，還可導致甲狀腺功能障礙，影響孕媽媽自身的健康。

因此為了預防胎兒發育不良，備孕和孕早期的媽媽要保證充足的碘的攝入。

3、孕產媽媽每天需要多少碘？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版：

從表格可以看出：孕媽媽懷孕時對碘的需求量比正常普通成年人多2倍

由此也可見，孕期對碘的攝入非常關鍵。

4、加碘鹽能讓準媽媽獲得足夠的碘嗎？

依據中國現行食鹽強化碘量25mg/kg、碘的烹調損失率20%、每日食鹽攝入量按6g計算，攝入碘約120ug，幾乎只能滿足普通成年人的推薦量。就算是按照中國平均每人每天攝入食鹽的量10.5g計算，獲取的碘也只能達到210ug。

孕期對碘的需要增加；

碘缺乏對胎兒的嚴重危害；

孕早期妊娠反應影響碘攝入；

碘鹽在烹調等環節可能的碘損失。

以上原因決定了，孕媽媽如果只靠加碘的食鹽獲取充足的碘是不太現實的。

5、如何補充碘？

建議準媽媽除了加碘食鹽外，每週再攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜、淡菜等，其它的如魚、蝦中碘的含量也較高，以增加一定量的碘儲備。

常見海產品含碘量如下：

1、海帶

鮮海帶每100g含碘114ug；

幹海帶每100g含碘36240ug；

2、紫菜

每100g含碘4325ug；

3、鵪鶉蛋

每100g含碘37.6ug；

最後跟大家分享幾個適合孕媽媽的補碘食譜：