產後怎樣恢復子宮？

因為孕媽分娩後，各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態，是需要一定時間的，更何況懷孕子宮那麼大，總要一點點的縮回去。產後恢復注意事項：母乳餵養對於女性的產後恢復有很好的促進作用，所以母乳餵養是促進產後恢復的。飲食，多喝點湯水，有利於下奶。比如肉類、魚蝦、雞肉、新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食等。注意休息，坐月子儘量保障充足的睡眠。寶媽每天哺乳喂孩子帶孩子比較辛苦，所以，要多休息。保持心情愉快，產後因為激素急劇變化的原因，有的寶媽可能會出現一些負面情緒。所以寶媽要注意心理上的調節。促進子宮的恢復的方法

1.產後運動

雖然產後不能進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右寶媽就可以做些如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

2.給子宮部位做個按摩

在生產完後，當寶媽的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，幫助和促進子宮收縮。

3.早做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣強有力的肌肉收縮動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

一般來說，分娩後子宮會立即收縮，約兩週時間子宮會變小並進入骨盆腔內。子宮恢復過程中，需透過強而有力的肌肉“收縮”。不建議產後大量食用人參等中藥材進補，以免造成出血過多，可以適當補氣血，但也不宜過量，因人而異。