每一項運動，都有一套自己的技術體系，我覺得分三部分，分別是理論基礎，技術要領，實戰運用。

第一理論基礎 從足球的發展，足球規則，及戰略戰術等大的方面對足球有個總體的瞭解，這是基礎，可以從網上影片和足球教材等方式學習。

第二技術要領 這是一個細化的過程，為了達到某個戰術目標從學習，到強化，最後做到條件反射就做出具體的技術動作，達到孰能生巧的目的。可以參照網路影片和足球教練處學習，自己課下在空地即可反覆聯絡。

第三實戰運用 就是多打比賽，場上局勢瞬息萬變，如何及時應對並能充分發揮自己的能量。有了上面兩步的基礎，事半功倍。

最後每項運動的基礎就是有一定的體能儲備，但它不是最重要的。每項運動都有自己的技巧和樂趣在其中，不需要只是跑步。

提高足球技術的方法

足球運動是一項對技術要很高的運動，運動員在踢球的時候要將各種各樣的技術動作結合在一起，才能很好的完成自己的職責。

一、足球的基本技術

在足球運動中盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。

腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然後加速前進。腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。腳內側和腳外側一般適合在改變足球執行方向的時候使用，使足球向自己的身體內側執行時用腳內側，使足球向自己的身外內側執行時用腳外側。當然，在實際的運用上，是腳的四個部位結合起來，靈活的運用。

二、足球的基本原則

運動員在帶球前進的時候首先要注意跑動的速度於帶球距離的統一性，注意速度與腳步的協調性，帶球的球員要控制好自己的節奏，根據防守隊員上前阻攔的激烈程度，適當調整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結合起來，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊員的中間，用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性，為自己帶球前進提供更加方便的條件。在一般情況下，進攻隊員帶球前進一定會受到防守隊員的影響，如果推進的速度慢了下來，帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進，但是在這種情況下，帶球隊員在靈活度會增強，其可以隨時的改變足球運動的方向，在改變方向後再選擇傳球或者是帶球繼續前進。帶球跑是足球運動中至關重要的技術環節，帶球跑不同於運球，運球是利用技術甩開對手的防守，而帶球跑則不面對對手的防守，只是帶球越過區域。隊員能夠控制球且快速帶球跑，在比賽中就掌握了很大的主動權。

三、帶球跑

1：直線帶球跑。用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數需適當，如果趟球的次數過於頻繁勢必會降低速度，對手會很容易就追上你；如果趟球的次數過於少就會使球跟身體的距離加大，使自己失去了對球的有效控制，對手對很容易將球斷掉。在做此練習的時候還要注意保持抬頭，因為這樣有利於觀察場上的形勢，可以及時的分球或者射門。

2：曲線帶球跑。在起點和終點之間設立幾個標誌杆（可以相同方向，也可以是不同方向），帶球從起點饒過標誌杆跑到終點。注意在帶球中不能使球觸到標誌杆。

3：運動中的傳接球。兩人之間相距3-5米，各持一球，接相同方向，一邊跑一邊相互傳接球。注意在保證傳球成功率的基礎上儘可能的加快奔跑速度和傳球速度。

帶球跑是快速打法的重要技術之一，比賽中，當前方出現相對較大的空間時，應不失時機地果斷運用該技術。

在運用該技術的時候一定要注意兩個技術要點：

其一，一定要將球控制在自己的腳下；

其二，帶球中抬頭觀察周圍的情況，以便不失時機的選擇射門或者傳球。

給一套以前自己的訓練方法吧 發力點是重點太多踢野球的人喜歡用腳尖踢球不僅傷鞋更傷腳 學會用哪裡發力是學會足球的起點 再來就是帶球 以前經常帶球跑兩三公里 帶球也是基礎學會怎樣在高速奔跑的時候 護球 不丟球

再來就是傳球這個需要你學會在踢球的時候看清隊友的跑位 再給到傳接球配合 最後就是射門 這個就不說了 學會了發力點這個其實很容易 新手不建議學花式 容易扭傷