人們在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機，無論是側著躺，還是平躺，都會對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。

會，這幾天一直在追劇，半躺著看手機，頸椎疼的厲害，以前頸椎疼貼膏藥好了半年，這幾天又犯了，頸椎病以我個人的體會，就算治好還得自己養成好習慣，別長時間低頭，看手機的時候最好是脖子直著。

鑑於最近接診的一批類似的患者，都是寰樞關節失穩 頸曲反張的，還是要提醒一下，千萬不要躺著看書玩手機了！

是的，就是這個姿勢，很多人以為這樣子躺著是休息，其實這個姿勢會造成頸曲反張，引起頸肩部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂及寰樞關節失穩，導致一系列症狀。

哈哈，這種姿勢一般出現在躺沙發，或者躺在床頭上，會有誘發頸椎病的可能性，除了這個還可以誘發胸椎病和腰椎病，偶然這麼玩一會不要緊，經常這樣或者一次這樣很久，就要注意呀，免得疼痛發生的時候，再追悔莫及！

⒈頸椎病

這個姿勢玩手機，主要是由於低頭的傷害較大，一個是姿勢過久，摩動運動喪失，可能造成頸椎小關節紊亂，也就是落枕！還有一個是由於長期低頭，胸鎖乳突肌緊張，肩胛提肌被拉長，可誘發偏頭痛及頸部難受，椎間盤壓力也大，斜角肌緊張，還可以誘發上肢症狀，也可以造成生理曲度變直！

2.胸椎病

這個姿勢，對於胸椎來講是一個胸椎過度後凸的姿態，如果時間過長，胸椎肌肉就易勞損，尤其菱形肌會因為肩胛骨被拉近身體前方緊張，肌肉力量不足，胸椎小關節就會出現錯位，造成後背不舒服，有的人胸悶，前胸後背串著痛，都可能和這個問題有關係！

3.腰椎病

半躺半臥玩手機，是造成腰椎小關節紊亂和腰肌勞損的原因之一，還可以導致尾椎、骶椎發生小關節紊亂，腰臀肌勞損，生理曲度變直或反弓，這相當於葛優癱，我今天剛在影片中講過這個問題的危害，一定不要這個姿勢玩手機太久，缺乏運動的人中獎機率相對更高！

什麼姿勢久都不好

談半躺半臥的壞處，主要是長期不好，實際上，短期這個動作沒什麼，有時候這麼躺，感覺也還好，挺舒服，但是，對於身體素質不好的人，或者經常如此的人，就是一種默默的傷害，身體的疼痛很多時候都是不良習慣的積累，要想這麼躺就多鍛鍊身體，要不然還是換個方式吧！

半躺半臥看手機會得頸椎病嗎，答案是肯定的，而且時間越長，對頸椎危害越大。

上圖可以清晰看到頸椎病繼發椎間盤突出，壓迫一側神經根，就會出現這一側肩膀痠痛，手指麻木等等感覺。半躺半臥自然會增加得頸椎病的風險，不良的生活姿勢是頸椎病常見的病因

在日常工作，生活休息時有不良的生活姿勢，會導致頸椎生理曲度變直，最終導致頸椎病的發作。

頸椎病發作，時常因為刺激或壓迫，鄰近的脊髓神經根血管及交感神經而引起一系列的臨床表現，常有的表現為頸椎不適，腰背部疼痛，感覺異常，上肢麻木，及乏力，頭暈，耳鳴，噁心等。頸椎病常犯的人群主要是那些長期伏案工作者，尤其是，因為空調和計算機的廣泛使用，使頸椎病發病率不斷上升，並逐漸年輕化。

哪些習慣容易導致頸椎病？該如何糾正？

而容易得頸椎病的年輕人，通常就是一些半躺半臥或低頭玩手機的，和長期電腦面前低頭工作的，還有趴在桌子上睡午覺的。

預防頸椎病的發作，我們必須保證在生活，工作休息時有一個良好的姿勢，保持頸部的平直，以保護頭肩頸部。

那些長期伏案工作者，必須定期遠視，以緩解頸部肌肉的慢性勞損，在中午睡覺的時候，我們也要必須保證，頭頸部自然的仰伸位，夜間睡覺的時候，更要選擇一個合適的枕頭，個人差異較大，保證睡眠體位變化時，也能支援頸椎。

合適的枕頭高度，能防止頸椎病的發生與發展，它要求枕頭的高度與側臥時的肩同高，，避免採取俯臥位睡眠，因為這種睡眠方式不利於保持頸部的平衡及生理曲度，又影響呼吸道的通暢，應努力加以糾正。

最後玩手機時，也必須控制好時間，更不能半躺半臥，偏頭和低頭會影響我們頸椎的生理曲度，對我們的腰間盤也是一種損害，甚至也會影響我們的視力。

說了這麼多關於頸椎病生活預防小知識，大家有沒有記下來呢？