愛美是女人的天性，擁有光滑細緻的肌膚是護膚的終極目標，至於如何補充臉部肌底的營養。有以下幾點:

一，飲食均勻，葷素搭配，肉，魚，雞蛋，蝦等等，和各種蔬菜，適當吃些水果，反季節的水果少吃為妙，顏色越漂亮的水果有能是打蠟，或在藥水中浸泡過的，即使吃也要回家食鹽水裡清洗才吃，比較放心。人缺乏營養會造成面板鬆弛，暗沉，沒有光澤，抵抗力降低，等。

二，尤其夏天，注意防曬，面板長其暴曬會過快哀老，變黑，還有所謂曬斑之類，要多喝水，及時給肌膚補水，加強肌膚深層的營養補充，如乳液，精華液，肌底營養缺失容易造成肌膚老化，夏季容易出汗適合用些清爽的產品。

三，清潔，忙碌一天，晚上一定清潔膚，正確洗臉方法先打溼臉，再洗洗面奶，先用熱水，再用冷水清乾淨，一熱一冷肌膚更有彈性，一個星期洗一次鹽，用少量的食鹽用盆裡加適量水洗臉再清，還蜂蜜，牛奶，都有美白面板。

四，睡眠充足，有美容覺一說，睡眠有效修復面板，促進新陳代謝，最好不要熬夜，熬夜是面板的剋星，熬夜做好準備工做，多喝水，多塗些水，乳，精華液，熬完夜後做補救工作，做個面膜，美美睡一覺。

五，平時做做補水，膠原蛋白的面膜，一週二至三次。切記不要貪便宜買些不好的面膜做，面膜不要做太勤，那樣面板層變薄，容易過敏，出現些面板問題。

五，面板和人的情緒心情有一定關連，天天開心樂觀向上，心寬的人顯得年輕，平時吃些抗衰老的天然維生素E，和美白的維C，對面板有美白抗衰老的功效。

建議平時多吃一些含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，銀耳，花膠，建議平時多做運動，要有合理的作息時間，補充蛋白質維生素促進發育。

補充臉部營養主要分為內養和外護，也就是說透過飲食讓身體更加健康，為身體內部補充營養，然後讓這種營養作用到面板上，而外護則是使用護膚品去保養肌膚，內外兼顧，才能真正達到養護肌膚的效果。

如果是內服的話，可以多吃一些含有維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜，而在這些果蔬裡，西紅柿和獼猴桃的維生素c含量最多，黃瓜的水分最多，蘋果和梨則比較均衡，另外可以吃一些動物的肝臟，或者肉皮類食物，來補充膠原蛋白。總之肌膚的健康離不開所有物質，一定要均勻的吸收營養，這樣不僅能讓身體健康，還能增加面板的抵抗性。

而在選擇護膚品的時候也要注意，在使用前最好先進行測試，看自己是否對其過敏，發現沒有問題之後再進行使用。最好選擇那些天然性，不含激素的護膚品，如果不會選擇的話，日常的補水也可以，把日常工作做好也能起到很大的效果。在塗抹護膚品的時候一定要進行按摩，而在拍水的時候最好進行拍打，不要直接倒上去抹一抹就完事了，要學會促進肌膚的吸收。

而提到肌膚的吸收能力，平時可以冷熱水交替洗臉，這樣可以讓血管收縮和擴張，從而恢復活力，增強彈性，也可以防止老化，增加吸收能力。

謝謝邀請。肌膚主要的營養和水分在於面部的真皮層，簡單的理解是膠原蛋白最豐富的一層。補充面部肌底營養可以理解成面部肌膚表層生髮層到肌膚的真皮層這個面板層次的營養。面板分為三大層，表皮，真皮層和皮下脂肪層，肌膚的肌底營養是在面部的真皮層位置。

護膚品中水是作用於表皮，在擦臉後很快就會蒸發，要想滲透到真皮層是比較難的，面部面霜分子量大保溼效果好，面霜有油包水型和水包油型，都是最用於面部的最外層。唯獨面部精華能夠滲透到真皮層，非常好吸收，有營養，精華和肌底分子小，所以會不一樣，精華能夠幫助面部基底層生髮，促進膠原新生。精華東西好，一般都很貴。

透過面部的按摩也是能夠幫助面部迴圈變好，增加面板的通透性，血液迴圈增加。可以使用精油按摩或者面霜按摩。

防曬能夠減少膠原的流失，抵抗紫外線對面部的傷害，堅持會能夠幫助面部防衰老。防曬有多好只有堅持的才知道。好的生活習慣不要熬夜，好習慣很重要

如果說怎麼才能夠補充面部的肌底營養，這個有點難，很多人喝膠原蛋白補充劑，效果也是非常的弱，不能夠完全的保證效果好。任何的補充都抵不過人的衰老，歲月無情。現在很會透過醫美的手段來讓肌膚更好，比如玻尿酸注射的，童顏針等，這種東西小心為上，選擇安全正規才最重要。