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1 # 老滿的家鄉菜
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2 # 風過爾之心靈感悟
可能有點神經衰弱，放鬆自己，讓自己變得疲憊不堪，躺床上立馬睡著。如果實在是睡不著，可以選擇藥物治療，但是藥物一般有副作用和依賴性，最好是不要使用。
如果實在是睡不著，那麼晚上睡前可以洗熱水澡，讓自己放鬆，也許有用。
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3 # 保險大家庭歡迎每個人
這是一個習慣的原因，睡眠是一個人生中很重要的事情，三分之一的時間都在睡眠中度過，所以我們要有有一個健康的睡眠狀態和質量，對我們生命是非常有好處的。
所以要養成一個良好的睡眠習慣。
良好的睡眠習慣有：
1.每天晚上10點左右安時睡覺，不要熬夜；
2.睡前不要躺床上看手機，這樣會影響睡眠；
3.保每晚7~8小時睡眠；
4.晚飯不能吃的太多太晚，會影響睡眠質量；
5.睡前用4、50度熱水泡腳2、30分鐘；
6.睡前不要看讓人太興奮的電視節目，可以看看書聽聽舒緩的音樂有助於睡眠。
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4 # 艾葉心理諮詢師
美國社會學者卡茨的“使用與滿足”理論，認為受眾是具有特定需要的個人，他們使用媒介從而使這些需求得到滿足。
首先就是人們接觸使用傳媒的目的都是為了滿足自己的需要，這種需求和社會因素、個人的心理因素有關。
所以，我認為和以下因素有關。
首先是這部電視劇冗長、無味，能夠催眠；或音樂舒緩、空靈適合催眠。其次是有以下幾種心理因素：
感官需求。在某部電視劇裡，從拍攝場地到角色的造型，再到角色使用的服飾、用品，如手機、乘坐的交通工具，電視劇鏡頭裡展現的“形式美”，透過一種時尚、浪漫的視覺符號，刺激了你的感官，而這恰恰符合你的審美心理。而這部電視劇中包含的外在刺激，正好迎合了你的情感需求，引起了你巨大的情緒反應，讓你聽到他的音樂就感到舒適。
情感需求。在生活中，每個人都有著巨大的壓力，你心中或多或少也有孤獨的一面，而這部劇的情感的特點，恰好迎合了你的豐富想象和對生活的憧憬。所以，這部劇往往與你內心的“夢想”聯絡在一起，當現實生活中你的情感需求無法被滿足時，便會轉向虛幻的故事以去尋求寄託。而這部劇中的各種生活模式、感情模式、家庭模式，可能為你營造了一個理想化的世界，滿足了你對生活、愛情以及其他如財富、地位、成就感、認同感的嚮往，滿足了你歸屬和愛的需要。
壓力釋放需求。大多數人在累的時候，就想一集接一集地看電視劇，在劇中墮落的感覺超爽；也許你就業、考證，工作，人際溝通的困惑，家庭等的現實生活壓力太大了。而看電視劇不需你去思考如何解決問題，需要的只是你看下去，結果好壞都與現實中的你無關，沉湎於跌宕起伏的劇情之中。面對現實壓力，我們大家都一樣，有時可能會選擇逃避到虛幻的故事中去尋求片刻的安寧 ，這部電視劇的風格，也許會在一定程度上緩解了你現實生活中的枯燥和壓力，在感動與歡笑中釋放了你在生活裡的壓抑情緒。
“同一性”需求。埃裡克森認為現代人面臨著“自我同一性和角色混亂的衝突”，形成的自我同一性遭到破壞，“我是誰”、“我想成為什麼樣的人”等問題引起了我們每一個人的思索。
為解決“自我同一性和角色混亂的衝突”，埃裡克森認為現代人可以透過“尋找可以信仰的人和觀念”來實現。當不能獲得恰當的自我認識和肯定時，由偶像明星扮演的角色便成了現代人可以參考的模範。他們就像一面鏡子，向大家反饋了他/她是誰，應該成為誰的資訊。
你可能出於對劇中角色的喜愛，對其中人物的這類性格品質的認同。而劇中角色給你樹立了生活的榜樣。
我在生活中也經常是聽著鄧麗君、費玉清等歌星的歌或“佛歌”助眠的，源於對他們的喜愛和認同。
我認為，適合自己的就是最好的，只要對我們有積極的意義，就沒有必要改掉。
朋友們，大家都是怎樣做的呢？
每次睡覺都要用手機放著武林外傳，愛情公寓，或者搞笑的動畫片，比如蠟筆小新，和奪寶幸運星，聽著裡面的聲音我才能睡著，有時候剛睡著，還不是很沉的時候，別人幫我關了，我立馬就會醒。這習慣都已經有5-6年了，要怎麼才能改掉。
回覆列表
“那你可能太辛苦了”去看看這些人，他們工作一天才10多個小時，躺下去就能睡著，你看他們的服裝多耀眼，太Sunny照射也是非常的充足，去找點輕鬆的活幹幹吧！比如向這樣的吧！這就是能改變你目前最好的習慣。