因為蓮子富含豐富的磷，鐵和鉀，這些都是胎兒牙齒和骨骼形成所必須的營養物質，所以，孕婦孕期適量吃些蓮子，對孕媽和胎兒都是有好處的。

但是這裡需要注意的一點是，蓮子屬於陰性食物，一次不要吃太多，建議將蓮子和紅棗，紅豆，百合等食材搭配食用，這樣就可以起到很好的保健效果了。

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蓮子的味道清甜，無論是做粥還是做羹都別有一番風味。孕媽咪們是可以吃蓮子的，但不是所有的孕媽咪都適宜吃蓮子。

蓮子含有豐富的蛋白質以及碳水化合物，還含有豐富的鐵、磷、鈣以及維生素。有助於胎寶寶的生長髮育。蓮子還具有補中益氣、養心安神、健脾養胃、澀腸止瀉、清熱除煩的效果，在燥熱的夏日，孕媽咪們可以適當吃一些蓮子，不但能消除煩躁情緒，對於孕期常見的失眠也有很好的效果，所以，孕媽咪們是可以吃蓮子的，但是不能一次性吃得太多。

因為蓮子屬於陰性食物，性質比較涼，脾胃虛寒的孕媽咪要少食。另外，蓮子還具有止瀉的作用，對於本來就有大便乾燥症狀的孕媽咪來說，無疑會讓大便燥結的情況變的更加嚴重。所以孕媽咪們在吃蓮子的時候最好加入紅棗或者銀耳，適當減少蓮子的用量，不但有益身體，滋補效果也更好喔！

懷孕後，多數人對吃的都很謹慎。對於什麼能吃不能吃，除了一些絕對不能碰的東西外，其他的都是可以吃的，只要注意控制量就行了。

對於一般的孕婦，答案是肯定的。蓮子具有補腎、去火、降價等功效，所以很多人都非常喜歡用蓮子來煲湯，孕婦吃蓮子要對症下藥，切勿盲目食用。

正常懷孕期間不宜多服食蓮子，因它有活血墮胎作用，食用得太多容易造成先兆流產，孕婦一定要多注意哦。

吃蓮子把心去掉，蓮子心是寒性的，不適合長期服用，特別是對於體質偏寒的孕媽媽。

下面是幾種常見的孕婦蓮子吃法：

1、蛋黃蓮子羹，蓮子洗淨後加水煮，大火開後轉小火煮約20分鐘，加冰糖少許。將蛋去殼放入碗中，將蛋黃挖出，放入蓮子湯煮滾一下即可食用。養心除煩，安神固胎。

2、冰糖蓮子，蓮子50克洗淨浸泡吸水，加入冰糖上籠蒸，然後回鍋再燉濃後食用。

3、蓮子茯苓糕，蓮子肉、茯苓各一份，白糖、桂花適量。先將蓮子肉、茯苓研成粉狀，加入白糖、桂花適量後拌勻，以水和麵，上籠蒸成糕即可。

4、蓮子龍眼羹，蓮子、龍眼肉、百合、冰糖各20克。將蓮子、百合洗淨，同龍眼肉(去核)、冰糖放於大碗中，加適量水，上籠蒸透後食用。放入冰箱儲存起來，隨吃隨取。

5、大棗蓮子粥，蓮子30克，紅棗10枚去核，粳米或糯米60克，共入鍋中煮粥，食時加適量白糖，爽口又補鐵。

6、蓮子粥，用蓮子50克，粳米或糯米100克。將蓮子與米洗淨，入鍋同煮，至蓮子極爛就好。

另外，對於年輕的新手媽媽，我推薦你下載1-2孕育app，比如媽媽幫、寶寶樹孕育，我在孕期一直用的。裡面集成了‘能不能吃’的小工具，對於不確定的食物，只要輸入名字，結果立馬就出來了，很方便也很實用。

祝好孕！

你好，孕媽是可以吃蓮子的。蓮子有著降火的功效，少量服用的話對孕媽是很好的補品，特別是孕媽在孕期上火時食用。不過蓮子屬於陰性食物，不要一次吃太多。建議把蓮子、紅棗、紅豆和百合等食材搭配著去服用，並適量的去減少蓮子的量，這樣的話能起到很好的保健效果。這些方法都比較溫和，到孕晚期可一週吃一兩次。

中醫裡認為蓮子性平和、味苦、澀，有養心安神、固精澀腸、補脾益腎的效果。現代的營養學認為蓮子最大的特點是含豐富的磷、鐵和鉀，磷是構成牙齒、骨骼的成分。鐵是血紅蛋白、細胞色素、肌紅蛋白的組成成分之一。鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有著重要作用。所以，適量的進食蓮子，對孕媽是有好處的。

此外，蓮子能生吃，有清甜止渴、清心下火的作用。中醫裡還認為鮮蓮蓬以及內的鮮蓮子有除心火和降血壓的功效。用蓮子配冬瓜的話，湯能淡甜、清潤可口，有著清熱祛暑、清熱解毒、清心下火除煩的功效。