我們生命中的絕大部分言行，包括人生走向，其深層的東西我們都是看不到的，這些動力卻會影響著我們生命的各個方面，這便稱之為潛意識。大到一個國家要樹立諸多的敵人，小到半夜一定要吃一碗泡麵，都有潛意識的影子。

潛意識會在以下幾個方面影響一個人：1影響了我們如何看待自己和他人。比如你覺得別人是可信任的，還是充滿敵意的，覺得自己是無所不能的，還是覺得自己是一無是處的。2決定了人生的方向，事業以及如何選擇另一半。3決定了如何看待我們的日常活動和事物。4決定了我們能力和潛力的發揮。生活中，有人上癮、賭博，或是害怕失敗，不敢輕易嘗試，都是潛意識在影響。

潛意識裡的東西，在實際的工作中潛移默化的影響著自己，這個影響不是即時顯現的，而是一個長期累積的結果。小編曾經在睡前經常聽王自健講段子，潛移默化的影響下，我也成了一個段子手。小編一個朋友，曾經在睡前聽書有三四年了，都是一些恐怖、都市傳說之類的東西，然而做的夢，大都是與日常生活相關的瑣碎事情。所以還是看自己的心態了，把心態擺正放平。

當一個人開始探索自己的潛意識，命運便開始改變。但認識潛意識是一個漫長的過程，你需要保持開放、不評判的心態，還需要耐心，當你放下期望去這麼做的時候，一定會有驚喜的發現。

睡前聽書對睡眠沒有幫助。

入睡的過程，本質上是逐步放鬆精神，讓自己進入睡夢的過程。很多人透過聽書來助眠。其實並不推薦。因為聽書講故事如果故事本身引人入勝，反而會吸引人的精力，越聽越興奮，起不到催眠的效果。而聽書即便只是起到一個重複的背景音效效果，聽書效果也不如“冥想”類音訊app效果好。

再次推薦睡眠類app或者冥想音訊。這類app和音訊節目的共同點在於，都是播放一段混合了海浪、雨滴等音效的，加上專業播音人員充滿磁性的嗓音的放鬆引導。放鬆引導音訊主要的目標，就是讓你的全身肌肉逐步的放鬆，慢慢的進入夢鄉中。

這個過程實質也符合人入眠的實際放鬆過程。如果再加上每日規律的入睡時間，足夠黑暗安靜的睡眠環境，擁有美好的整夜睡眠一點都不困難。

很多人睡前聽書都是藉助智慧手機。而智慧手機螢幕發出的藍光不僅對眼睛不好，也會擾亂人體正常的晝夜節律性神經物質分泌，尤其很多人喜歡躺在床上關著燈玩手機。這樣不僅傷頸椎、傷眼睛，也會影響正常的睡眠規律。

如果有條件的話，應該做到在臥室只做睡覺和Make Love這兩件事。玩手機，學習，辦公等一切工作都不要在臥室做。這樣能夠營造絕佳的睡眠環境。一進臥室就犯困。同理也應該避免在臥室安電視，同樣影響睡眠。

各位嘗試過睡眠類app嗎？冥想感覺如何呢？

我覺得這要因人而議了，我女朋友睡前看半小時的書，就會很安靜的入睡，但是我進不行了，我是越看越精神，有時會看到很晚。