還是有很多的差別的，但是想練好瑜伽，這3點不能碰，不管你是去瑜伽館還是在家裡練習，這些注意事項希望你能注意：

小伴知道，現在快到夏天了，所以很多小姐姐都在很努力的練習瑜伽，想要把自己多餘的贅肉通通“消滅”掉，不過話說回來，想要練好瑜伽，小伴可要給你提三點建議，這三點建議可以說是很貼近實際的問題，而且很實用哦，認真聽，可不要走神啊。

其一，練習瑜伽切記不要“魯莽”，所謂“魯莽”，你可以理解成“衝動”，換句話說，就是不要太心急，俗話說“心急吃不了熱豆腐”，練習瑜伽也是一樣的道理，心急怎麼可能練習好呢？這第2點，就是每天在練習的時候，千萬不要過多的進行食物方面的“補充”，儘量以“素食”為主，不然，辛辛苦苦練習了一天，累到不行，隨後被幾塊“肉肉”完全瓦解，就不好了呢。

第3點，也是最後一點，想要練習好瑜伽，千萬不能“半途而廢”，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，這個道理大家都懂，不用小伴過多解釋，難得就是在練習的過程中，那種“筋疲力盡”的感覺充斥在大腦的時候，你就會很想放棄，但是，這時如果你放棄了，基本上你就要多練習很多才能夠補回來，何必呢？

如果說想要練習好瑜伽的話，你可以去為自己報一個瑜伽班，讓專業的瑜伽老師來為你指導，避免你在自行練習的時候所出現的各種錯誤，要知道，其實很多情況下的肌肉拉傷，都是由於我們在練習的過程中動作不當所造成的呢。練瑜伽的過程中，注意的要點很多，但是小心點就不會出錯。下面跟我一起練習體式吧。

單腿鴿王式

1.雙腿伸直坐在地面上，背部保持直立。

2.右腿向右側伸展，左腿向身體方向摺疊，腳跟靠近會陰處。

3.身體向左側轉動，右膝彎曲，右腳向上抬起，右腿上側肌肉貼緊地面。

4.背部向後彎曲，頭部後仰，雙手向後伸展抓住右腳，腳掌抵在頭頂上。

舞王式變式

想要瘦身減肥，舞王式變式絕對是不可多得的一招體式。還是先看一下我們怎麼將這個體式做出來吧，首先我們站直後，身體上半身向一側向下彎曲，一隻腿隨著身體彎曲從外側向上開啟，上半身與腿靠在一起後，外側的手支撐在地面上，向上的小腿在身體穩定後就移動至大腿內側。

船式變式

很多朋友都有這樣的錯覺，認為想要透過瑜伽來進行瘦身一定要做複雜的體式，其實這種想法是完全錯誤的，船式變式不復雜，卻一樣可以達到瘦身的效果。首先擺出V字坐姿，及上半身與下半身形成一個V字，然後一隻手夠在腳板，一種扶在膝蓋處，這樣另一隻腿彎曲讓腳抵在腋窩處，達到身體平衡。

今天小伴跟大家說了這麼多，無非就是想讓大家在練習瑜伽的時候能夠“無所畏懼”，為大家打個預防針，為了大家能夠更好的練習瑜伽，當然了“師傅領進門，修行在個人”，希望你能夠且行且堅持。

在家裡和去瑜伽館練習瑜伽肯定是有差別的，至於差別的大小不能一概而論

如果只是想運動一下，瞭解一下的話，在家裡和瑜伽館差別不太大

如果是想深入的學習瑜伽或者是成為瑜伽教練

在家裡跟著影片練習是不行的

如果對於聯絡過程中自己遇見的問題無法解決，那麼是沒有辦法快速進步的。

如果你是一個對於瑜伽有很明確的瞭解

如果是一個健身小白

那麼最開始還是去瑜伽館或者健身房吧，最開始需要有個良好的開端。有一定的瞭解之後，可以在家自行練習。

一般來說瑜伽館還是比較專業的，但是作為一個目前存在良莠不齊現象的一個行業，並不是絕對的。

在家練習瑜伽一定要做好

防護：比如防滑。

安靜：找一個安靜的房間，放上自己喜歡的音樂

關於極限：在家練習的時候，就不要挑戰高難度的動作了，預防受傷才是最重要的。

反正我在家練瑜伽的時候，更多的時候是為了讓自己平靜下來，晚上可以睡個好覺。