第一，多喝點下奶的湯，比如鯽魚豆腐湯這些。注意均衡飲食，不要吃太油膩的食物，以防堵奶。

第二，可以請催乳師過來做胸部按摩，打通乳房，讓乳汁可以完全流出來

第三，在寶寶每次吃奶之前用熱毛巾敷一下胸部，讓乳汁更加暢通

第四，經常讓寶寶吸，奶水是越吸越多的。

希望寶媽可以堅持下去不要放棄

可以在中藥店買通草，配合鯽魚熬湯，但是也要注意不要一味的補，還是要注意營養搭配，要不然補的過多容易上火，容易堵奶。

我愛人之前基本食補和催奶雙管齊下，奶不夠也不單單要補，可以找催乳師進行按摩，疏通奶管，也可以下奶，所以不要著急。

說一說我的經驗：

我家兩個寶寶，生老大的時候頭胎經驗不足，住院的時候開始一直給喝的奶粉也沒給他多允吸乳房，兩天後漲奶了想讓寶寶喝奶，可是他根本就不願喝，也不會喝，那時候是夏天特別熱，寶寶喝不到奶熱的很，然後媽媽餵奶也熱的一頭汗，所以就放棄了，回家一直給他喝的奶粉，然後在5個多月的時候就開始生病，都是感冒發燒咳嗽之類的，一直到一兩歲的時候，生病的次數非常多，而且不好痊癒，實在是操碎了心，，感覺喝奶粉的寶寶體質不怎麼好，為什麼這麼說呢，因為我家二胎小寶出生時因為有經驗了堅持喝的母乳，一直到現在快十個月了基本沒怎麼感冒過，只有一次有點流鼻涕貼了一貼感冒貼就好了，這樣一對比我感覺給寶寶喝母乳真是好的多！所以寶媽如果能堅持，一定要要給寶寶喝母乳，下面說一說我是怎麼堅持給寶寶母乳餵養的

1、首先要保證乳腺管通暢，媽媽第一次漲奶的時候有的寶寶才出生還不怎麼會吃奶，就要人為的幫助幫助媽媽把乳腺管疏通，不然容易引發乳腺炎，可以找個有經驗的通乳師幫忙疏通，這樣以後寶寶吃奶就比較容易一點，乳腺管通暢後寶寶吃不掉媽媽也可以用吸奶器比較好吸出來

2、要讓寶寶多吸、寶寶生下來後，不能因為自己乳汁少，就減少餵奶頻率。一般建議，寶寶出生半小時就開始餵奶，讓寶寶勤吸吮，刺激乳腺，讓乳汁分泌得越來越多

3、寶媽哺乳期一定要保持心情舒暢，這個會影響泌乳量，坐月子在家的時候因為婆媳關係不怎麼融洽，那段時間我心情不怎麼好，能給寶寶吃的奶量剛剛夠，吸奶器吸不出多少存奶，後來寶寶大點了為了多個人方便照應小寶我回了孃家，回到熟悉的地方生活的很開心，這時候慢慢奶量就上去了，三個小時不喂的話內衣都會溼透，我每天還能存下幾百毫升凍奶

4、多喝一些湯湯水水，母乳裡面百分之九十多都是水份，所以寶媽一定要多喝水，然後你想要奶水營養好就要多喝點湯，不要怕發胖，我做完月子後幾個月胖了十幾斤，真的～從來沒這麼胖過，但為了寶寶，沒辦法，你可以多選擇喝一些素湯，像絲瓜蛋湯、蔬菜湯、魚湯……少放一點油，每天最好喝兩頓，這樣才能保障寶寶的奶量

5、保持好的睡眠，調養好氣血、哺乳期一定要休息好，作息時間規律，才能保證泌乳量，還有氣血不足也會影響泌乳量，我在哺乳期有喝一款補氣血的保健產品，德國的鐵元，也是被別的寶媽種草的，感覺還不錯，可以補血，對媽媽也是非常好的！

這些就是我的一些經驗，希望可以幫助到你！！

每天多喝水，建議2000以上白開水，多喝湯。讓寶寶多吸。餵奶前喝一杯溫開水。奶少時，也儘量少給寶寶餵奶粉，餵了奶粉就不餓了，就不怎麼吃母乳了。時間長了，奶水自然就回了。

大寶那會是混合餵養，母乳五個月自然離乳了。生二寶時吸取教訓，打聽了很多人，現在純母乳餵養十三個月。

一、多喝水

每天保證足夠的水量，我每天喝一暖瓶水。即使喝完老跑廁所，還是一直堅持喝水，總感覺多喝水乳汁就越多。

二、補氣血

分享一個偏方，小米、花生、大棗、紅豆、芝麻，這五種食物用豆漿機打碎，每天睡覺前喝一晚效果還是不錯的。我喝了兩個多月！

三、鯽魚豆腐湯

這個通奶是比較快的，只是消化也快，可以燉上一鍋當水喝。我還發現鯰魚也是可以用來催乳的。

四、催乳按摩

可以找催乳師進行乳腺疏通，但一定要找專業的，可以是寶媽介紹。要找口碑好的，一定要杜絕江湖庸醫。

保持母乳餵養需要寶媽有個好心情，壓力不要太大，乳汁自然就多了。