養生不是說到老了才開始注重 其實從20歲後就注意飲食 保養 養生 男女都一樣 時間一久你就會發現你老得比別人慢

平時注意睡眠足夠 一般11點就睡覺7.30就起床 飲食就少吃辛辣 油膩 高糖食物 少喝酒 建立自己生活規律 多鍛鍊 多吃蔬菜水果類 猜猜我多大

男生護膚大作戰

困擾男生的面板問題主要是：水油不平衡/痘痘/黑頭/毛孔粗大等，認真護膚會從根源上改善面板，所以男生護膚同等重要。女生可以參考本篇，幫助男友選擇合適的護膚品

我，一個混油皮，有粉刺和痘印。

________________大家好我是分割線________________

【清潔】

Freeplus潔面乳⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

氨基酸潔面中的佼佼者，它滿足我對潔面的所有需求。清潔力度中上，使用感佳，用後不緊繃。

Dove潔面泡沫⭐️⭐️⭐️⭐️

屬於皂基潔面，適合油性肌膚（出油嚴重）。清潔力度佳，使用便捷，泡沫綿密，用後需注意保溼。

iPsa橘子潔面⭐️⭐️⭐️

適合混油性肌膚。清潔力度中上，有橘子香味，建議搭配一個起泡網。

不要盲目追求市面上吹捧的功效型潔面，因為潔面在臉上停留時間短，其中成分未被面板吸收，已經沖洗完畢。所以，只需要選擇一款使用感佳的潔面即可，過分清潔和過分溫和都是不可取的。

【水乳】

SK-II神仙水⭐️⭐️⭐️⭐️

溫馨提示：妄想靠一瓶神仙水變仙女/男的人，不如回家養豬吧。適合混油性/油性肌膚，它主打調理角質層，幫助面板更好吸收後續保溼產品。明星成分pitera，有效抗氧化和保溼，同時防腐劑含量高，所以敏感肌慎用。個人認為價格略高，所以考慮個人經濟條件入。

iPsa流金水⭐️⭐️⭐️⭐️

適合任何肌膚，作為一款保溼水，無功無過吧。其中保溼成分達12種，抗氧化成分達5種，使用感佳，對於肌膚維穩是不錯的選擇，建議搭配iPsa乳液使用。但網傳的祛閉口功效，本人在此闢謠了。

肌研雙倍透明質水⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

個人對肌研該品牌超級有好感，可以根據自己膚質選擇。簡直價效比之王，價格超級親民，且使用感出色，保溼力度十分對得起價格，在嘗試其他水乳期間，一直有使用肌研。

對於水乳的主要訴求是補水保溼，只要你使用的水乳能讓肌膚保持穩定狀態，它便達到自己的使命了。

【面霜】

SK-II大紅瓶面霜 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

適合混油肌，個人近期最喜歡的面霜。用量十分省，80g預計可用4-6個月（僅晚間使用）。在水乳後認為自己面板仍較幹，可疊加使用。簡直被味道俘虜了，像冰紅茶。

面霜是對於乾性面板的一個保證，建議秋冬季人手備一罐面霜。

【精華】

致己新顏小白瓶 ⭐️⭐️⭐️⭐️

在堅持不懈的長時間使用後，發現它屬於良心精華，唯一槽點是會拔幹。10%的濃度有美白抗衰的功效，深色痘印肉眼可見的淡化了。對煙醯胺耐受的人上輩子一定拯救了世界，簡直太棒了。

賽貝格vc粉⭐️⭐️⭐️⭐️

強烈安利的祛印神器，除了飛粉，使用感差之外沒有槽點。我用的是5g裝，十分耐用。

如果本篇反響好，會單獨講面膜篇，望大家支援

最後，整理出一些暖心tips：1正確認識自己的面板（幹油/是否耐受/是否會色素沉澱等）。2不要認為有特定的男士護膚品牌（如Kiehl"s LAB等），要根據自己膚質選擇。3不要急於求成，護膚是為了幫助肌膚達到一個穩定狀態。4堅持護膚，不要躲避旁人的目光，畢竟臉最重要。5誇我，沒有為什麼，壓軸重要。

有身體因素，也與他工作環境也有關，當然你想肌膚美美的，無論男女都需要護膚到位！護膚一定要聽肌膚的話，給它所需要的成分！護膚只需遵循四大步:一、溫和清潔，二、科學保溼，三、密集修復,四、抗氧化和全年防曬！

紫外線和熬夜是原罪，要注意防曬，只要是白天，不管有沒有太陽，不管春夏秋冬，甚至是雨天，都要塗防曬，讓你衰老的不是Sunny，是紫外線裡的長波。還要要多喝水，少點縱慾。護膚的話用抗衰老的。