懷孕期間多吃魚是很好的，但是無論吃什麼東西都要適量，吃的東西要多樣化，不要暴飲暴食，這樣營養才均衡，寶寶吸收的好，自己身體也健康!

懷孕期間的營養雖然很重要，但是也不要刻意的天天吃，太補了胎兒可能會過大，到時候生產的時候會比較痛苦，其實就按平常一樣的飲食，我家兩個小孩都沒有刻意的去補，小孩長得也很好。

可以，孕期吃魚非常好，無脂肪，高蛋白及微量元素，吃魚的最佳方式是清蒸和燉湯，但孕期一定要清淡飲食，忌油膩，多飲水，飯後散步，少吃多餐，一天一條孕婦能吃習慣麼？

孕婦每週海魚(如三文魚、小黃花魚、帶魚DHA都很豐富)吃1到1.5斤比較合適，可以攝入充足的DHA、優質蛋白質、鋅等營養素。

如果每天吃，一天可以吃約2兩

如果隔天吃一次，一次吃4兩也可以，再多就不建議了，一次攝入太多，吸收不了，增加身體負擔。

但是孕婦一定要吃全熟的動物性食品。

希望有幫助

孕期一天吃一條魚可以嗎？

懷孕之後能吃魚是好事，但是沒必要每天都吃一條魚，魚的大小、種類不同，也不能一概而論。

1、讓胎兒變聰明

吃魚，我們最熟悉的好處就是能夠健腦。魚類食物中富含DHA，DHA是胎兒大腦神經系統發育需要的一種w-3脂肪酸，孕媽媽吃魚以後，會將身體中儲備的DHA透過血液和胎盤傳送給胎兒，促進胎兒大腦和視網膜發育。

2、預防早產

魚類食物中富含w-3脂肪酸，可以起到延長妊娠的作用，防止早產。科學家研究發現，每週至少吃一次魚的孕媽媽，早產率只有1.9%，而不吃孕的孕媽媽早產率為7.1%。

3、補充蛋白質

魚類食物中富含蛋白質，100g魚肉中，基本有15g以上的蛋白質，整個孕期孕婦和胎兒需要儲備的蛋白質約為930mg，孕中期和孕晚期每天都要攝入15g和30g才可以滿足身體需求，魚類食物可以提供充足的蛋白質供應。

4、補鈣

帶骨的魚類比如沙丁魚、黑魚、鱸魚等富含鈣質豐富，每100g魚肉中含150mg以上的鈣質，孕期每天需要增加200mg鈣，魚類可以提供一部分鈣質。

一般一週吃2-3次魚，300-500g就可以滿足身體的需要。普通的秋刀魚、沙丁魚、大黃魚、小黃魚、鯧魚就很不錯，不惜要吃昂貴的三文魚、金槍魚等魚類。

其實孕婦每天是否可以吃一條魚，主要還是取決於孕婦對魚類是否過敏，以及這條魚的大小。

首先，可以肯定的是，魚肉中含有豐富的優質蛋白和維生素、礦物質，深海魚類中還有豐富的DHA，對於孕婦的營養物質補充、促進胎兒發育等均具有重要的促進作用。只要孕婦對魚類不過敏，就可以經常吃魚，尤其是深海魚，當然，每天都吃一些也是可以的。

其次，就要說說這“一條”魚是多大了。對於中國女性的成人為例，中國的營養學指南建議每天補充蛋白1.16g/kg，對於體重50kg的女性，每天應進食蛋白60g左右。在早孕期，建議在成人基礎上每天增加15g的蛋白攝入，在中晚孕期每天增加25g蛋白，也就是說早孕期每天蛋白攝入總量大約75g，中晚孕期每天總量為85g。假設孕婦每天全部依靠吃魚補充蛋白，而不吃別的含蛋白食物（如雞蛋、牛奶、瘦肉等），而大多數魚類中所含蛋白的比例大約在10%至20%之間，那麼每天早孕期的孕婦每天應該吃魚375至750g左右，平均560g左右；中晚孕期的孕婦每天應該吃魚425至850g左右，平均640g左右。

然而，為了保持均衡的營養，孕婦在妊娠期應當儘量做到不挑食、不偏食，除了魚類，還應該每天進食一定量的蛋類、瘦肉、牛奶、豆類、穀類、蔬菜、水果等膳食，因此魚類的進食量就不需要完全達到375至750g左右、平均560g左右（早孕期）和425至850g左右、平均640g左右（中晚孕期）的標準，而是應該低於這一標準。最簡單的辦法就是進行等量換算，也即同樣重量的魚類、蛋類和瘦肉所含蛋白大致相近，因此，只要總量達到上述的標準就能夠保證足夠的營養。

當然，蛋白是否進食充足還可以透過血清中的白蛋白水平進行評估。如果白蛋白水平正常，則不必進食過多的魚類，以免造成營養過程，導致孕婦代謝紊亂和妊娠期糖尿病等問題。

所以，孕期吃魚有講究，注意適量，不能貪多。