1.葵花籽：葵花籽可以養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護面板細嫩，預防面板乾燥和生成色斑。　　

2.花生：花生可以預防面板病。它含有豐富的維生素B2，正是中國居民膳食中較為缺乏的維生素自已，因此有意多吃一些花生，不但可以補充膳食中維生素B2的不足，而且可以預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。　　

3.核桃：核桃可以秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲不易開裂，而且富含植物蛋白，能促進指甲生長。常吃核桃有助於指甲的秀韌。　　

4.大棗：大棗富含維生素C，可以預防壞血病。　　

5.乳酪：可以固齒。因為乳酪含有富含的鈣。研究表明：成年人每天吃150克乳酪，到了老年，牙齒依然堅固。　　

6.無花果：可以促進血液迴圈。無花果含有一種類似阿司匹林的物質，可以稀釋血液，增加血液流動，從而使大腦供血量充分。　　

7.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發。　　

8.黑芝麻糊：有養血、烏髮、潤髮字功能，對症食用可以預防白髮、脫髮，使頭髮烏亮秀美。　　

9.葡萄乾：有益氣、補血養顏的功效，務必洗淨後食用。　　

10.柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白面板，屬鹼性食品，能使面板保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。　　

11.牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤。　　

12.薄荷糖：能潤喉、除口臭、去火氣，令人神清喉爽。　　

13.巧克力：可使人心情愉快，美容，據說吃了可以使體內產生如同談情說愛時一樣的反應物質。