老人患有腰間盤突出，建議不要隨便練習瑜伽，也不要隨便聽從老師的“指導”，最好去醫院找有經驗的醫生給予指導，然後適當練習。

我自己就是腰間盤突出患者，雖然算不上老人，但也已經退休了，我患有腰間盤突出十多年了，當時就是先去醫院做ct，確診為腰間盤突出後，再去找老中醫，給予針灸理療和按摩。

治療一段時間後，腰部不疼了，才開始練習瑜伽。我自己練習瑜伽十多年了，只要平時注意腰部保暖，夏天不要貪涼，這麼多年很少再犯。

其實不是非常建議有這類病情的老年人練習瑜伽，但是並不是絕對不可以，可以適當的嘗試練習。

在瑜伽的體式練習上，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀(是前彎疼痛還是後彎疼痛)，對偏弱的一方做重點練習。

但是要注意，老人因為年紀大，並且有這類疾病，一定要把控好聯絡的尺度，不要有大幅度的動作。同時要注意休息。

對於每天一直在鍛鍊的患有腰間盤突出的老人還是可以做一些簡單易學的體式，如：手杖式，蛇式，貓伸展，虎式，戰士一、二式……這些體式對腰部有起到康復的作用，但不要盲目的練習，應在老師的指導下進行。

腰椎間盤突出是一個現在很多人出現的問題。只是具體有沒有症狀表現出來。有的人沒有症狀有的人有腿麻，脹等症狀，或者腰部的疼痛等。我自己也治療過很多腰椎病變的患著，目前很多人都是選擇保守治療，透過中醫針灸、推拿、理療等方法還是得到了很好的療效。您說的老人，我覺得還是靠這些傳統的方法來治療，以下也有瑜伽的方法你可以借鑑下，量力而為。

1.跪在地上，腳心向上雙手也是撐在地上（手臂打直，指尖向前）；脊柱想下，吸氣，背和脊柱、屁股慢慢的形成一個u型彎，頭後仰；以相反的方向運動，呼氣，背儘量往起拱，屁股內收，頭低垂。

2.坐在地上，腳心相對，兩手抓住兩個腳跟往會陰方向拉，談後分開大腿，讓膝蓋儘量的去接觸地面，用手肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，然後把頭，鼻子，最後下巴放在地面上。然後吸氣，上身起。

最好的解決腰椎的問題是在於鍛鍊腰部肌肉力量的平衡,要堅持不懈，持之以恆！

椎間盤突出的話說明腰肌退化無力，脊柱變形，理療上來說需要慢慢培養腰肌和腹肌力量，幫助穩定和矯正腰椎的曲度形態！

老人的話要從特別柔和的練習開始，用輔助工具做舒服的理療瑜伽吧，儘量找專業的瑜伽導師上私教課程，也可以練習貓式來舒緩培養脊柱及周邊肌肉能力。

總之，注意，舒服就好，別追求難度！

適合做一些簡單的關節活動，比如：轉轉手腕，腳踝。瑜伽直接向下前驅類的不太適合，向後伸展類的可以逐漸嘗試調整。

腰椎間盤突出的患者不在急性期 即沒有坐骨神經痛的症狀時時鼓勵做一些腰背肌功能訓練和拉伸動作的 但比較忌諱做深蹲負重的動作 ，具體還要根據患者間盤突出的型別去選擇鍛鍊的動作 ，已練習後不加重腰疼和坐骨神經痛為宜

全世界的人都可以受益於瑜伽。

針對老年人溫和地練習瑜伽是保持活力、降低壓力、健康骨骼、緩解焦慮、積極態度、保持自信、集中精力、精力充沛、平衡情緒的好方法。

椎間盤突出也被稱為椎間盤滑脫、椎間盤破裂。

需要尋求醫療援助以減輕痛苦，甚至會做手術來緩解疼痛。

瑜伽是椎間盤突出症的一種很好的治療方法，因為它鼓勵正確的姿勢、伸展和呼吸，同時減少壓力和肌肉緊張。

鍛鍊腹部和背部肌肉可以補償椎間盤突出，緩解疼痛。

練習體式可以讓椎間盤突出的人在坐著、彎腰時更加註意自己的身體。

瑜伽練習將有助於停止損傷椎間盤並支援其癒合。

瑜伽治療需要慢慢進行，以便在身體中找到永久的放鬆。

練習者應避免所有坐姿前傾，扭轉應該做得非常小心，不要讓你的背部變圓，如果一個姿勢引起疼痛需要立即停止。

瑜伽可以幫助恢復和緩解腰痛，延長緊張的腿筋，但過度拉伸或者拉伸不當往往會使情況更糟。如果你有椎間盤突出，一定在專業的瑜伽師的指導下進行訓練。

首先，聽從醫生的意見來選擇是否可以瑜伽。如果可以瑜伽的話，一定要找專業的瑜伽老師，帶領進行練習。。如果身體有明顯亞健康的話，建議私教。