太用力的人跑不遠。努力不應該是某種需要被時常覺知的東西，意志力是短期內會用完的精神能量。真正堅持到最後的人靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。當堅持不再成為需要被言說的事實或是需要被排練的步驟時，它就成為了我們生活的一部分，而不是什麼掛在生活之上的負擔。最長久的陪伴不費心力。如果你真的喜歡那個人，真的想在他身邊一輩子，就不會說有多麼愛他，而是覺得“每天能和他在一起，就很好。”太用力的愛不僅讓自己累，也讓身邊的人累。樸素的道理，更經得起推敲。因為用力會不自覺地提高你的預期。不要像個孩子一樣向這個世界索取回報，自我的用力感覺、委屈，不能成為你的籌碼。太用力的人更容易產生期望落差，更不願接受自己找錯了方向的事實。“努力沒有回報”本身，就是非常讓人絕望的事情。輕裝上陣的人，迴旋的餘地更大。人越用力，就會越想要得到及時的良好刺激。越用力的人對於正刺激的需求就越高，越不能忍受暫時的負反饋。真正的堅持歸於平靜，靠的是溫和的發力，而不是時時刻刻的刺激。太用力的人增加了執行的功耗。糾結、選擇恐懼，是太用力的副產品。只管去做，就是在意識與行動之間儘可能地減少衝突帶來的心力損耗。執行階段最大的敵人，是糾結，是埋怨，是後悔，是內心的衝突——太用力，就是心理額外動作太多。我一直告誡自己不要用力過猛，以保持自己對困難的鈍感和不順的接受程度。短期的過度用力極容易造成身體和心理上的挫傷。哪怕你在做的事情非常重要，也要保證基本的休息和放鬆，不要縱容自己消耗健康來填補對努力的需求。到最後你會發現：儘管你從不認為自己真的拼命過，但是正因為你走得足夠遠，每個人都會認為你是多麼地努力。用力的人心裡瞎折騰，真正堅持下來的人往往覺得“這就很好”。正如評論下面說的那樣 @datong li"一直努力就很好"（完）————————後記：（很長很隨意，也很放鬆）“用力”是個很有意思的話題，因為它很唯心，有點玄學的神秘主義色彩的味道。和我們的直覺相違背的是，如果你時常覺得自己在一件事上很努力，很可能顯示你對所做之事的出神，用力感，很可能表明你並不喜歡所做之事，或者所做之事給你帶來了很多不舒服的感覺，大腦在呼喊救命想要尋求更多的正刺激。身體說：“我撐不住了，快自我刺激一下！”這可能是一種訊號，意味著如果你此時不能合理地把所做之事的功耗降下來，長期下來你是堅持不下去的。雖然，在自我激勵方面，我們仍然所知甚少。不過這和經驗是相符合的：那些真正學習好的人，往往不覺得自己有多努力，或者說，真正堅持下來的人，靠的是習慣，是一種不被知覺的溫和的努力，而不是時時刻刻都需要靠什麼外部的、內部的有意識的激勵。心理學家發現，正反饋並不是長期有效的方式，因為容易產生依賴，一旦刺激源消失，特定的環境消失，被實驗者就會退回到原來的地步。也就是說，自我激勵在暫時越過不舒適區的過程有效的，但不是長期的策略。激勵就好比嗎啡，可以幫你度過手術檯的暫時難關，卻無法讓你一輩子都沉浸在無痛中。雞湯的危害在於它過於強調了激勵的重要性，卻沒有指出激勵的不可持續性。成功的人，也許是幸運，也許是天賦異稟，使他們在越過不舒服區的時間大大縮減，形成更加長期的無意識的高水準行為。這是不是對我們努力的一種啟發：堅持的終極目標是無意識的行為，是與生活的無縫融合。自我激勵等正刺激，也許需要被合理謹慎的使用。比激勵更重要的是——過程的最佳化。任何傻瓜都知道要努力，只有少數人懂得要最佳化減少用力的程度了。到最後你發現，你真的能堅持下來的，沒有一個是你需要很掙扎才能堅持下來的。需要很多掙扎的都死在了半路上。你當然可以認為這是失敗者為自己找的藉口，你也可以認為這是無用的雞湯讓無知的人沉醉在幻境中，但我希望你能真的理解我真正的意思——只有真正接受內心的不舒服，接受你現在需要休整的事實，你才會靜下心來平靜地走出改變的第一步。
太用力的人跑不遠。努力不應該是某種需要被時常覺知的東西，意志力是短期內會用完的精神能量。真正堅持到最後的人靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。當堅持不再成為需要被言說的事實或是需要被排練的步驟時，它就成為了我們生活的一部分，而不是什麼掛在生活之上的負擔。最長久的陪伴不費心力。如果你真的喜歡那個人，真的想在他身邊一輩子，就不會說有多麼愛他，而是覺得“每天能和他在一起，就很好。”太用力的愛不僅讓自己累，也讓身邊的人累。樸素的道理，更經得起推敲。因為用力會不自覺地提高你的預期。不要像個孩子一樣向這個世界索取回報，自我的用力感覺、委屈，不能成為你的籌碼。太用力的人更容易產生期望落差，更不願接受自己找錯了方向的事實。“努力沒有回報”本身，就是非常讓人絕望的事情。輕裝上陣的人，迴旋的餘地更大。人越用力，就會越想要得到及時的良好刺激。越用力的人對於正刺激的需求就越高，越不能忍受暫時的負反饋。真正的堅持歸於平靜，靠的是溫和的發力，而不是時時刻刻的刺激。太用力的人增加了執行的功耗。糾結、選擇恐懼，是太用力的副產品。只管去做，就是在意識與行動之間儘可能地減少衝突帶來的心力損耗。執行階段最大的敵人，是糾結，是埋怨，是後悔，是內心的衝突——太用力，就是心理額外動作太多。我一直告誡自己不要用力過猛，以保持自己對困難的鈍感和不順的接受程度。短期的過度用力極容易造成身體和心理上的挫傷。哪怕你在做的事情非常重要，也要保證基本的休息和放鬆，不要縱容自己消耗健康來填補對努力的需求。到最後你會發現：儘管你從不認為自己真的拼命過，但是正因為你走得足夠遠，每個人都會認為你是多麼地努力。用力的人心裡瞎折騰，真正堅持下來的人往往覺得“這就很好”。正如評論下面說的那樣 @datong li"一直努力就很好"（完）————————後記：（很長很隨意，也很放鬆）“用力”是個很有意思的話題，因為它很唯心，有點玄學的神秘主義色彩的味道。和我們的直覺相違背的是，如果你時常覺得自己在一件事上很努力，很可能顯示你對所做之事的出神，用力感，很可能表明你並不喜歡所做之事，或者所做之事給你帶來了很多不舒服的感覺，大腦在呼喊救命想要尋求更多的正刺激。身體說：“我撐不住了，快自我刺激一下！”這可能是一種訊號，意味著如果你此時不能合理地把所做之事的功耗降下來，長期下來你是堅持不下去的。雖然，在自我激勵方面，我們仍然所知甚少。不過這和經驗是相符合的：那些真正學習好的人，往往不覺得自己有多努力，或者說，真正堅持下來的人，靠的是習慣，是一種不被知覺的溫和的努力，而不是時時刻刻都需要靠什麼外部的、內部的有意識的激勵。心理學家發現，正反饋並不是長期有效的方式，因為容易產生依賴，一旦刺激源消失，特定的環境消失，被實驗者就會退回到原來的地步。也就是說，自我激勵在暫時越過不舒適區的過程有效的，但不是長期的策略。激勵就好比嗎啡，可以幫你度過手術檯的暫時難關，卻無法讓你一輩子都沉浸在無痛中。雞湯的危害在於它過於強調了激勵的重要性，卻沒有指出激勵的不可持續性。成功的人，也許是幸運，也許是天賦異稟，使他們在越過不舒服區的時間大大縮減，形成更加長期的無意識的高水準行為。這是不是對我們努力的一種啟發：堅持的終極目標是無意識的行為，是與生活的無縫融合。自我激勵等正刺激，也許需要被合理謹慎的使用。比激勵更重要的是——過程的最佳化。任何傻瓜都知道要努力，只有少數人懂得要最佳化減少用力的程度了。到最後你發現，你真的能堅持下來的，沒有一個是你需要很掙扎才能堅持下來的。需要很多掙扎的都死在了半路上。你當然可以認為這是失敗者為自己找的藉口，你也可以認為這是無用的雞湯讓無知的人沉醉在幻境中，但我希望你能真的理解我真正的意思——只有真正接受內心的不舒服，接受你現在需要休整的事實，你才會靜下心來平靜地走出改變的第一步。