不能，要給神經休息時間，讓它給你的每組訓練都可以募集到更多的肌肉。總是疲勞狀態，你會不得不代償或者降重來達到訓練容量，但力量水平會受到限制。

力量訓練是需要注意休息和恢復的。

通常情況下需要用最大重量的即1RM的90%以上的重量訓練

次數是3-5次

組間休息2-5分鐘

每次練習的部位需要48-72小時的恢復時間

答案是不可以，肌肉在每次訓練後，再進行下次訓練需要時間來修復，來進行超量恢復，如果修復時間不夠，而在此進行訓練不僅訓練效果低下，而且還會累積廢物在肌肉當中難以代謝，甚至會造成勞損，所以在一次訓練後休息是十分有必要的，這就形成了分化訓練來安排每次訓練計劃的基本條件了。

而在鍛鍊時候組與組之間休息時間也需要注重，比如說在用倒蹲機時候，進行一組10個力竭的訓練後，休息時間過短那麼這一組肯定無法達到訓練次數的標準，所以也是需要一定的休息時間來確保休息與訓練時的平衡，要知道我們為什麼力竭之後休息一會就又有力氣，是因為在肌肉做功時裡面的營養物質被消耗，產生的廢物，這些都需要交換到血液之中的，而交換的過程是需要時間，所以在刺激肌纖維的過程中，不完全營養的肌纖維與營養充足的肌纖維相比，訓練效率肯定會降低，相對休息足夠時，肌肉產生的力量也就越大，調動肌纖維也越多，刺激更加完全。要知道，訓練力量是需要達到目標重量的訓練效果，而滿足休息時間的肌肉力量明顯要更加大一些，所以鍛鍊效果也就越好。

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在增肌訓練中，對肌肉的刺激強度越大，越有利於肌肉生長。那麼可能就會有人問：如果在健身房健身不注重肌肉的休息時間，是不是更有利於提高肌肉的最大力量呢？減少增肌訓練期間的休息時間，固然可增加肌肉的刺激強度，但也要適可而止。

因為訓練強度過大不僅會影響肌肉的恢復，嚴重時還會造成肌肉拉傷。如果出現肌肉拉傷的情況，身體恢復所需的時間將會大大延長，這無疑會中斷訓練計劃，嚴重影響增肌的進度。關於肌肉休息時間對力量的影響，詳細介紹如下：

增肌訓練主要以高強度、低次數、多組數的無氧訓練為主。其中多組數就是將一個高強度的訓練動作，分成好幾組來做，在組與組之間預留一定的間歇時間。間歇時間存在的意義主要有以下兩個方面：

1）保護心臟

高強度鍛鍊時心臟的工作強度很大，心率會超過人體最大心率的90%，在這樣高的心率下維持較長時間會加重心臟負擔，危害心臟健康。因此，在高強度訓練期間，預留間歇時間可以起到穩定心率、保護心臟的作用。

2）減少酸性代謝產物堆積，降低肝腎代謝負擔

高強度無氧運動的供能方式主要是乳酸能系統和磷酸原系統，而乳酸能系統是糖在氧氣不足的情況下快速生成少量ATP參與供能的，因此會產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物。

這些酸性產物堆積在細胞和血液中會嚴重影響身體的正常運轉，這不僅會加速肌肉疲勞、影響鍛鍊的進行，而且還會加重肝腎代謝毒素的負擔，不利於身體健康。因此在高強度訓練期間預留間歇時間，既可以防止酸性代謝產物堆積過多影響肌肉發力，又能減輕肝腎的代謝負擔，保護肝腎功能。

人體在很短時間內的最大力量及爆發力強弱，除了取決於肌肉含量外，還與磷酸原系統（ATP-CP系統）的供能能力有很大關係。在極短時間內，最大力量和爆發力的供能方式是ATP-CP系統，供能時間僅持續8秒左右。因此發展磷酸原系統供能能力，要求運動強度大，且持續運動時間不超過10s。

在高強度無氧間歇訓練中，間歇時間應不超過3分鐘，具體可根據訓練強度和身體狀況進行調整。當訓練間歇時間過長時，會使經過上一組訓練的肌肉完全恢復，從而導致鍛鍊的積累效應大打折扣，不利於增肌。

最後需要說明的是，除了訓練期間的間歇時間要合理安排外，每次鍛鍊的間隔時間也要安排好。兩次鍛鍊的間隔時間應不超過72小時，一般的增肌訓練間隔48小時左右為宜。每次鍛鍊的間隔時間太短，會因身體疲勞而影響肌肉發力，不僅達不到預定的鍛鍊強度，而且也不利於肌肉生長。