減肥一定要控制好自己的胃口，可以先慢慢的減量，採用少量多餐的辦法，其次是少油，儘量減少吃油炸食品，只吃蔬菜水果。最好是吃水煮菜，在保證你肚子不餓的基礎上，漸漸的把胃口嗯。縮小一點，口味變清淡一點，配合適量的運動，應該可以瘦下來，減肥是一件必須有恆心的事情，如果一直暴飲暴食，真的是沒辦法瘦下來的。

針對暴飲暴食的商務人士而言，減肥是一件迴圈往復，很難成功的事情。如果說能有一種產品能夠把吃進的食物排出體外，不會堆積那該多好！還真的有這麼一種產品---奧利司他！奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，是中國公認的唯一非處方減肥藥，由於其不做用於中樞神經系統，不進入血液的安全性和顯著的減肥效果被消費者認可，能夠抑制30%脂肪的吸收，透過便便排出體外！

既然已經說自己天天暴飲暴食，為什麼不改變這個不好的習慣呢？

建立好的生活習慣，規律健康的飲食不僅僅只是減肥的關鍵，也是你健康生活的關鍵一環。

首先你需要改變你的生活方式，建立一種新的長期的健康的生活方式，

堅持健康的營養均衡的飲食，把一日三餐改成一日6小餐。

如果你白天少吃多餐，即一日六小餐，

每隔幾小時你的身體就會得到一個連續的有規律的能量的少量供應，提供給你的身體營養的需要，

你的飢餓的感覺就會大大降低，並停止你對糖的渴望，更長的時間會感到滿足和飽食，徹底杜絕暴飲暴食的可能性。

這意味著你的身體所有的細胞可以保持在最佳水平，你的新陳代謝會被提高並加快，

全天血糖水平保持相對穩定，更少的釋放胰島素導致食物被儲存為脂肪的可能性降低，保持肌肉質量並從而燃燒更多的卡路里。

一天吃6小餐有益於你的健康，降低心血管疾病的風險，

想減肥的人可以控制自己對食物的慾望，防止暴飲暴食，減少體重。

但是這一切的前提是，一定要控制好你的六小餐的份量。

真是服了，這哪是體重呀，分明是電梯。我減肥後也會暴飲暴食，但是體重升上去後就不會再下來了。所以體重會一路飆升，減肥越來越難！

每天暴飲暴食，體重反反覆覆，這是典型的暴飲暴食者體重變化的場景描述。

暴飲暴食者最習慣的是透過暴飲暴食來緩解壓力。

有很大比例的暴飲暴食者是因為減肥而導致了暴飲暴食，慢慢的暴飲暴食又取代了其他方式，成為主要的緩解壓力的主要方式。

所以，想要告別暴飲暴食，併成功減肥，我們要一步一步來做：

1、客觀認識暴飲暴食。

暴飲暴食分為主觀性暴飲暴食和客觀性暴飲暴食。前者指吃的食物很少，但是自己感覺吃了很多；後者指在短時間內確實吃了很多很多很多食物，吃到實在吃不下才停下來。

2、找到其他應付壓力的方法。

我們要找到除了暴飲暴食以外，其他的應付困難的有效方法。

3、學習營養學知識。

大多數的胖是因為吃的營養不夠均衡，有的吃多了，有的吃少了。但是究竟我們應該吃什麼？吃多少。營養學方面的知識，您值得擁有！

主動去學習一些營養學方面的知識，知道我們吃到嘴巴里的是什麼，哪些吃的好，哪些吃的不好。好的方面繼續保持，不好的方面要去改正。保證我們越吃越健康！

4、忘記減肥。

享受我們吃到嘴巴里的每一口食物，為了健康和喜歡去吃東西。認真感受我們的胃是飽了還是餓著，聽從身體最本能、最直接的反應。

不要為了減肥而去吃什麼或者不吃什麼，忘記減肥。

讓一個立志減肥的人去忘記減肥而享受吃食物，對很多人來說非常難，甚至難到連一次都進行不下去。

但是，這個非常值得嘗試，只有忘記減肥，你才會不被減肥所拖累，才有可能成功告別暴飲暴食。才能在越吃越健康，越吃越開心的情況下，越吃越瘦。

瘦是必然，但不是目的。

5、對自己寬容一點，允許有反覆。

告別暴飲暴食，同時成功減肥，這是一個相對來說比較漫長的過程。

不能心急，要一步一步慢慢來。即便一段時間做得很好，過一段時間也可能反覆，這個時候切記灰心，要繼續衝個滿信心的繼續向前！