1.補充身體水分

水果的含水量非常高，可以高達百分之八九十，口渴的時候吃個水果可以快速補充身體所需水分，而且水果中的水分人體還很容易吸收。

2.補充能量

水果大多含有果糖、糖類進入身體可以轉化成能量，當有因為貧血或者血糖低造成的頭魚目眩呼吸困難時，吃個水果也可以緩解症狀。

3.補充多種維生素

4.緩解便秘

不少中老年人有便秘的煩惱，水果中含有大量的粗纖維，而且纖維質為果膠物質，可以有效的緩解便秘，還有益於減肥瘦身。如果腸胃不好可以用水果煮湯或者蒸熟了再吃。

5.減肥

因為水果的含水量較多，而脂肪和能量相比於其它食物又很少，易消化。吃水果有益於增加飽腹感，減少食量的攝入，從而起到減肥的作用。

水果作為人體必不可少的維生素補充劑，富含豐富的維生素和膳食纖維，對人體健康是十分重要的補充劑，並且不同的水果帶來的營養物質和功效也是不一樣的，

1.香蕉：香蕉富含豐富鉀和膳食纖維，有助於潤腸通便，很多人都喜歡香蕉軟糯的口感，但畏寒體弱多病和胃虛的人不宜吃香蕉

2.梨：富含豐富汁水的梨很多人都喜歡，具有止咳化痰的功效，潤肺養顏，梨中含大量的維生素A.B.C ，多吃面板都會水鐺鐺

3.蘋果：說到蘋果很多人都不會陌生，俗話說得好，每天一個蘋果，醫生遠離我，代表的就是蘋果的好處，很多減肥人士也喜歡用蘋果代餐減肥，因為他膳食纖維豐富，熱量極低，飽腹感強，減肥期間多吃蘋果，有助於體態輕盈，但不是很多人都喜歡蘋果的口感，蘋果有脆口感的，也有面口感的，我牙口不好就喜歡吃麵口感的，不知道你們呢

4.檸檬：酸溜溜的檸檬富含大量的維生素C，是很多美白人士的首選，常喝檸檬水確實也會抑制面板黑色素產生，減少紫外線對面板的傷害，檸檬酸酸的口感也有助於促進食慾，胃口不好的人稍微吃點馬上就開胃了

5.榴蓮：榴蓮作為水果皇后，有一個榴蓮相當於三隻老母雞的美譽，就說明榴蓮都多滋補了，但榴蓮作為高熱量的水果，很多減肥人士都會退避三舍，這裡我要強調下，榴蓮全身是寶，榴蓮肉美味但熱量高，熱氣大，吃多容易補多，流鼻血，相信有些小夥伴體會過的，榴蓮殼適合煲湯，因為榴蓮殼清熱降火，這倒是和榴蓮肉相反，廣東那邊榴蓮雞湯特別有名，我以前也一直以為是用榴蓮肉煲湯，以前不喜歡榴蓮的我想象不到用榴蓮煲湯的酸爽，為此誤會了很久呢

6，番茄，也叫聖女果，還有千禧果，口算類似西虹市又跟西紅柿不一樣，因為富含的維生素比普通的西紅柿要高，而且熱量低，還美白，減肥的經常用番茄，黃瓜，常吃可以減肥呦，以前我減肥就喜歡吃，口感也很好

8.獼猴桃，富含維生素，不僅可以補充人體所需的營養，還能抑制癌症的生成，消化不良的人，食用有助消化

9.桑葚，桑葚為紫色水果，有補腎養顏的功效，我記得以前家門口就有顆桑葚樹，很高自己就喜歡爬上去坐在樹枝上摘著吃，小小的一串，吃的是趣味是健康，現在的桑葚價格也是偏高的

其實還有很多的水果功效都是不一樣的，就我而言，每天米飯可以少吃水果都會吃點，因為我喜歡吃水果，多吃水果面板好，人面色紅潤，現在年紀大了，更注重養生和營養的均衡，什麼東西一味的單吃都是會帶來反面效果，所以適量食用更好，每樣東西的出現都有他的價值，所以別低估，

再從營養方面來看，水果營養非常豐富，有些營養元素我們從平常的食物中並無法獲取，或者平常的食物含有這些營養元素比較稀少。水果主要營養成分是碳水化合物物、礦物質和維生素。其他微量元素有胡蘿蔔、花青素和有理酸等。而現代水果多種多樣，每種水果的作用和營養成分也有所不同，下面就列舉幾種。

梨：含有維生素a、b、c、d、e和微量元素碘等。水分充足，能幫助身體排毒，軟化血管等。

蘋果:多吃蘋果可以預防癌症，可降低心臟病發病率，也可以減肥。但是蘋果的果糖和果酸較多，對牙齒有腐蝕作用，吃完最好漱口。

番茄:番茄中含有茄紅素，多吃可以防止細胞病變，清熱解毒。

香蕉:香蕉性涼，可以降壓助消化。

水果還有很多，但是每種水果既然存在，肯定有它存在的意義，能為我們的身體新增許多營養，所以水果對於我們來說還是非常重要的。