今年的冬天，在南方好像不冷啊，那麼流感病毒就更要厲害呀。為了防範於未然，體質弱的老人和孩子，需要注意穿衣服，多多補充維生素，多吃點兒大蒜，小時候我家姥姥就是這樣的教我們。然後再去適當的鍛鍊鍛鍊（走路或者跳繩）我覺得挺好當然，白開水還是要多喝，飲料就不要吃了!我就說這麼多，祝大家健康快樂動起來!

都說身體是我們革命的本錢，所以我們需要保護好我們的身體，想要身體健康，就需要提高免疫力。因為免疫力是我們身體的最後一道防線，並且它可以抵擋住各種各樣的病毒。這就是我們需要提高免疫力的原因，提高免疫力的方法有很多種。今天就讓小編來為大家介紹日常生活中預防感冒的四種常見的方法，這樣做就可以提高我們的免疫力，使我們的身體更加健康。下面就讓我們一起來看看這四種日常生活習慣究竟是什麼？

1、保持樂觀的情緒，經常和家人、朋友相處，悲觀的情緒是導致免疫力差的主要原因之一，不僅是免疫力，很多疾病也與精神和情緒密切相關。保持一個積極、樂觀的情緒可以讓大腦分泌出有利的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。笑能增加血液和唾液中的免疫細胞及抗體的數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。和朋友、家人相處能降低患感冒的機率，擁抱、撫摸等身體接觸能使人體的免疫細胞更加活躍。

2、充足的睡眠，適量的運動，在人體進入睡眠狀態後免疫系統開始活躍工作起來，分泌出大量與代謝和免疫有關的激素。因此，充足的睡眠不僅可消除疲勞，還能有效提高免疫力。適量運動可改善人體的神經系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，提高人體的免疫力。

3、均衡飲食，儘可能做到食物多樣化，人體想要保持免疫系統的活力，就必須從食物中獲取各種營養。而當任何一種營養素攝入不足或過量時，都會直接損害免疫系統。營養專家推薦的飲食方法為：葷素合理搭配，儘可能做到食物的多樣化。除了一些熟知的富含優質蛋白的肉類和維生素的水果蔬菜要多吃外，一些對提升免疫力有利的食物，也可適當多吃：蒜瓣，富含硒的食物，富含抗氧化劑的食物，部分藥食同源中草藥。

4、日常生活中的一些小習慣。如曬太陽，可增強血液迴圈，提高造血功能，有益於脾胃健康。做按摩，堅持按摩，人體的免疫細胞會增加，免疫功能也將得到改善。多用腦，積極的思維活動能提高免疫力，部分健腦活動可刺激免疫細胞的活動。講衛生，保持良好的口腔環境，每天早晚認真刷牙，能提高免疫力。

這就是我們日常生活種可以經常做的四種提高免疫力的方法，大家在平時的時候應當注意一下。當我們免疫力下降的時候就會使我們的身體變差，同時也會使我們身體的抵抗力變差，就像是周圍有人感冒啦，而我們總是第一個被感染的人，這就是免疫力變差的結果，這還只是其中一面。還會使我們的身體變得異常的疲勞，從而使得我們做什麼事情都無法使我們的精神集中起來。這也是一方面，還有就是有可能造成我們的腸胃消化系統也變的不好，經常出現上吐下瀉的狀症狀。所以需要提高免疫力。

第一，要給孩子均衡營養，孩子的營養跟上了，免疫力自然就上去了。就算是感冒也不會很嚴重。

第二，大人要注意不要和孩子用同一個碗筷，如果大人感冒了要及時治療，以免傳染給孩子。有條件的可以分開，沒條件的戴口罩。

第三，家裡要經常通風換氣，減少病毒的濃度。尤其是家裡有感冒的時候，一定要定時的通一下風，這樣可以分散一部分病毒。

第四，打掃衛生的時候，孩子經常接觸的地方，還有地面要經常消毒。這樣也可以減少一部分病毒。

第五，發現孩子和往常不一樣，要及時治療，勤量體溫，有些病症在最佳治療期的時候及時治療就不會有很大的影響。

第六，不要帶孩子到人口多密集不透風的地方。這樣孩子容易被傳染感冒。

第七，根據情況適當的鍛鍊，溫室裡的花朵是肯定不強壯的，所以要適當的帶孩子出去透透風，活動一下鍛鍊一下。

目前我知道的就是這些，如果有我會再分享給大家。

增強孩子的免疫力最好的辦法不是吃一些亂七八糟的補品，而是見風見雨見太陽，保證正常的飲食均衡，不挑食，要有足夠的運動量，經常曬太陽，保持心情好，不要去人多或者是比較擁擠的地方，吃東西前要洗手，基本上會大大減少生病的機率。

預防流感，可以用香菜一兩、白蘿蔔二兩煮水喝，蘿蔔清熱化痰消食順氣，解決胸腹部的陽氣鬱積問題；香菜解表散寒，解決背部受寒的問題，一前一後，一開一合，人體就不容易生病了。

很多人喜歡喝板藍根預防，其實板藍根能清熱，不能解表，單服板藍根，人體陽氣受損，抵抗力可能還會下降，用香菜煮水，沖服板藍根顆粒，就很好了。

冬吃蘿蔔夏吃薑，古人的智慧別忘了，冬季多吃點蘿蔔，感冒就少很多了。

每日補充複合維生素。

我家倆娃每天每人一粒複合維生素糖丸和魚肝油糖丸，身體棒棒的。感冒比其他寶寶明顯要少一些，就算是感冒了症狀也比較輕，並且很快就痊癒了。好的抵抗力是一切的前提。

平時除了注意飲食均衡以外，可以適當增加維C，小孩子一天一片，大人一天兩片，在房間點燃艾柱，可以有效消滅空氣中的病毒，淨化空氣，希望可以幫到你