每天吃只水煮蔬菜是可以減肥的，但如果還吃主食，那麼就很難減下去脂肪。

不知道從什麼時候開始，減肥就跟清淡飲食掛鉤上了，好像減肥毋庸置疑就要吃的很清淡，沒錯清淡的飲食對於減肥有一定的幫助。因為重口味，重油、重鹽的飲食會導致身體裡面的毒素不能及時的排出去，同時容易造成脂肪的堆積，使得身體變的臃腫肥胖，長胖就是必然的但是即使你每天都吃的跟和尚一樣清淡，天天水煮，最後也沒瘦下去不是的。因為你每天除了水煮青菜，可能還會吃其他的食物，比如水果，比如主食，米飯，麵食，這些你肯定會適量的攝入，而這些的熱量，就已經夠供給身體所需營養了。

因此說除非你只吃水煮青菜，否則真的很難減下來。

每天吃水煮蔬菜的話的確可以幫助你減肥，但是這樣長期下去的話，很有可能會造成營養不良，最終可能會傷害你的身體，所以我建議你平時不要光吃水煮蔬菜，要搭配一些有營養的食物，只有這樣才能夠幫助你減肥並且不會營養不良，如果想要減肥的話，平時也要注意多做運動，只有這樣才能夠保持完美的身材。

單純吃水煮蔬菜當然是可以減肥的。原因是什麼，我們先從肥胖的起源開始說起：肥胖是一種常見的代謝症群，當人體進食熱量多於消耗的熱量時，就會導致多餘的熱量以脂肪的形式儲存在體內，如果超出了一定的標準，就會導致肥胖的出現。正常的成人脂肪組織重量一般男人約佔體重的15%-18%,女性約佔20%-25%,所以肥胖的根本原因就是體內的脂肪含量超出了正常值。

青少年正處於長身體的階段，所以一定不要盲目減肥，對於成年人來說，肥胖會對身體健康不好，而且也影響美觀。因此，減肥成了很多成年人不得不面對的一件事。知道了肥胖的原因，要減肥主要就是從兩個方面進行：一個是減少熱量的攝入，一個是增加熱量的消耗。為什麼青少年吃的多但是比較不容易肥胖，而中老年吃的少卻容易肥胖，就是身體的代謝不一樣，導致消耗卡路里的多少不同。

管住嘴，邁開腿。這是減肥的一句話總結。管住嘴就是吃飯要適量、健康，儘量少吃高熱量，高糖的食物，食物的營養搭配要均衡。如果只吃水煮蔬菜，雖然攝入的熱量很低，但是長期使用會導致營養不良，還要攝入合理的蛋白質，但水化合物等。只有保證人體攝入所需的合理營養成分，就能有效控制肥胖。另一方面，要多運動多消耗多餘的熱量，這樣也能控制體重。

總之，要合理的進行減肥，不能走極端的去運動和節食。保持健康，控制體重，我們的生活更美好！

每天吃水煮出菜是可以減肥的，這種方式是完全可以達到減肥的目的，因為水煮菜當中並不含有各種各樣的調味劑和鹽，也不含有油脂等，水煮菜總體來說是非常健康的，雖然口感非常的難以下嚥，但是，減肥的時候吃水煮菜，效果是非常不錯的。並且一定要注意，還要多喝水，促進新陳代謝。

其實減肥不是每天吃水煮蔬菜就可以減得下來的，愛長肉的人喝涼水都長肉，所以我們要減肥的話要合理分配飲食，不要暴飲暴食，這樣不但沒有效果，而且還會反彈。所以在減肥過程中要注意以下幾點：

1.用餐是儘量吃八分飽，要保持一點點的飢餓感，多餐少食物。

2.用餐以後要多運動，比如散步，但不要太劇烈的運動。

3.調整好作息時間，生活有規律。

4.健身減肥，其實這個效果不錯，不耽誤你吃喝。

除了以上幾點另外在飲食搭配上要選擇蛋白質和維生素含量比較高的食物，比如：魚，蝦，瘦肉，雞蛋清，胡蘿蔔，韭菜，西紅柿，黃瓜，茼蒿，油菜等等等等.....

在菜與肉搭配的同時，儘量做的不要太油膩，要清淡，做菜的油儘量選擇菜籽油，脂肪含量相對較低。

所以在減肥的過程中不要的盲目的節食，或者單一的吃一些食物，這樣會造成營養不均衡，時間久了身體會出現問題。減肥不難，貴在堅持，因為我們是一點一點吃胖起來的，也得一點一點減下來，所以不要病急亂投醫，合理的飲食，再加上規律的生活方式，你一定會成功。

經常吃水煮青菜，在短時間內，可能會出現一些減肥效果。但長期堅持下去會導致身體營養匱乏，單純採取群主青菜的減肥方式是不可取的，最好加上其他的方式方法。比如可以採取運動減肥的方式，每天，在固定的時間內進行運動，最好運動一個小時以上，在飲食上要合理控制自己的飲食，不要暴飲暴食，三餐最好有規律，少吃一些肥膩的東西。多吃一些青菜水果，多喝一些白開水。