我們要弄清什麼是拖延症，才能"對症下藥”。拖延症，非身體疾病，而是心理疾病的一種。拖延症一般有這些特徵:不自信；膽小；好空想；懶惰；缺乏執行力；不主動；不守時；自欺欺人。如果佔了其中任意三點，那麼，基本上我們就可以確診為拖延症了。

治癒拖廷症，以心理干預為主。

治癒拖廷症的首選方法:短期目標法。

跑步煅練法

根據工作時間制定煅練作息時間表，每天堅持按時完成跑步(風雨無阻)。

吃飯時間作息完成法

堅持一日三餐準點就餐。就餐廷誤時間不得超過兩分鐘，就餐時長必須控制在15一20分鐘內，吃沒吃好都必須停止。

以上兩種方法，任選一種，只要堅持做到，拖延症會自動痊癒。

你好，拖延症是一種精神方面的惰性，首先我們先了解下什麼是拖延症

拖延症：拖延是由一種或數種相對穩定的人格特徵造成的，人在各種不同環境下和條件下都可能拖延。

拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外加的娛樂方面的誘惑。從心裡層面分析，部分人對工作能力不自信也是導致拖延行為的一個基本條件，容易產生逃避心裡。

拖延與一些認知心裡呈負相關，可以透過一些方法改變，如運用積極的心裡暗示，改變拖延者完成任務所帶來的益處。

增強自我效能感們可以在很大的程度預防拖延發生，鼓勵自己進行任務完成評估干預期，慢慢你就會擺脫拖延症。

最後個人觀點，懶洋洋就是一個拖延症的代表著，懶惰的人就會產生拖延，希望敢於內心命令自己去完成很多事情，例如減肥，減肥需要堅持，例如晨練，也是需要堅持，慢慢你就會發現我堅持的事情都能做到了，拖延慢慢就會甩開了。

所謂4S的方法，指四個以「S」開頭的英文字母：簡化「SIMPLIFY」、細分「SMALL」、縮短「SHROT」和放慢「SLOW」。

簡化：如果週六你決定要把車庫打掃乾淨，但是你看到那裡有一大堆事情要處理，你不知道從何開始，看上去讓你覺得很頭疼，那你可以把車庫分成4塊，從4個角落開始。

細分：在認清楚4個角落裡，選擇了其中一個，在這個角落裡，你可以選擇從一塊小零件開始清理，或者只是簡單地擦一下窗庫。

現在我只關心這個角落，其他的都不管。

縮短：在接下來的每一天時間裡，我只需要花45分鐘打掃車庫選定的這個角落，只要時間一到，我就馬上停止手上的工作，不管它還有多少的事情沒有做好。

放慢：在做打掃和收拾的過程中，要讓自己的內心保持平和，關注正在做的這件事情上。這種放慢，就是在於並沒有浪費自己的精力，你可以漫到，拿一個海綿慢慢地擦窗庫，慢到足夠可以細緻地觀察自己的動作。

這種刻意的放慢，在你集中精神中，把所有的精力都投入在正在做的事情上，會使你失去時間流逝的感覺。

可以讓你享受到這樣的過程，喜歡做的事情，怎麼會有拖延症呢？對吧！

如何擺脫拖延症？並且如何增強意志力？

拖延症是一種心理疾病，表現做事不夠雷厲風行，總是拖拖拉拉，拖泥帶水。對於現代人來說已成為一種常見症狀。十個人當中，就會有四個人以上患有拖延症。

其實，拖延症有一部分是根據自己的性格與惰性有關，還有一部分是做事缺乏自主和安排性有關。所以要想擺脫拖延症，就要提前制定好目標和計劃，然後要合理地安排並強迫自己執行。如果制定目標和計劃不太切合實際，那麼後邊的一切就全都是徒勞無功。所以制定計劃和目標時一定不要過於理想化，儘量要設定在自己的能力範圍之內或是自己能夠實現的。

再者就是如何“執行”，好多拖延症患者都折在這。都是說的比唱的好聽，結果光說不練假把式。其實這與自己的意志力有一定關係。下面和朋友們說說如何提高意志力，首先一定要分清是非，知道自己想要什麼，不需要什麼。再知道自己想要什麼後，堅定信念，提高自信，強制自己付出。只要我想要的，透過我不懈的努力一定就能實現。我不想要的，無論多麼美麗的誘惑，我都會統統拒絕。

除此之外還要提高自我監控能力，自己監督自己。如果覺得這方面自己無法做到的話，可以讓別人監督一段時間。

以上這幾點你都到的話，並且以後每件事都按照這個方法去做，我相信拖延症會離你逐漸遠去的！！！！