朋友，安說回答你的問題，得是一個高學歷的心理資詢師，而我一個沒文的人，僅平經驗，說得不一定對，在我看來，大多數人或多或少或輕或重都有抑鬱證，只是被認為是性格的使然，不容易被發現，換句話說容易被忽略！我也得過焦慮證！而一般得抑鬱證的人都是心底善良的人。且自尊心強，要面孑心誠的人，被傷害被不理解，走不出誤區，要想自己的病好，就得自己認識到問題出在哪，怎麼解開這個結，？就你今天能在網上主動提出這個問題，就是一大進步，說明你其碼不是個很嚴重的抑鬱證患者，你只是沒找到解決問題的辦法或出口，心裡鬱悶打不開心結的哪種，你想想世界上，中國這多人，誰當誰的意？？人和人相處本來就不易，性格不同，處事方式的不同，把這些事看成很正常的事，你的心結就開啟啦，換句話說，咱覺咱做得廷好，看別人做得不好，別人還看咱做的不好，這就是矛盾，所以人的生存得適應社會，而不是社會適應咱，.你還可以從人群裡找，看一些皮臉狗腚，沒翻沒正的人過得比誰都好，咱們這種自尊心強從不惹事，也愛幫助別人的人倒不如其它人過好，所以兄弟看透了社會，看透人生，有些事就得睜隻眼閉隻眼希裡糊塗的過，你就什麼事也沒有，好好掙錢過日子，別總想不開，錢丟了哪是該人家的，吃了虧是福報著樂觀的心態，走出誤區，有錢有錢的難處，好過只是階段性的，誰都有不好過的時候，沒有一運底的，人生來到世上就是來受折l磨的，想想哪些含怨坐牢的人，你是好過得，人生須堅強不是空話！你若處在哪些被錯判坐牢幾十年的人你還不過啦？？京和你聊這麼，多祝你早曰康復，振做精神，我今天寫了好幾篇帖孑太累了，不爭錢倒是小事！主要眼睛看不清！

請調節你的期望值。你說你心比天高，那就是脫離了現實，實現不了的，卻強求，自然會對自己失望，進而不快樂，最終抑鬱。好吧，請設定一個小目標，然後實現它。這樣才接地氣。

是您的心態上出了問題。可能是對外部的認知，看法或是對自己的認知與看法不正確所導致。您只需泠靜找出癥結。加以調整即可走出。(能解決的立馬解決。不能解決的面對即可)。

首先，要調整心態，認識到抑鬱是一種病，既然是病，需要治療。無論是精神還是藥物治療都要積極主動尋求解決方案。

第二，為了抑鬱情緒的消除，改變自己不喜歡錶達的問題，到人群中去，多與人交流。

如果總是胡思亂想就一定不要總是一個人待著。讓自己忙碌起來，減少獨自胡思亂想的時間。

第三，改變對抑鬱症的認識，丟掉怕人知道好面子的問題，都抑鬱了嚴重的話會出現不良後果。但可以不要大肆宣揚就行了。

就不要再顧及什麼面子，抑鬱又不是精神病，就是一種心理疾病，又不是偷不是搶，沒有什麼好丟人的。

第四，改變自己的精神生活環境，多讀一些健康的書籍，多聽有益身心健康能舒緩情緒的音樂。多與積極正能量的人交往，可以在現實中，也可以在網路裡。

總看到積極的人，你的心情也會受到滋養。

第五，尋找值得信賴的心理醫生，幫助自己開啟心結，找出抑鬱的根源。

第六，也是最重要的一點，去正規醫院神經內科看病。抑鬱症是一種病，只靠心理醫生是不行的，必須配合藥物治療。堅持服藥，遵醫囑。

最後，對疾病的治癒要樹立信心，抑鬱症不是什麼大病，只要積極尋求解決辦法是可以治癒的。相信自己戰勝挫折的能力。

做到了以上幾點，你的抑鬱情緒一定會得到緩解。

謝謝邀請。遇到心情不好時，要經常走外面走走散散心，聽聽輕音樂打打遊戲，或者做其他的事情忘記不愉快的事情，儘量使自己有一個好的心態好的心情。情緒不好時使自己靜下心來閉上眼睛心理暗示使自己把負面情緒控制下來，或者找個無人的地方把負面情緒發洩出來。思想不要胡思亂想，不要有負面的焦慮，抑鬱等等壞的思維方式。不要擔心未來會發生什麼，順其自然凡事要往好處想。要有自信心要堅強的勇敢的面對生活。還要有一個合理的作息時間。

我覺得你的心是高，你所追求的沒有實現。你覺得你的形象不該是這個樣子的，你被困惑了。現在就請你放下真正的學會放下。默默的對自己說放下吧！這個大泡泡對你一點幫助都沒有，打破泡泡吧。心裡空間有了會舒坦許多。你能夠自由呼吸了！請你看看這個世界有許多許多的美。你去發現它們吧！你心裡的自己也就快活了！也許你心裡住的不是快樂的自己。而是其它