想減肥就是每天跑步，控制飲食，吃那些東西沒有任何用處，反而有副作用，吃上左旋破壞腸胃，綠色的跑步才是最好的。

正確服用方法:

①飯前飯後半小時都可以服用，不要在睡前服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。

②服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。

④注意多喝水。儘量在白天服用，跑步前一小時服用效果最好。

建議:

科學減肥最好，控制飲食，不要過分依賴產品，最重要就是堅持。

最後祝你瘦成一道閃電⚡⚡⚡

肯定的說：運動量不大的時候吃左旋肉鹼跟喝白開水沒什麼兩樣，反而會增加身體的負擔，因為左旋肉鹼跟其他的含氮物質一樣，不能在身體內駐留，只能脫氨基後排出體外，這就會增加腎臟的負擔。

先看看左旋肉鹼在身體內的作用：脂肪的分解從甘油三酯開始，甘油三酯活化，在酶的作用下分解成甘油和脂肪酸，兩者分別進入不同的代謝環節，甘油代謝相對簡單，而脂肪酸先分解成脂醯輔酶A，這些步驟都是線上粒體（人體代謝的主要場所）外進行的；生成的脂醯輔酶A後就要進入線粒體內，才能繼續分解、釋放能量了，而脂醯輔酶A進入線粒體需要肉鹼的轉運才能完成，此時肉鹼的作用就體現出來了，沒有肉鹼的轉運，脂肪酸就無法繼續分解，也就無法提供能量了。

所以肉鹼在脂肪分解過程中的作用是無可替代的，而正是如此，身體不可能讓這樣重要的物質出現缺乏的情況，否則身體就亂套了！

我們可以用一個例子來說明一下肉鹼的作用：身體的脂肪組織相當於煤倉，血脂相當於運輸在路上的煤塊，脂醯輔酶A相當於敲碎了的煤塊，肉鹼相當於一把鏟子，線粒體就是燒煤鍋爐的爐膛。生成出來的煤塊多了，都進入到運輸的環節，煤就會大量堆積在路上——血脂升高；煤塊多了用不完，就送到倉庫裡存起來——體脂升高；煤塊生成不夠用，從倉庫中調——體脂下降。肉鹼——鏟子基本會保持基本是“人手一把”、略有富餘（滿足運動等特殊需要），不會出現不夠用或者大量富餘的情況的，那樣相當於要另外安排地方存這些鏟子，人體沒有那麼多的地方存這個的！而透過日常的飲食，會攝入一定的肉鹼或者合成肉鹼的原料，替換掉那些已經失去效用的、老去的肉鹼——相當於用新鏟子把舊鏟子換掉。

那麼什麼時候需要更多的鏟子來把煤鏟入爐膛呢？肯定是鍋爐需要更多的熱量時候了，這時才會需要更多的鏟子來把煤粉送入爐膛去燒。鍋爐不需要那麼熱的時候，誰還會大量的送入煤粉去燒呢？如果出現身體沒有需要還大量的燒煤的情況（身體持續消瘦），那麼身體的調節功能就有可能出問題了，就需要去相應的檢查和處理了。就跟明明大熱天了，還拼命大把鍋爐燒的紅紅的一樣，需要檢查鍋爐的控制系統是不是有問題了。

所以要想發揮左旋肉鹼（肉鹼的一種結構，是發揮生物作用的結構），就得要先把“鍋爐”調動起來，讓“爐膛”需要更多的“煤粉”，此時“買入的鏟子”才能被用上，否則只能扔到！沒有運動、沒有消耗需要，吃再多的肉鹼，也不會對脂肪的分解產生幫助，自然談不上減肥了。

肉鹼在紅肉中含量的比較豐富的，在日常的飲食中適當的食用這些肉類，基本能滿足身體對肉鹼的需要量了。當經常進行長時間運動、身體需要更多的肉鹼的時，飲食就有可能滿足不了需要，此時補充外源性的肉鹼製品，效果才明顯。

左旋肉鹼並不起到關鍵的減肥作用，要減肥必須配合適當的運動，合理科學地控制飲食。左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時-6小時。因此對於已經使用純左旋肉鹼的人來說，服用左旋肉鹼1小時以後，配合1-2小時的中等強度有氧訓練，會可能有一定的減肥效果。

值得注意的是，考慮到市面上難購買到純左旋肉鹼，低劣產品繁多，並不建議大家利用左旋肉鹼減肥。另外，目前的研究結果沒有否定“補充左旋肉鹼來幫助燃燒脂肪”的構想，但是也沒有足夠的證據來證實這一點。(相關連結：左旋肉鹼能減肥嗎)

左旋肉鹼什麼時候吃效果最好 不能多吃

人的身體每天也在自己生產左旋肉鹼，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉鹼的合成，從而導致健康受到影響。左旋肉鹼每天食用超過1克，有的人會噁心和嘔吐。超過2克，身體反應更加強烈。

左旋肉鹼什麼時候吃效果最好 運動前一小時