護肝米--玉米

從食療角度分析，玉米具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等，適用於高血壓、高血脂、動脈硬化食療保健。玉米中的谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。

助眠米--小米

小米每100g含量達0.12mg，維生素B1的含量位居所有糧食之首，。它儲存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍，小米中的無機鹽含量也高於大米。還具有滋陰養血的功能，小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

長壽米--黑米

黑米比普通大米更具營養，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。

黑米中微量元素含量較高，有改善缺鐵性貧血的功效；其中黃酮類化合物有防止血管破裂、止血的功效。

黑米與大米配伍，有開胃益中、暖脾明目的作用，用於鬚髮早白、產後體虛者。

美容米--燕麥

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。

答：能美容養顏的4種米，我知道。薏米對美容養顏的效果更好更健康的。

大家會問我，為什麼呢?

我會一一的告訴大家，首先知道米就能做飯，這是大家眾所周知的米飯，米飯是我們日常飲食中必不可少的東西，也是人們常吃的主食，米飯除了可以填飽肚子，消除飢餓感，如果選擇好米飯的材料和烹調方法，除了做米飯外，還可做米粥、米饅頭、米皮等，比如米透過營養搭配、優質的烹調方法做的米飯會對人們身體有很多亞健康問題得到了治療作用，利與人們的身體健康長壽，還有能起到美容養顏的作用。

提到米能美容養顏的作用，大家會問那4種米能美容養顏呢?

首先我和大家分享這4種米能美容養顏：（1）黑米，黑米為種珍品，有“藥米"，“長壽米"之美稱，黑米除了煮粥外，還可以做黑米饃、黑米雜糧飯，還可以製作各種營養食品和釀酒。

黑米里含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富,黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等功效，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症，黑米具有補血之用，又稱補血米。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用，所以說黑米有抗衰老美容養顏的作用。

（2）糙米，糙米含的營養成分很豐富，比如蛋白質、氨基酸、維生素、膳食纖維、無機鹽等。據研究測定糙米中含有的氨基酸種類達八種，以糙米可以補充氨基酸，富含膳食纖維，促進人體排毒排便，也利於腎臟功能，排尿等作用，糙米富含維生素，可幫助促進血液迴圈，糙米富含磷和鈣質，可促進骨骼和牙齒的健康，有健康的牙齒也是美麗容貌不可缺少的。糙米對面板彈性有很大的幫助，所以說糙米能美容養顏的。

（3）小米，小米有多種顏色，例如紅、白、黃、橙、紫等。我們日常生活中常用的是黃小米。

小米含有維生素B12、維生素A、維生素D、維生素C、優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、澱粉等。

小米可明目養眼、補充精力、小米含優質蛋白，可提高人體免疫力，增加抗病能力，還可滋潤面板，助於面板的紅潤，美容養顏。

（4）薏米，薏米也叫薏苡仁是常用的中藥，又是普遍常吃的食物，小米含有豐富的營養成分，如維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質等，薏米富含維生素E，維生素E具有抗氧化作用，可以消除體內多餘的自由基，避免自由基過度氧化，從而起到延緩衰老的作用，再是薏米不同於其它米的是，薏米含有豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，對面板粗糙不光滑者，長期服用也有很多療效。所以說薏米能美容養顏，還是對美容養顏的效果更好更健。

透過上述，現在大家知道能美容養顏的4種米，薏米這種米對美容養顏的效果更好更健康。