首先要分兩種情況，第一種肚子上肉多指的是肥肉多。這種情況要從運動上去改善，透過一定的力量練習，減掉一部分腹部脂肪，增加腹部肌肉，就可以成功瘦出小蠻腰了。

第二種情況，有一部分女生因為運動較少，喜歡蹺二郎腿或日常久坐，髂腰肌緊張的緣故，有一定程度的骨盆前傾，即使體重正常，小腹仍舊前凸，長此以往，不但影響美觀，還容易引發腰痛、頸椎不適等問題。這種情況建議透過加強腹部肌肉訓練，如平板支撐、臀橋、髂腰肌牽拉，日常還可以穿負跟鞋來減輕骨盆前傾和腰椎曲度。

55公斤都皮包骨了，肚子肉多能多到哪裡去。估計也就是身體其他地方賣排骨肚子賣烤鴨差不多，或許還沒有烤鴨的肉多。

所以我的建議就是，先吃起來動起來，力量訓練做起來，開始增肌，花個兩年的時間先把體重增加到140以上，這期間不要去在意你那肚子上的烤鴨肉是不是越來越多了，等體重上去了肌肉含量多了，再刷掉一定的脂肪，肚子上的肥肉自然就不見了。

我們很多朋友都有一種比較痴心妄想的想法，那就是希望單獨把肚子減掉，特別是一些身材還可以的妹妹，就是肚子肉多其他地方都還可以。這裡想說的是減肥是沒有區域性減肥的哦，都是全身性整體性的，而我們增肌是可以側重的，很多朋友一說減肚子就做仰臥起坐，其實那是為了增加腹肌而做的訓練，而對於減肚子的肉是基本沒有任何幫助的。想要減肚子只能說全身性的有氧運動，全身的脂肪減掉了自然包含肚子上的，肚子上的脂肪量大減得最多的自然也是那裡。

這樣不運動的情況下，一天攝入的熱量遠遠大於消耗的熱量，而多餘的熱量便會轉化為脂肪，暫存在腹部。

儘量做到吃飯時間規律，儘量少吃高熱量的食物。也要吃低油低脂的食物。還有就是要是每次吃的時間跨度極大，對身體是不好的。拒絕宵夜，半夜再吃，更會讓脂肪在腹部堆積。

平時多加運動，可做一些較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。看你問的才110斤，平時對飲食就不用太控制了，多加運動吧！

這問題還用問嗎？當然是趕緊減肥了，肚子大就是因為體脂高。

所以這個問題你應該這麼問了：肚子大了該怎麼減肥？

好吧！這個問題我就來答上一答（會不會有人想打死我？）

運動是最好的減肥辦法，每天保證總共25~40分鐘的無氧運動和有氧運動，有非常不錯的效果的。

但是一邊拼命的訓練，一邊又拼命的吃。都不行，給身體造成更大的負擔了!

運動要適中，而且要一邊要進行配合做飲食調整。

每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的，蛋白質高的東西比如筍、芹菜、苦瓜，雞蛋，雞鴨魚肉等白肉也是可以吃的，但是請少鹽少油。

運動的話我就推薦你一套我實踐過的hiit訓練吧！

它很好的結合了無氧跟有氧運動，減肥效果那是槓槓滴！

【9個HIIT減脂動作】

一套非常“兇殘”的減脂路子，透過短間歇、高強度的訓練，讓你在運動後的一段時間內，依然能保持高效燃脂的狀態。

圖1~5每個動作30秒；圖6~9每個動作20次，總共做3組，組間休息15~20秒。根據個人情況，如果你覺得和這個太難的話，你也可以把1-5圖中的時間縮小一點，6-9的動作次數少幾個，

但是不要強度一點都沒有了，因為那樣減脂效果就大打折扣了。所以慢慢來，你會有一天做3組都遊刃有餘的時候，估計你肚子上那些肉肉變成了8塊腹肌了！

好 了，不過了我先來3組，先做為敬了：

動作、一

動作、二

動作、三

動作、四

動作、五

動作、六

動作、七

動作、八

動作、九