給你推薦以下幾款低脂肪的營養湯，祝你身體健康

一.【番茄湯】

用料 ：番茄1個、嫩豆腐1盒、小蔥1根、油1滴、蠔油少許、生抽少許、鹽少許、雞精少許

做法 ：

1.番茄切十字刀，開水燙去皮，

2.切丁小蔥切，鍋裡放一丟丟油，溼下鍋就行，

3.番茄丁下鍋炒化，加一碗開水，

4.豆腐劃成小塊，豆腐倒入鍋中，

5.加蠔油，生抽，鹽，

6.加雞精出鍋、撒蔥花。

二.【瘦身湯】

用料 ： 蠶豆，豆腐，西紅柿，金針菇，蘑菇

做法 ：

1.西紅柿湯開水燙去皮蠶豆，

2.豆腐，金針菇，平菇洗乾淨切好平底姑放油，

3.西紅柿出汁，然後其他全部倒入，放鹽，料酒。

4.倒一碗清水，煮開，放胡椒粉。有條件就放一點澱粉，這樣湯好喝一些。

三.【減肥刮油湯】

用料：冬瓜200克、海帶50克、木耳20朵、蝦米一小撮、香菜或者蔥花隨意、香油

減肥刮油湯的做法 ：

冬瓜切片 木耳泡發 海帶洗乾淨

把這三樣放鍋裡 加水 沒過一點就可以了 冬瓜煮了會出水

煮10分鐘左右 加入蔥花 蝦米 加幾滴香油 再煮5分鐘

關火 裝盤出來吃 如果覺得沒味道就做一點蘸水 我建議不蘸 減肥 哈哈

果斷絲瓜蛋湯啊，好喝味美，還能催乳，最重要的是不會胖！！！

做法很簡單：起鍋燒油，放入切好的絲瓜翻炒，加入適量清水，燒開淋入雞蛋液，撇去浮沫，再次煮開加入鹽即可。

推薦菠菜豬肝湯。

產婦吃菠菜，菠菜中含鐵比較高，可以改善產後貧血的情況，菠菜中含有大量維生素和微量元素，比如含有B族維生素和微量元素硒等，維生素可以預防口角炎、夜盲症等。維生素E和硒元素可以抗衰老，對產婦的面板有好處，吃菠菜還可以預防產後便秘等情況。

豬肝的營養要比豬肉高出很多，但是脂肪含量低。

褐色的豬肝、綠綠的菠菜、黑黑的木耳、顏色鮮亮又清淡。

1、菠菜洗淨切斷，備用；木耳提前泡發、備用

2、豬肝買回來用清水泡一會兒，可以排毒。然後切成薄片。

3、放入適量的鹽用手抓幾下，再清洗乾淨。這樣做出來的豬肝比較嫩，而且不腥。

4、鍋裡水燒開，放入豬肝，大火煮開。撈去浮沫

5、加入菠菜和木耳，再加入少許豬油，大火煮開即可關火。

美味可口的豬肝菠菜湯成品圖！

小貼士：

豬肝不要多煮，熟熟就可以了。煮太久了會變老。菠菜加入後大火煮開馬上關火，這樣可以保持菠菜的綠色。

1. 木瓜牛奶

木瓜果肉厚實，甜美可口，低卡路里，而且有催乳通乳的效果，搭配牛奶，營養又健康，可以當作甜品來吃，每次喝完，都感覺胸部脹脹的呢~

木瓜半個，牛奶一罐，冰糖若干（根據小仙女喜歡的程度）

木瓜去芯切條，去皮切小塊，放入蒸鍋，喜歡甜的可以加入幾粒冰糖，大火燒開轉小火加熱10分鐘，加熱牛奶，然後將蒸好的木瓜混合在一起。甜甜蜜蜜又下奶的木瓜牛奶湯就做好了。

2. 豌豆蛋白質粉

這是我月子期間最喜歡的一種湯了，做法超簡單，關鍵是口感非常好，提高母乳質量，關鍵是0新增0膽固醇0脂肪，非轉基因食品。一點都不擔心長胖，補充的蛋白質容易被吸收，對寶寶的成長髮育非常好，還能提高寶媽的身體機能。

豌豆蛋白質粉2-3勺 燕麥牛奶或果汁

將牛奶加熱，加入豌豆蛋白質粉，攪拌均勻即可。小仙女們也可以加入自己喜歡的果汁攪拌，味道超讚！

3. 蛋花絲瓜湯

絲瓜烙在中醫裡通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效呢。

絲瓜480g 雞蛋200g 食用油40g 蔥鹽適量

將絲瓜去皮切成菱形狀，將雞蛋打散炸至兩面金黃，國內放豆油燒熱，將絲瓜炒至發軟，加入開水煮沸，加入蛋快，旺火三分鐘，起鍋。

月子期間，寶寶吃飽，營養充足很重要，孕媽們的身材保養也同樣重要，誰不想像楊冪，孫儷一樣當一個魔鬼身材，性感火辣的寶媽呢？