首先低調並不等同於沒有魅力 往往低調的人，他們都是在韜光養晦，不鳴則已,一鳴驚人 要做一個低調有魅力的人 （1）培養自己讀書的習慣，每週讀一本書等等，時間久了你就會發現，魅力就自然而然出來了。（2）注重和別人說話的語氣，態度親和，不要亂髮脾氣， 你可以長得不漂亮，但是要讓人看了舒服，別人看第一眼就覺得你特別有氣質。 （3）注重自己的形體，著裝得體，沒事學學跳舞，健身（4）不要鋒芒畢露，學會隱藏自己（5）不要喜怒哀樂總掛在臉上，學會把自己最好的一面展現出來。 …….. 總之就是，低調奢華有內涵，內涵是自己養成的，魅力是給別人的看的，要不斷充實自己。

讓他去練瑜伽

小密語錄：揮汗如雨的健身效果，不一定必須要在健身房，在家也是可以的。

提到減肥大家能想到最多的方法就是在健身房揮汗如雨的運動，好像只有出大量的汗才能讓我們感覺到自己的脂肪在燃燒。這就導致很多人盲目的認為，只有在健身房鍛，煉減肥效果才好。這是一種不是特別正確的觀點，只要你健身方法掌握得好，在家也是可以揮汗如雨的，現在大家一起來看一下，別人是怎麼在家揮汗如雨的吧。

頭支撐橋式的變式，這個動作做出來非常累，所以在開始這個動作之前先躺在瑜伽墊上放鬆一下，做好心理準備，然後咱們就可以按照下面這個步驟來練習了。

1、雙腿伸直躺在瑜伽墊上，然後兩隻腳慢慢的往回收，讓整個腳掌都緊緊的貼在地面上。

2、左手和右手也分別找到合適的位置，撐起身體，讓整個身體完成下腰的動作。

3、身體穩定之後慢慢的讓頭頂代替兩隻手支撐身體，兩隻手分別抓住左右腳的腳踝即可。

舞蹈式，站在地面上，然後左腿的小腿翹起用左手抓住左腳的腳尖部分慢慢的把左腳往上抬，等到左腳抬了高到一定角度的時候，右手也抓住左腳掌，一直把左腳拉到頭頂的位置，腰順著身體的趨勢自然的往前伸。劇烈運動前先做好拉伸動作總是對身體有好處的。

單腿鴿王一式，因為想要揮汗，如雨必須要做很多強烈的動作，所以拉伸動作必須在運動之前就要做好。就像圖片上的練習者一樣，把左腿放在前面右腿放在後面，左胳膊兆過後要抓住左腳的大母腳趾，右手往上伸，繞過肩部抓住右腳的三根腳趾即可。

輪式的變式，從這個動作開始大家在練習的時候就有可能會出汗了，首先躺在瑜伽墊上兩隻手放在腋窩兩側，兩隻腳之間保持兩拳的距離，手臂和腳腳同時用力把中間的身體拖到空中，收肚子和臀部，身體最高的部位是胸部下面的肋骨，因為整個身體的肌肉都需要支撐身體，所以這個動作可能會讓大家稍微出汗。

單腿下犬式，腳站在瑜伽墊的尾部手放在瑜伽墊的四分之一處，以這個姿勢趴在瑜伽墊上，然後讓左腳離開地面左手同樣的離開地面，手從背部抓住左腳的腳尖，讓左腳能夠摺疊起來。這動作不僅需要身體各部分肌肉的配合，還需要全身肌肉動員起來維持身體平衡，所以這個動作消耗比較大，出汗也會比較多。

上蓮花肩倒立式，先躺在地面上兩個肩膀完全著地，然後把下半身抬起來，抬起來的時候兩隻腳要擺成蓮花坐的姿勢。沒事，這個動作時需要腹部肌肉的力量，所以這個動作完成起來也會比較累，同時也達到了我們揮汗如雨的目的。

單腿輪式，兩腳分開，身體往後仰，完成下腰的動作，身體也不再搖晃之後把腳尖踮起一腳後跟完全離開地面，腳尖踮起的越高腿部承受的壓力就會越少，抬起右腿把右腿往上伸。因為除了維持身體平衡，還需要大腿的肌肉把右腿固定在空中，所以大家在做這個動作十秒鐘的時候就會微微發汗。

蹲式的變式，就像扎馬步一樣，兩條腿大大的分開，兩隻腳的腳尖分別朝向外側，屁股往下蹲一直到屁股和膝蓋在同一高度，兩隻胳膊大手筆部分伸直和地面平行小手臂部分豎直向上，分別放在身體兩側。腹部背部肌肉都要收緊。

胎兒肩倒立式，需要像胎兒一樣把身體蜷縮起來，但是這個蜷縮是有規律的，兩條腿相互纏繞完成蓮花座的動作，然後利用腹部的力量把下半身蜷縮起來，用肩部的力量維持身體，平衡兩支胳膊也在身體兩側維持平衡。

看吧，只要選對方法再加也能運動，並且達到揮汗如雨的效果。不過大家需要注意的是，在做完這些容易讓人流汗的動作之後不能馬上坐下休息，還需要給身體一個緩衝的階段，這個時候大家可以按摩一下身體的肌肉。