看一些勵志的影片，聽一些勵志的歌曲。面對同樣經歷或者比你還慘的其他人，你就會思考別人可以自己也一定行，慢慢解開心結，找回自信。

出去走走，去看看外面的世界，或者採用注意力轉移的辦法使自己忙起來就無暇顧及自己的不好情緒。或者聽一些舒緩的音樂或者看一些比較搞笑的電視劇電影，讓自己開懷大笑。最後如果覺得心裡確實很壓抑，可以去江邊或者空曠的郊外，去大聲地吼出來！

我理解題主的那種心情，嚴重一度懷疑自己踏入了抑鬱症的境地。

感覺所有人都那麼陌生不可信任。

所有人都在嫌棄自己，包括我自己。

不希望任何人要求我做任何事。

我已經走出來了，傷心時候還是會有些，畢竟人無完人，如果有，那麼他不是人。

講講我走出消極的辦法，我會挑個天氣好的日子請假休息，無論多忙。

然後睡到自然醒，要洗臉刷牙。

獨自帶著耳機去市場買菜，不討價還價。

去買一杯冷飲，邊走邊回家。

到家後開啟音響聽著愉快的音樂，慢慢的收拾房間。

從扔掉舊物開始。

差不多到了中午做一份想吃的飯。

洗完碗後看一章的書。

睡午覺到2點，起來玩電腦，玩到5：30點出門去吃自助餐，找個團購。

吃飽喝足，去公園看別人廣場舞或者打羽毛球，天有些黑，別去沒燈光的地方。

有些累了，回家。

做一些一個人的生活小事，心情自然就好了。不要一直躺著糾結世道無情。

不是世道的問題，每個人生下來就是孤單的。只是用什麼方式來對待這份專屬於自己的孤獨很重要。

完畢，望參考。

失去自信最根本就是要做的事情一件都沒有做，對自己的失望導致的

把所有要做的按照1、2、3、4、5這樣子寫下來，

然後做完一件打個勾勾，

等你把所有的事情都打上勾勾以後，

你的心情會變的明朗起來，

然後在出去運動一會，

你就會發現，沒什麼大不了的。

一切都可以搞定。

最後有一句話，送給題主：每一天和每一個微不足道的成績都是一種禮物。

情緒消極，可以說是抑鬱情緒，但並不是抑鬱症。有自卑，自閉的心理，對一切失去興趣，不愛說，不愛動。這個時候大腦容易陷入一個惡性迴圈，越消極就越是消極，如果想快點走出這種困境，首先要自己幫自己一把。不想出門，不想找別人傾訴，那可以最簡單的在家看一部驚險刺激的電影，比如科幻大片，喜劇大片，愛情大片。讓自己的大腦細胞刺激一下，活躍起來。然後，趁這時候去認真專注的做一件自己想做的事情，接下來再去做一件自己喜歡的事或者運動。這時候你基本就進入良性迴圈了。如果經常陷入抑鬱情緒，那平時就種點花草，養個寵物什麼的，讓其他生靈來來淨化人類繁雜的內心情緒。

如果產生了負面的消極情緒，那是一定要尋求辦法解決的，如果不及時的處理，任由拖延就會一天變得比一天嚴重，長此以往除了一些負面極端的心理、思想之外，還可能導致一些器質性的病變，一些負面的心理、思想也能讓人幹出很多不可思議的事情來。

因為消極而失去自信拖延最重要的還是要面對，面對生活、社會、人，魯迅先生有句話叫做“真的勇士敢於直面慘淡的人生”，如果一開始都不願意面對，自然就沒有然後了。

可以先適當的放鬆自己，面對消極的情緒，最開始還是要釋放，可以轉移一下注意力，聽聽歌、看看書、外出走走……儘量不要想這些東西，對自己的身心做一個調節。

然後可以想一想自己要怎麼做，從能做到的做起，如果習慣了拖延，就找一找比較容易完成的，從小事開始，把要完成的目標分化，一步一步的來做，也不會有太大的難度，相對更加容易完成，更加能夠讓自己感受到完成的自信，當多個小目標完成之後，大目標的達成也就不遙遠了。

然後如果有消極的情緒，一定要多和別人溝通，雖然會很不想面對，但如果一味的自己在想著要怎麼辦，不如多聽聽別人的意見，聽別人的勸導是解決問題、緩解情緒的好方法。

拖延也是比較嚴重的症狀，可以自我進行克服，消極情緒更會對人的身心產生影響，最主要的還是學會自我的調節，不要老在一個問題上走不出來。