1、健康的飲食。現代飲食多樣化，不比上一代，營養絕對足夠，重點在於均衡與規律。選擇上可以以蛋白質為主，比如牛肉、魚肉、奶製品和海產品類，但是同時注意脂肪還有碳水化合物的攝入，對你的生長有好處。

2、合理的運動。運動可以增強體質，提高人體抵抗力，激發生長激素。比如籃球、健美操等。

3、專業的訓練課程。有針對增高的課程可以嘗試，主要是物理拉伸骨縫間隙，但不推薦，市面有的課程真假難辨。

4、中藥調理。中醫的體制理論有一定影響，可以以中藥的彌補方式，比如枸杞，牡蠣，山藥，蝦皮，大棗，海藻等，作為藥補、食補的方式條例體質。

總之生活規律，積極運動是主流，切記不可不吃早餐，或是吃過多的垃圾食物，比如油炸、奶茶這類。切記不可熬夜。

17歲男孩想長，如果骨齡偏小，可以透過藥物或者後天生活來干預，如果骨齡正常或偏大，只有多戶外拉伸運動，加強睡覺與營養促長了。

許多家長也會問，測骨齡要去省會城市不方便，當地沒有懂骨齡與性早熟的醫生。我告訴大家一個辦法，先去任何一家醫院，不管大小拍攝一張孩子左手手掌骨齡片，去淘寶淘一下骨齡檢測服務，許多專業骨齡醫生利用網際網路開了店鋪，服務態度很好，可以讀片分析諮詢建議，很方便。

我記得初中三年的我自己的身高記錄，第一年長了6cm，第二年6cm，第三年6cm。也就是說我的身高三年長了18cm。

飲食 沒有特別去關注 沒有牛奶（偶爾喝）沒有吃藥 沒有打籃球 經常我媽中午喝晚上弄的挺豐富，一菜一葷是最最基本的，經常每個月熬一兩次豬腳，高湯也是，就每次都吃點。

現在是準備上高二（虛歲18）身高180cm左右，穿鞋的話可能有182，183。自從初三快結束到高中時期，基本一個月能喝一箱純牛奶（偶爾一箱酸奶，有點貴沒經常喝） 飲食基本不挑食 還是不吃魚 不吃雜七雜八的零食（挺愛喝飲料，比如可樂，有節制） 還是不愛打籃球 但是經常運動（爬山 散步 打羽毛球 一個月有好幾次）

然而我記得我小學整個時期都是灰暗的，矮 胖 黑 五年級的時候身高是149cm（對於我們班的男同學來比較，中下等） 一直到初二，身高和同齡人差不多。初三下學期開始比大部分男生要高了。但是現在高中186 185 184的一大把 一個班有好幾個（可能我們學校運動氛圍比較好）

我還比較喜歡睡覺…

身高跟基因有關 我父親是176cm左右，母親158cm左右，可以說，父母親影響不大，但是我的外公和爺爺那一代都普遍不矮，我們家族的男性都基因挺強大。

說了那麼多，總結一下

不要刻意去在意身高

不要相信增高的方法

肥胖和身高基因決定一部分，有些強求不來。

上面是對於所有人來說

至於你問的 我想 兩個星號的能幫，而且這個身高不算矮了。順其自然 心放寬了自然會長高（這個是有科學道理的）

我是一個男孩19歲上的大學，高中畢業體檢身高171，大四畢業體檢身高175，19歲想再長高不是什麼問題的。

身高有各種因素，那些官方的大因素大家都知道，遺傳 營養 運動，這些大家應該都瞭解不必多說，我想說的是心理因素也可以讓自己長高。

這是我自己親身經歷的事情，我剛上大學時對自己的身高也特別不滿意，也整天想著怎麼才能長高，因為宿舍6個人屬我最矮，他們都180左右，我們山東大漢的平均身高就175我當時才171你說我壓力大不大，那不是一般的大啊，我宿舍一個兄弟185和我在一塊走很輕鬆就可以把手臂搭在我肩膀上，我其實很煩他這個動作但還不能說出來，誰讓自己長得那麼矮了。

19歲這個年齡還正是談戀愛的年齡，我就因為自己矮不敢接觸女孩，恐怕女孩嫌棄自己長得矮，我們這邊的女孩都要求180+，長得矮真的很悲催。

後來我就天天想著自己要長高，自己告訴自己會長高的，我當時不喜歡熬夜10點之前一定要睡覺，晚飯過後跑跑步，有空就多打打籃球，大二體檢就是173了，173不高不矮的後來也沒在意身高，今年大四畢業體檢居然是175。

不要放棄，不要給自己壓力，告訴自己會長高的就真的會長高的。