男孩女孩？一般女孩16歲身高都定型了吧，男孩也差不多長完了。後天影響長身高的因素主要有運動，睡眠，營養物質主要要保證蛋白質跟鈣的攝入。這些跟減肥正好是不衝突的

個人覺得還是有一點影響吧，16還是發育階段，減少一些東西我覺得還是有點影響，發育期本來就是長高長體質的時候，每天的需求還是要跟起吧，除非這個人真的很胖，已經要到減肥的地步，應該要控制飲食還有其他一些東西了。

朋友，如果說，想要在身體發育時期，進行減脂塑型，您可一定要考慮好前因後果+值與不值+是否最佳方案哦。

來分析一下其中的因果，和相關關係:

1、一個人在成年時的體型是否偏胖，首先不與青春期是否偏胖劃等號；

其次與體質有關，與遺傳基因和胎兒時期（出生時是否巨大兒）都有很強的關係；

再次與個人生活理念有關、與飲食結構有關；

也與個人是否壓力過大，有很大關係。

2、關於身高:營養過剩和營養缺失，都會影響長高；

身高是營養物質（特別是蛋白質）堆砌起來的，在8種必需的氨基酸充足的情況下，是最有利於發揮出身高潛力的；

身高與體育鍛煉也有很大關聯。所以，減少攝入，不應該影響到平日的活動量哦。

3、減脂本身的前因後果，值不值得這樣做。

我想先問您一句，16週歲便減脂，是為了什麼呢？看了上面那兩條前因後果後，為什麼不可以順其自然地等到身高發育期後，再考慮呢？

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說到這裡，還是想具體說說，16歲時如果只是偏胖，成年後照樣可以有標準體型。

我和我妹妹，就是最好的說明。

我因為身高較高，在高中時期的每次體檢，都是班裡女生最重（65kg）。

後來直到大學一年級，還是在沒心沒肺地繼續增重。大一時初到北京，同班男生每餐吃4毛的米飯，我每餐吃1.2的米飯就是很好的例子。

可能只是這樣一個很小的契機——直到大二開始，我漸漸適應了米飯這種主食，又加上本來就喜歡在運動場上夜跑，所以很容易便成了一個文科班中的第三瘦。

關於妹妹的高中時期，我只記得一雙穿著棉褲的十足大象腿。

上大學後，她開始打網球，自那時起便成了細腰美女，一直到現在。

所以，從這兩個例子中也可以看出，大學期間的體型，可以因為很小的契機，便自然而然地改變。

如果說，您認為的契機，已經在16歲便出現了的話，我相信當事人會像《初戀這件小事》中的女主人翁那樣，☞一邊變美，一邊努力在各方面讓自己變得更優秀——

各方面哦！

尤其是身高這一方面，由於只在骨縫閉合前才能長高，所以說起來，比減脂這件事的重要程度，有過之而無不及哦。

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如果是為了藝考等，對體型要求嚴格的考試，或為了在人生下個階段，已最佳外貌示人的話，那就應該更加☞注重科學的減脂方法:

比如☞營養均衡、多攝入五穀、蔬菜水果；或☞運動減脂；或☞計算每日所需能量、嚴格按需攝入等。

所以，在此給您提供幾個熱量計算表（包括各種運動所需熱量、家庭學校活動所需熱量，及基礎代謝熱量表），和高蛋白質食物清單。

（僅供參考，如果具體執行的話，還請查詢更加詳細的相關公式，和表格哦。）

就算要採用“減少攝入”這種比較極端的方法，也要每天都提供好保底的熱量供應，和充足的蛋白質供應哦。

而且計算時，還需要注意不要影響學校的學習活動等所需的營養；以及女生不要影響青春期的胸部發育。

再者，有條件的話，可以多吃些牛肉片等“清蒸鹽漬紅肉”；清蒸大蝦、魚類；清蒸南瓜、山藥等時蔬；聖女果等高維生素低糖水果。

這是參考了同事高價買的減肥套餐，是我聽說過最講科學的一種了。

好了，說了這麼多，您還堅定地要對這個16歲的青少年，進行“減少攝入”這種風險較大，又有反彈可能得方式，來進行減脂嗎？

如果答案是“是”的話，希望一定保證好大人的監管，和詳細的飲食計劃與靈活調整，以及當事人的Sunny心態哦！