我正是在夏天開始減肥的。

夏天減肥是很容易瘦下來的，優勢很多。

1.喝水量夠

平時都不怎麼喜歡喝水，如果不是渴了根本想不起來要喝水，每天八杯水根本不可能，夏天就不會出現這種情況，不需要被動喝水。

2.出汗減脂

冬天的時候比較乾燥出門跑步嗓子會特別乾燥，而且不出汗，夏天出門剛開始一公里衣服基本就溼了，減肥效果會很好。

3.應季水果價格合理

今年夏天吃了很多大櫻桃，這在冬天簡直就是奢侈品，對於喜歡吃水果或者水果代餐的人來說經濟實惠又可以減肥，一舉多得。

4.天氣熱，飯量自然減少

由於夏天天氣炎熱，很多人都會發覺自己的飯量變小了，不像以前那麼能吃了，這對暴食的人來說就很方便，不需要很辛苦的節食就可以減半飯量。

夏天減肥的劣勢大概就是，很多人喜歡喝冷飲吃雪糕，這些東西里面都含有大量的糖分，而且涼的東西本身就是不利於減肥的，這些東西一定要注意戒掉。

當然要在夏天減肥啦，夏天是一年當中扣肉最多的季節，你身材怎麼樣一眼就看的出來，所以不管是出於美也好，還是夏天減肥快也好，夏天必須要減肥！

1.夏天你有充分的理由去減肥而且你的動力會非常的足，因為你身邊都是些帥哥靚女，身材在秀身材。如果你是臃腫的身材，你還哪裡有勇氣去跟別人愉快的玩耍？

2.夏天的運動方式多樣，而且燃燒脂肪的效率非常的高，因為夏天的溫度高會帶動你體內的代謝加速，而且在運動的選擇方面，比如像慢跑，還有游泳，都是非常好的方式，假如你體重基數比較大的話，你可以選擇游泳這種非常好的運動形式。是因為水可以把你的體重漂浮在水面上，以減輕你的體重對膝蓋的損傷，因為膝蓋的損傷是不可逆的。

3.由於天氣非常熱，我們在飲食方面會自覺不自覺地去規避掉一些高溫，高油價的一些失誤，感覺比較油膩，很難下得去嘴。這樣就更容易去多攝取一些蔬菜和水果，以補充我們身體中所必需的礦物質和維生素。這也是可以加速我們身體代謝的一個因素。

定下一個目標吧，或者買下一件你非常想穿而現在又穿不上的衣服，她會可以成為你整個夏天減肥最大的動力，當你減肥成功，穿上它的那一刻，你會比中了500萬還要開心。

以前大家總在爭論，究竟夏天和冬天哪一個更加適合減肥？

然後有人說，冬天減肥好呀。溫度低，身體產熱高，消耗熱量大，適合減肥。

嗯，沒錯

又有人說，不對，夏天才適合減肥，夏天各種運動整起來，然後一陣大汗，最適合減肥了。

仔細一聽也對呀，好像都沒錯。

實際上，減肥這件事哪裡會分什麼時間段，有需要就減唄。每個季節都有每個季節的優勢，我們所要做的不過是在各個季節注意自己的安全

1.冬天熱身要充分

2.夏天運動別中暑

3.都得控制住飲食

夏天到了，天變長了，戶外運動會多，新鮮蔬菜水果琳琅滿目，對於我們來說，這正是減肥的好時節。在減肥過程中，飲食可以說是起決定性的作用，夏季減肥飲食是有很多禁忌的。

夏季減肥不宜過度節食，節食不當易造成卵巢早衰，單一的水果減肥會使體重忽上忽下，抵抗力變差。飲食單一、辛辣減肥等也都是健康大忌。

有很多女孩子，早上不吃早餐，中午支援一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，其實 ，終日不僅是，實際上反而會增加食慾，有形成猛食的可能性，實際上，那些只吃一頓飯的女士，體重增長的更快。時間長了，會導致月經量減少，甚至出現停經，且伴有潮熱、盜汗、心煩、失眠、記憶力下降、乏力等症。

想要減肥，也要正常吃一日三餐，只是適當控制主食和肉類，循序漸進的進行，最耗時平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚飯時機飢餓難忍而暴飲暴食。專家建議，減肥時，水果和蔬菜不要減少，要適當的喝牛奶，牛奶的含鈣量高，對女性非常重要。事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝會降低很快，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易劈來，面板和麵色也會暗淡無光。

研究發現，如果女性從25歲開始用節食來保持身材，10年後的健康狀況會因此受損，節食使胃的運轉能力和承受能力隨之逐漸下降，長期下去患胃病的機率會大大增加。