習慣性脫臼能夠治癒，可以在某一次脫位後長時間固定一段時間，固定1個半月到2個月看看。口服點接筋續骨的藥物。如果沒有好轉要考慮做手術對韌帶進行修復。如果手術中發現關節盂缺損，也需要修復，因為有許多習慣性脫臼是關節盂有微小的骨折，導致關節盂對肱骨頭的包容把持理療不夠，所以脫臼。

對脫臼者應及時進行手法復位，越早越好。復位後應使關節固定於穩定位置2～4周；解除固定後還應進行主動的功能鍛鍊，以利恢復關節功能。

脫臼形成慣性發作，那麼很清楚的表明了三件事：

1，肩關節的神經控制能力薄弱

2，肩關節周圍肌肉失能，並且進入不穩定狀態

3，肩關節周圍的關節囊韌帶，喙肱韌帶強度低，並有鬆弛現象。

現在可以明確告訴你，慣性脫臼的重複發生，已經產生關節囊韌帶鬆弛，屬於不可逆現象，除非手術修復，否則韌帶本身並不具備收縮能力，無法改善。但是神經系統與肌肉骨骼系統具備可控性，能夠透過訓練加強保護肩關節能力。

我個人喜歡TRX 這項運動，但是必須有人指導你，或者找到一個有懸吊裝置的專業機構，這是我全國巡迴講課的主題。總之，你想改善慣性脫臼的問題，第一件事肯定是瞭解自己的狀況，先透過專業評估，找出肩關節相對弱勢的肌肉，可以啞鈴，彈力帶先單條肌肉訓練，接下來再採取懸吊系統，或TRX系統訓練整個肩胛功能帶，最後將核心肌力活化，加進訓練課程中。如此才能真正解決慣性脫臼的問題。